Milyen ajánlott koleszterinszintek az életkor szerint?
Tartalomjegyzék:
Áttekintés
A jó szívegészség olyan, mint egy építőelem: Összefoglaló. Minél előbb kezdesz egészséges életmódot választani, annál jobb lesz az idősedés. Ez különösen igaz a magas koleszterinszintre.
A koleszterin egy testzsír által előállított zsírszövet, amelyet bizonyos élelmiszerekben találnak. A szervezetnek szüksége van a koleszterin megfelelő működésére, de túl sok (magas koleszterinszint) miatt fennáll a szívroham vagy a stroke kialakulásának kockázata. A szervezet által nem használt extra koleszterin felépül a véredény falában, ami elzáródásokat okoz. A Centers for Disease Control és Prevention (CDC) szerint a magas koleszterinszint megduplázza a szívbetegség kockázatát.
A teljes koleszterinszint a vérben található koleszterin teljes mennyisége. Alacsony sűrűségű lipoproteinekből (LDL) és nagy sűrűségű lipoproteinekből (HDL) áll. Az LDL-t "rossz" koleszterinnek is nevezik, mivel blokkolja az ereket és növeli a szívbetegség kockázatát. A HDL-t "jó" koleszterinnek tekintik, mert segít megvédeni Önt a szívbetegségtől. Minél magasabb a HDL, annál jobb. Végül, a teljes koleszterin trigliceridszámot tartalmaz. Ezek egy másik zsírfajta, amely felépülhet a szervezetben. A trigliceridek magas szintje és a HDL alacsony szintje növeli a szívbetegség kockázatát.
Az American Heart Association azt javasolja, hogy minden felnőttnek koleszterinszintje legyen négy-hat évente, 20 éves koruktól kezdve, amikor a koleszterinszintek kezdődhetnek felmenni. Ahogy öregszünk, a koleszterinszintek hajlamosak emelkedni. A férfiak általában nagyobb kockázattal járnak, mint a nők. Azonban a nő kockázata felmerül, miután eléri a menopauza. A magas koleszterinszintűeknél gyakoribb a tesztelés.Legfeljebb
Kevesebb mint40 vagy magasabb
Kevesebb, mint 100
| Kevesebb mint 149 | HDL koleszterin | LDL-koleszterin | ||
| Trigliceridek < Borderline | 200-239 | n / a | 130-159 | 150-199 |
| Magas | 240 vagy magasabb | n / a | 160 vagy magasabb | 200 vagy magasabb |
| Alacsony | n / a | kevesebb, mint | n / a | n / a |
| Reklám | Gyermekek | Koleszterin gyermekeknél < fizikailag aktívak, egészséges táplálkozással, nem túlsúlyosak, és nem rendelkeznek családtörténettel a magas koleszterinszint mellett, alacsonyabb a koleszterinszintjük kockázata. | A jelenlegi irányelvek azt ajánlják, hogy minden gyermek 9 és 12 éves kor között, majd 17 és 21 év között ellenőrizze koleszterinszintjét.A magasabb kockázati tényezőkkel rendelkező gyermekeket, például a cukorbetegség vagy a magas koleszterinszintű családok körében, 2 és 8 éves kor között és 12 és 16 év közötti korosztályban kell ellenőrizni. | A koleszterinszint a gyermekek számára |
Összes koleszterin
HDL-koleszterin
LDL-koleszterin
Trigliceridek
Jó
170 vagy kevesebb
| 45 vagy magasabb | 110 vagy kevesebb | -9; kevesebb mint 90 gyermeknél 10-19 | Borderline | |
| 170-199 | 40-45 | 110-129 | 75-99 gyermekeknél 0-9; 90-129 gyermekeknél 10-19 | Magas |
| 200 vagy magasabb | n / a | nagyobb, mint 130 | 100 vagy annál több gyermek 0-9; 130 vagy annál több gyermeknél 10-19 | Alacsony |
| n / a | kevesebb, mint 40 | n / a | n / a | Reklám |
| Következő lépések | A jó hír az, hogy az életmódbeli változások hatékonyak a koleszterinszint csökkentésében. Ők is meglehetősen egyszerűek és bármikor megtehetőek. | Gyakorlat: A fizikai aktivitás csökkenti a testsúlyát és növeli a HDL-szinteket. Célozzon napi 30-60 percet a mérsékelt kardio. | Több rostot eszik: Cserélje ki a fehér kenyeret és tésztát teljes kiőrlésű gabonával. |
A koleszterinszint bevitelének csökkentése: Csökkentse a magas telített zsírtartalmú ételek mennyiségét, mint a sajt, a teljes tej és a magas zsírtartalmú vörös húsok.
Lezárja a dohányzást.
Fontos megjegyezni, hogy mindenki más. A családtörténet és hogy vannak-e olyan egyéb állapotai, mint például a cukorbetegség, szerepet játszanak az Ön egyedi kockázataiban. Beszéljen orvosával a koleszterin szintjéről, és kérdezze meg, mit hisz a számodnak.
- "A kulcs az, hogy normális koleszterinszintje van egész életedben. Az egyik félreértés az, hogy évekig az emberek rosszul szabályozhatják a koleszterinszintet, majd úgy dönthetnek, hogy intézkednek. Addigra a plakk már felépült "- mondja Dr. Eugenia Gianos, a NYU Langone Orvosi Központ kardiológusa.
