Az igazság a hangulatos gyógymódról: Mi működik
Tartalomjegyzék:
- Néha nehéz megmondani, hogy mi igaz, és mi nem akkor, amikor a népi bölcsességről van szó, mint a másnaposságokról. Ne hagyja, hogy ezek a négy mítoszok felgerjedjenek.
- 1.A sötét likőrök rosszabbak, mint a tiszta folyadékok.
- Az alkohol vizelethajtóként hat, ami azt jelenti, hogy a szervezet elveszíti a vizet. Bár az elveszett víz cseréje nem gyógyítja meg a másnaposságot, kevésbé fájdalmas lesz. Próbálja ki a Gatorade-t vagy egy másik sport italt, hogy pótolja az elveszett elektrolitokat, és egyidejűleg egy kis cukrot kapjon.
Az alkoholfogyasztók több mint 75 százaléka ébredt. Az Egyesült Államokban 2000-ben a kimaradt munkából való lemorzsolódás miatt az ország 148 milliárd dollárral, vagy pedig körülbelül 2 000 dollárral dolgozott felnőttként.
A hangulatos megbetegedésekről és azok orvoslásáról az Healthline beszélt Gantt Galloway PharmD-vel, a Kaliforniai Csendes-óceáni Orvosi Központ Kutatóintézetének függőség- és farmakológiai kutatólaboratóriumában, San Francisco, Kalifornia
Mítoszok elpusztultNéha nehéz megmondani, hogy mi igaz, és mi nem akkor, amikor a népi bölcsességről van szó, mint a másnaposságokról. Ne hagyja, hogy ezek a négy mítoszok felgerjedjenek.
1. Jobban alszol, amikor részeg vagy.
Az éjjeliszekrény csábítónak tűnhet, de az alkohol elrontja az alvást, különösen a REM alvást, amelyet a szervezetnek vissza kell állítania. 2. A koffein gyógyítja a másnaposságot.
"Ha alváshiányban van, és az alkohol miatt aludt, egy kis koffein segíthet ébreszteni" - mondta Galloway. Azonban a mámorodás két elsődleges aspektusa émelygés és remegés, mindkettő a koffein rosszabbá válik.
4. Nincs probléma. Ha időről-időre csak hangvételeket tapasztal, akkor nem kell aggódnia. De ha hetente, vagy akár a havi 15 éven túli munkatársak 25 százaléka, akkor érdemes átgondolni.
"Az emberek ezt a téveszmét, hogy a függőség a fizikai függőségről szól, többet kell, hogy ne legyenek betegek" - mondta Galloway. "De a függőség az Ön alkohollal való kapcsolatáról szól. Ha gyakori fáradtságod van, és ezek a mulattatók okoznak problémákat az Ön számára, ez azt jelzi, hogy alkoholproblémája van. " Az igazság megmondása
De bizonyos hagyományos bölcsességnek van némi igazsága ehhez:
1.A sötét likőrök rosszabbak, mint a tiszta folyadékok.
Sötét likőrök tartalmaznak kongenereket, alkoholtermelésből származó melléktermékeket, amelyek elsősorban a pálinkát, a vörösborokat és a tequilát találják. A szurkolók szigorúbbak és tartósabbak. A tiszta italok, mint az ezüst-rum, a vodka és a gin kevesebb kongeneret tartalmaznak.
AdvertisementAdvertisement 2. A sós, zsíros ételek fogyasztása segít.
A magas zsírtartalmú és fehérjében lévő élelmiszer késleltetheti az alkohol felszívódását, így az anyagcseréje több időt vehet igénybe az alkoholt az Ön rendszeréből. A só segít cserélni az elveszett elektrolitokat, és a hús tartalmaz B6-vitamint, ami csökkenti a másnapos tüneteket.3. Egy másik ital segít. Bár a másnaposság nagyon különbözik az alkoholfogyasztástól, akut felfüggesztési szindrómát okozhat, amit egy kis alkohol enyhíthet. Galloway figyelmeztet, hogy ez nem jó hosszú távú stratégia.
