Osteopenia: Kezelés, tünetek, étrend és diagnózis

Áttekintés

Ha osteopenia van, az alsó csontsűrűsége a szokásosnál alacsonyabb. A csontsűrűsége akkor csúcsossá válik, ha körülbelül 35 éves vagy.

A csont ásványi sűrűsége (BMD) azt a mérést jelenti, hogy mennyi csont ásványi anyag van a csontjaiban. A BMD becslése szerint az esélye, hogy egy csontot megszakít egy normál aktivitásból. Az osteopeniában szenvedők alacsonyabb BMD-vel rendelkeznek, mint a normál, de nem betegség.

Az osteopenia azonban növeli az oszteoporózis kialakulásának esélyeit. Ez a csontbetegség töréseket okoz, görcsös testtartást és súlyos fájdalmat okozhat.

Az osteopeniát megelőzheti. A helyes testmozgás és az ételválasztás segítheti a csontokat erősen. Ha osteopenia van, kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan lehet megóvni a rosszabbodástól, így megakadályozhatja az osteoporozist.

AdvertisementAdvertisement

Tünetek

Osteopenia tünetek

Az osteopenia általában nem okoz tüneteket. A csontsűrűség elvesztése nem okoz fájdalmat.

Okok és kockázati tényezők

Osteopenia okai és kockázati tényezők

Az öregedés az osteopenia leggyakoribb kockázati tényezője. A csonttömeg csúcsait követően teste törli a régi csontot gyorsabban, mint új csontot. Ez azt jelenti, hogy elveszíti a csontsűrűséget. A nők gyorsabban veszítenek csontot a menopauza után. Ha túl sokat veszítesz, akkor a csonttömeged elég alacsony ahhoz, hogy csontritkulásnak tekinthető.

Az 50 évnél idősebb amerikaiak körülbelül fele osteopeniában szenved. Minél több ilyen kockázati tényező van, annál nagyobb a kockázata:

• nőstény, az ázsiai és kaukázusi eredetű alacsony csontozású nőknél a legmagasabb kockázat
• az alacsony BMD
• 50
• menopauza a 45. életév előtt
• a petefészkek eltávolítása a menopauza előtt
• nem kap elegendő testmozgás
• rossz táplálkozás, különösen a kalcium és a D vitamin hiánya
• dohányzás vagy egyéb dohányzás
• túl sok alkoholfogyasztás vagy koffein
• prednizon vagy fenitoin szedése

Bizonyos egyéb körülmények növelhetik az osteopenia kialakulásának kockázatát is:

• anorexia
• bulimia
• Cushing szindróma
• hyperparathyreosis
• hyperthyroidism < 999> AdvertisementAdvertisementMarketing

Diagnózis

Osteopenia diagnosztizálása

Ki kell vizsgálni az osteopeniát?

Az Országos Osteoporosis Alapítvány azt javasolja, hogy a BMD teszteljék, ha:

egy 65 éves vagy annál idősebb nő

• 65 évnél fiatalabb, posztmenopauzális, és egy vagy több
• kockázati tényező van a menopausa után a normál aktivitású csontot töröltem, mint például egy szék elakadását vagy felszívódását
• Kezelőorvosa javasolhatja, hogy más okok miatt tesztelje a BMD-t. Például körülbelül egy-három fehér és ázsiai férfi, aki 50 évnél idősebb, alacsony csontsűrűséggel rendelkezik.

DEXA teszt

A BMD mérésének legáltalánosabb módja a kettős energia röntgendiffsziometriája, DEXA vagy DXA.Úgy is ismert, mint egy csont ásványianyag-sűrűség teszt. Olyan röntgensugarakat használ, amelyek alacsonyabb sugárzással rendelkeznek, mint egy tipikus röntgen. A vizsgálat fájdalommentes. A DEXA általában szabályozza a csontsűrűséget a gerincében, csípőjében, csuklójában, ujjban, sarkában vagy sarokjában. A DEXA összehasonlítja a csont sűrűségét egy 30 éves, azonos nemű és fajta sűrűségével. A DEXA eredménye egy T-score, amelyet orvosával diagnosztizálhat.

