Hip flexor törzs: okai, tünetei és kezelése
Tartalomjegyzék:
- Mi a csípő flexorod?
- Mit érzel a hip flexor törzs?
- Mi okozza a hip flexor törzset?
- Hip flexor törzskezelés
- Mi a kilátások a hip flexor törzs számára?
Mi a csípő flexorod?
A térd felemelése a teste irányába számos izom munkáját veszi át, amelyek együttesen csípő hajlítónak nevezik. A hip flexor izmok a következőket foglalják magukban:
- az iliacus és a psoas fő izmok, az úgynevezett oopsoák
- a rectus femoris, amely része a quadricepsnek
Ezek az izmok és az inak, amelyek összekapcsolják őket a csontjaival, könnyen feszüljön, ha túlzasztja őket.
A csípő flexorok fő munkája, hogy a térdet a mellkasához vigye, és a derekig hajlítsa. A csípő flexor törzséhez tartozó tünetek enyhétől a súlyosig terjedhetnek, és hatással lehetnek a mobilitásodra. Ha nem pihensz és nem gyógyul meg, a csípő flexor törzs tünetei rosszabbodhatnak. De sok otthoni tevékenység és jogorvoslat van, amelyek segíthetnek csökkenteni a csípő flexor törzs tüneteit.
AdvertisementAdvertisementTünetek
Mit érzel a hip flexor törzs?
Hip flexor törzs fő tünete a fájdalom a csípő elején. Azonban számos más tünet társul a betegséghez. Ezek a következők:
- a hirtelen fellépő fájdalom
- a fájdalom növelése, amikor a mellét a mellkas felé emeli
- fájdalom, miközben a csípő izmai
- az izomgörcsök a csípőjén vagy a combján
- érzékenység az érintés a csípőjén
- duzzanat vagy zúzódás a csípő vagy comb területén
Ezt a fájdalmat érezheti, amikor fut vagy jár.
Tudjon meg többet: Mi okozza a csípő fájdalmat? »
ReklámOkok
Mi okozza a hip flexor törzset?
Hip flexor törzs akkor fordul elő, ha a csípő flexor izmokat és az inak túl sok. Ennek eredményeként az izmok és az inak gyulladnak, fájdalmasak és fájdalmasak. Néhány embernél nagyobb valószínűséggel tapasztalják meg a hip flexor törzset. Ezek a következők:
- kerékpárosok
- táncosok
- harcművészek
- kickers egy labdarúgó-válogatottban
- labdarúgók
- lépés aerobic résztvevők
nagyobb kockázattal jár a hip flexor törzs esetében. Ha mélyen nyúlik, például a combot hátrafelé húzva, nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg a hip flexor törzset.
A csípő flexor törzs repedést jelent az izmokban. Ezek a könnyek enyhétől a súlyosig terjedhetnek:
- I. fokú könnyezés: egy kisebb szakadás, amelyben csak néhány rost sérült meg
- II. Fokozat könny: jelentős számú izomrost sérült meg mérsékelten csökkenti a csípő flexor funkcióját
- III. fokozat könny: az izom teljesen megrepedt vagy szakadt, és általában nem tud járni egy limp
Az ausztrál fizioterápiás egyesület szerint a legtöbb sérülés II. Fokozat.
ReklámKezelés
Hip flexor törzskezelés
Rest
Fontos, hogy pihentesse az érintett izmokat, ha csípő flexor törzse van.Egy dolog, amit tehetünk, hogy megváltoztatjuk a normális tevékenységeket, hogy elkerüljük az izom felhúzását. Például próbálkozhat úszni ahelyett, hogy kerékpározna.
Otthoni jogorvoslatok
A hip flexor törzs legtöbb példáját otthoni kezelésben lehet részesíteni anélkül, hogy vényköteles gyógyszerekre vagy invazív kezelésekre lenne szükség. Íme néhány hazai jogorvoslat, amelyek segítenek enyhíteni a csípő flexor törzs fájdalmát:
1. Rántott jégcsomagot helyezzen az érintett területre 10-15 percnyi időnként.
Olvassa el az olvasást: Hogyan készítsen hideg összenyomódást
2. Alternatív jégcsomagok nedves hő alkalmazásával kezdve körülbelül 72 órával a kezdeti sérülés után. Ezek közé tartoznak a hőfoltok, nedves fűtőbetétek vagy meleg, nedves mosogatószer. A forró zuhany ugyanolyan hatással lehet az izomfeszesség csökkentésére.
3. Vegyünk egy over-the-counter fájdalomcsillapítót. Az alábbiak bármelyike segíthet:
- acetaminofen (tylenol)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxen sodium (Aleve)
Mindazonáltal, hacsak orvosa erre utasítja, ne szedje ezeket a gyógyszereket a gyomorvérzés kockázata miatt 10 napnál hosszabb ideig.
4. Távolítsa el és kerülje el azokat a tevékenységeket, amelyek túlságosan túlterhelik a csípő hajlítóit 10-14 nappal a sérülés után (vagy hosszabb ideig, ha orvosa utasítja).
Gyakorlatok
A gyengén nyújtó gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a csípő flexor izomfeszültségeit, valamint csökkenteni a jövőbeni sérülések valószínűségét. Próbálja meg ezeket a csípő flexor szakaszokat, de győződjön meg róla, hogy nem nyomja túl keményen - ezeket a szakaszokat kell szelíd.
Segíthet csökkenteni a csípő flexor törzs kockázatát, ha nedvesen melegít és melegen gyúrja az izmait kb. 3 percig a nyújtás előtt.
Súlyos esetekben
Ha a csípő flexor törzse olyan súlyos, hogy nagy izomtörést okoz, orvosa javasolhatja fizikai terapeuta megtekintését. Előfordulhat, hogy a megrepedt izom javítására irányuló műtét ajánlott. Ez azonban nagyon ritka előfordulás.
ReklámKilátások
Mi a kilátások a hip flexor törzs számára?
Mennyi ideig tart a csípő flexor törzs gyógyulni attól függően, hogy milyen súlyos a sérülés. Az enyhe törzs néhány hétig eltarthat gyógyulni. A súlyos törzs azonban akár hat hétig is meggyógyulhat, a Summit Medical Group szerint. A csípő flexor törzs pihentetése és helyreállítása általában csak rosszabb sérülést és nagyobb fájdalmat eredményez később.
Ha a csípő flexor törzse hét napig otthoni kezelés után zihál, vagy a tünetei nem javulnak, hívja orvosát.