"A hagyományos bölcsesség az, hogy hatékony" - mondta. "De ha már elég alkoholt fogyasztottál a másnaposság miatt, és jelentős károsodást és kellemetlenséget okozott, akkor meg kell néznie az ivását. A következő napon több alkoholfogyasztás is előidézheti a túlzott ivás tüzét. " Reklám
Tudjon meg többet a 10 természetes módról, hogy jobban aludjon»
Hangover Dos and Don'ts1. Hidratáljon.
Az alkohol vizelethajtóként hat, ami azt jelenti, hogy a szervezet elveszíti a vizet. Bár az elveszett víz cseréje nem gyógyítja meg a másnaposságot, kevésbé fájdalmas lesz. Próbálja ki a Gatorade-t vagy egy másik sport italt, hogy pótolja az elveszett elektrolitokat, és egyidejűleg egy kis cukrot kapjon.
AdvertisementAdvertisement 2. Tedd
enni.Ideális esetben mind az ivás előtt, mind azt követően enni. A gyomrot elfogyasztása lelassítja az alkohol felszívódásának mértékét. És győződjön meg róla, hogy nem hagyja, hogy az ivás helyettesítő legyen étkezés közben. "Vannak arra utaló jelek, hogy az emberek nehézségeinek egy része azért van, mert nem fogyasztottak elegendő élelmet ivás közben" - mondta Galloway. "Mindig meg akarsz kezdeni az alapvető öngondoskodást, hogy jól teljesíthessen. „ 3. Aludj.
Az alvás ütemtervét könnyű hagyni. "Független az egyéb hatásoktól, amelyeknek alkoholja lehet, az alvás zavarása következtében rosszabb lesz, és másnap kognitív zavarokat okoz" - mondta Galloway. Mivel az alkohol károsítja az alvás minőségét, próbáljon józanul érezni annyira, mint az alvás idejét.
A közzététel 4. Ne
vegye be a B6 vitamint.Nem gyógyítja meg a másnaposságot, de csökkenti a tüneteket. A B6-vitamin található baromfi, hal, máj, burgonya és nem citrusfélék. Azt is megtalálhatja a napi multivitaminjában. 5. Ne vezessen gépjárművet vagy ne vezessen gépeket. Noha nem annyira súlyos, mint az alkohol hatásai, egyszerűen éppen a meszelés is idegesíti a reakcióidőket és a döntéshozatali készségeket. A hatások 16 óráig tartanak, úgyhogy ha azt tervezed, hogy elégetsz annyira, hogy elbűvöljön, ne tervezd a következő napot.
AdvertisementAdvertisement 6. Ne szedje a Tylenol-t.
A Tylenol acetaminofen okozza testét, hogy lassabban metabolizálja az alkoholt.Magas dózisokban májkárosodást is okozhat. Különösen a Galloway figyelmeztet arra, hogy a Nyquilt alkohollal nem szabad fogyasztani, mivel acetaminofént tartalmaz.Ehelyett azt javasolja, hogy készítsen NSAID fájdalomcsillapítót, például ibuprofént vagy aspirint. A nem szteroid gyulladáscsökkentők csökkentik a másnapossághoz társuló gyulladásokat is. 7. Ne ivasson tovább.
Az alkoholfogyasztás alkalmanként nem jelent egészségügyi kockázatot, de az alkoholfogyasztás egyik fő kockázati tényezője az alkoholfogyasztás okozta rendszeres alkoholfogyasztás.
"Ha valakinek van olyan, aki gyakori mulattatókkal rendelkezik, és úgy gondolja, hogy nem válhat alkoholtartalmúvá, mert most irányítod, akkor ugyanabban a hajóban vagy, mint mindenki, aki alkoholistavá válik" - mondta Galloway "Nem gondolják, hogy alkoholtartalmú is lehetne. " További információ: Az alkoholfogyasztás okai és kockázati tényezői»