T-pontszám

Diagnózis	+1. 0-1. 0
normál csontsűrűség	-1 - -2. 5
alacsony csontsűrűség vagy osteopenia	-2. 5 vagy több
osteoporosis	Ha a T-score azt mutatja, hogy osteopenia van, a DEXA jelentés tartalmazhatja FRAX pontszámát. Ha nem, orvosa kiszámíthatja. A FRAX eszköz a csontsűrűségét és más kockázati tényezőket használva becsülje meg a csípő, a gerinc, az alkar vagy a váll elvesztésének kockázatát a következő 10 évben. Orvosa az FRAX pontszámát is felhasználhatja az oszteopénia kezelésére vonatkozó döntések meghozatalában.

Tudjon meg többet: Osteoporosis vizsgálatok és diagnózis »

Kezelés

Osteopenia kezelés

A kezelés célja az osteopenia megelőzése az osteoporosis kialakulásában.

A kezelés első része az étrend és a testmozgás lehetősége. A csonttörés kockázata, ha osteopeniában szenved, meglehetősen kicsi, ezért az orvosok általában nem írnak elő gyógyszert, hacsak a BMD nagyon közel van az oszteoporózis szintjéhez. Beszélhetnek veled a kalcium- vagy D-vitamin-kiegészítés felvételéről, bár általában jobb, ha mindegyikből elegendő lesz az étrendből.

Reklám

Diéta Osteopenia diéta

A kalcium és a D-vitamin beviteléhez fogyasszon el nem zsíros és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, például sajtot, tejet és joghurtot. Néhány narancslé, kenyér és gabonafélék kalciummal és D-vitaminnal vannak kiegészítve. Egyéb kalciumot tartalmazó ételek:

szárított bab

• brokkoli
• rózsaszín lazac
• spenót
• Tovább: 11 recept hogy szereted a brokkolit. "

Ha látni akarod a megfelelő mennyiségű tápanyagot a csontjaid számára, akkor a Nemzetközi Osteoporosis Alapítvány kalciumkalkulátorát használhatja. A számológép a mérési egységet grammként használja, ezért ne feledje, hogy a 30 gramm körülbelül 1 uncia.

Az osteoporosisban szenvedők napi 1, 200 milligramm kalcium és 800 nemzetközi egység (IU) a D-vitamin. Azonban nem világos, hogy ez megegyezik-e az osteopeniával.

Reklám

Gyakorlatok

Osteopénia gyakorlatok

Ha osteopenia van, fiatal felnőtt, premenopauzális nő, séta, ugrás vagy legalább 30 perc a legtöbb napon megerősíti a csontodat. Ezek mind példát mutatnak a súlyt hordó gyakorlatokra, ami azt jelenti, hogy a lábad megérintette a talajt. Bár az úszás és a kerékpározás segítheti a szívét és az izmokat, nem építenek csontokat. Még a BMD kisebb növekedése is jelentősen csökkentheti a törések későbbi kockázatát.

Az öregedésnél azonban sokkal nehezebbé válik a csont építése. Életkorával a gyakorlatnak hangsúlyoznia kell az izmok erősítését és egyensúlyát.A gyaloglás még mindig nagyszerű, de az úszás és a kerékpározás is számít. Ezek a gyakorlatok segítenek csökkenteni a esés esélyeit. Mindig jó ötlet az orvosával beszélni a legjobb és legbiztonságosabb gyakorlatokról.

A gyaloglásra vagy egyéb gyakorlatokon kívül próbáld ki ezeket az erősítő gyakorlatokat:

Hip abductors

A csípőrobbantások megerősítik a csípőjét és javítják az egyensúlyt. Ezt kétszer vagy háromszor hetente.

Álljon oldalra egy szék mellett, és tartsa rá egy kézzel. Állj egyenesen.

1. Tegye a másik kezét a medence tetejére, és emelje fel a lábát, és oldalra, egyenesen tartva.
2. Tartsa a lábujját előre. Ne emelje olyan magasra, hogy a medence emelkedik.
3. Engedje le a lábat. Ismételje meg 10-szer.
4. Változtasd meg az oldalakat és tedd 10-szer ugyanazt a gyakorlatot a másik lábaddal.
5. A lábujj és a sarok emeli

A lábujj emeli és a sarok erősíti az alsó lábakat, és javítja az egyensúlyt. Tedd őket minden nap. Viseljen cipőt ehhez a gyakorlathoz, ha fájdalmai vannak a lábadban.

Állvánnyal szemben, szemben egy székkel. Könnyen ragaszkodjon rá egy vagy mindkét kezével, de kiegyensúlyozottnak kell maradnia. Munka, hogy egy kézzel vagy néhány ujjal csak egyensúlyban maradhasson.

1. Állj egyenesen.
2. Tartsa a sarkát a földön, és emelje fel a lábujjakat a padlóról. Tartsd egyenesen a térdeidet egyenesen.
3. Tartsa öt másodpercig. Akkor engedje le a lábujjaidat.
4. Kelj fel a lábujjaidra, elképzelve, hogy a fejét a mennyezetig mozgatja.
5. Tartsa öt másodpercig. Állj le, ha izomgörcsöd van.
6. Lassan engedje vissza sarkait a padlóra.
7. Ismételje meg 10-szer.
8. Prone lábszárcsák

Prone láb liftek erősítik az alsó hátsó és a fenék és nyújtsd el a combodat. Csináld ezt a feladatot heti két-három alkalommal.

Feküdj a gyomrára egy padlón lévő szőnyegen vagy egy szilárd ágyon.

1. Tegyen egy párnát a has alatt, így amikor felemeli a lábát, akkor csak semleges helyzetbe kerül. Pihenhet a fejed a karján, vagy feltekercselt törülközőt helyezhet a homlok alá. Vannak, akik szeretnek egy tekercselt törülközőt felvenni minden válluk alatt és a lábuk alatt is.
2. Vegyünk mély lélegzetet, óvatosan nyomja a medencét a párnára, és nyomja össze a feneket.
3. Lassan emelje fel az egyik combját a padlóról, térdével kissé hajlítva. Fogd meg a kettő számát. Tartsa lába nyugodt.
4. A comb és a csípő visszafelé a földre.
5. Ismételje meg 10-szer.
6. Csinálj 10-et a másik lábával.
7. Reklám

Megelőzés

Osteopenia megelőzése

A csontritkulás megelőzésének legjobb módja az, hogy elkerüljék vagy megállítsák bármely olyan viselkedést, amelyik okozza. Ha már füstöt vagy sok alkoholt vagy koffeint inni, hagyja abba - különösen akkor, ha fiatalabb vagy, mint 35 éves, amikor még csontépíthet.

Ha idősebb vagy, mint 65 éves, orvosa valószínűleg legalább egy alkalommal DEXA vizsgálatot javasol csontvesztést keresni.

Minden korosztály számára az egészséges táplálkozás megőrzésével segítheti a csontjaikat, biztosítva, hogy elegendő kalciumot és D-vitamint kapjanak. Az étel mellett egy másik módja annak, hogy a D-vitamint kis mennyiségű napsugárzás érje.Beszéljen kezelőorvosával a biztonságos egész napos expozícióval.

A csontritkulás visszafordítható?

Q & A: A csontritkulás visszafordítható?

A csontritkulás visszafordítható?

• Általában a BMD tovább halad előre. Egy vizsgálatban a BMD-t idővel megvizsgálták, és megállapította, hogy az osteopenia milyen gyorsan fejlődik attól függően, hogy milyen súlyos volt az osteopenia, amikor először felfedezték. A csontritkulás kialakulásához a normál csont ásványi sűrűségű vagy enyhe osteopeniában szenvedő betegek 10% -a 16 évig tartott. Minél rosszabb a csontritkulás, annál rövidebb a fejlesztési idő. Így a súlyos osteopeniában szenvedő betegek 10 százaléka csak egy évet vett igénybe osteoporózis kialakulásában.

• - Suzanne Falck, MD

  A válaszok orvosaink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.