Krill Olaj és koleszterin: előnyök és több
Tartalomjegyzék:
- Mi a krill?
- alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) vagy "rossz" koleszterin
- A triglicerideken és a teljes koleszterinnel szembeni krill hatást nem vizsgálták alaposan. Vannak arra utaló jelek, hogy ezek az apró krillek segíthetnek megakadályozni szív-és érrendszeri problémák kialakulását.
- Bár a krillolaj egy kicsit csökkentheti teljes koleszterinszintjét, a koleszterin elsődleges kezelése nem tekinthető elsőnek.
Valószínűleg látta a halolaj-kiegészítőket a vitaminok mellett a boltjában vagy az élelmiszer-áruház polcain. Talán maga a halolajat is magával veszi, mivel az omega-3 zsírsavak számos egészségügyi előnyével jár.
Tudtad, hogy van egy másik hasonló termék, amely hatékonyabb vagy hatékonyabb lehet, mint a halolaj a koleszterin csökkentésében?
AdvertisementMirdetésA Krill fehérje-gazdag tenger gyümölcsei, és az olajat egész világon értékesítik egészségi táplálékként. A krill olaj valóban segít csökkenteni a koleszterinszintet?
Mi a krill?
Krill apró, rákos rákok. Az óceánok világszerte találhatók, de az Antarktiszon talált krill a mai napig forró áruk. A szűrő adagolóként ismerik az algákat. Sok ragadozó, beleértve a bálnákat, a tintahalat, a pecsétet, sőt a pingvineket is, krillel.
Néhány országban is felszedik és konzerválják, mint a tonhal. Az Egyesült Államokban a krill továbbra is elsősorban feldolgozott, puha tabletta formájában kerül forgalomba, kiegészítve a teljes koleszterinszint csökkentésére és a gyulladás csökkentésére.
alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) vagy "rossz" koleszterin
nagy sűrűségű lipoprotein (
- HDL), vagy "jó" koleszterin
- triglicerid szintek 20 százaléka
- A trigliceridek, mint a koleszterin, olyan típusú zsír, amely a véráramban kering. A magas trigliceridszintek és a magas koleszterinszintek a szívbetegségek kockázati tényezőinek számítanak.
Krill és koleszterin
A triglicerideken és a teljes koleszterinnel szembeni krill hatást nem vizsgálták alaposan. Vannak arra utaló jelek, hogy ezek az apró krillek segíthetnek megakadályozni szív-és érrendszeri problémák kialakulását.
A krill és a halolaj mindegyike tartalmaz eikosapentaénsavat (EPA) és docosahexaénsavat (DHA), amelyek két fontos típusú omega-3 zsírsav. Kimutatták, hogy az EPA és a DHA segít csökkenteni a triglicerideket és a gyulladást, ami károsíthatja az ereket. A krillolaj tartalmaz egy foszfolipidet is, melyet a test könnyebben felszív, mint a halolaj.
A Pharmacy & Therapeutics-ban megjelent kutatás azt találta, hogy a napi adag 1-3 gramm krillolaj csökkentette a teljes koleszterinszintet és a triglicerideket hatékonyabban, mint a hagyományos halolaj ugyanazon dózisa. Ezt a mennyiséget (1-3 gramm) krillolajként szokásos napi adagnak tekintik.
A króm olajos tablettát egy egész étellel kell bevenni, hogy csökkentse a gyomor irritáció lehetőségét. Lehetséges, hogy krill-olajat bármikor alkalmazhat, mellékhatások nélkül.
AdvertisementMarketing
Krill megoldás nem mindenki számáraBár a krillolaj egy kicsit csökkentheti teljes koleszterinszintjét, a koleszterin elsődleges kezelése nem tekinthető elsőnek.
A statin gyógyszereket általában a legtöbb felhasználó jól tolerálja. Bizonyítottan hatékonyak a koleszterin kezelésében és az LDL koleszterinszint csökkentésében. A statin szintén segíthet az alacsonyabb trigliceridek csökkentésében.
Számos ember számára a krill olaj naponta kevés negatív hatással lesz. Lehet hagyni a halak ízét a szájban, vagy egy kicsit tiszta.
Reklám
A sokkal komolyabb aggodalom az, hogy a krillolaj kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel.Ha vérhígítót (más néven antikoagulánsokat és vérlemezkegyulákat) is használ, a vérrögök megelőzésére, a krill olaj kiegészítők növelhetik a vérzési problémák esélyeit. Más szavakkal, elősegítheti, hogy a véred egy kicsit "túl vékony" legyen, így vérzésed több, mint akkor, ha vágást vagy zúzódást kapsz.
AdvertisementAdvertisement
Ha vérhígítót szed, beszéljen először orvosával, mielőtt krill olajat vagy halolajat próbálna. A koleszterinprofil javítása magában foglalhatja a következőket is:életmódbeli változások, például rendszeres testmozgás
- testsúlycsökkenés, ha túlsúlyos vagy elhízott
- egészséges egészséges diéta
- dohányzás abbahagyása
- sztatinok vagy egyéb a krillolajat nem vizsgálták olyan kiterjedt módon, mint a halolaj-kiegészítők, úgyhogy bár úgy tűnik, hogy ez egy ígéretes kiegészítő lehet a koleszterin szintjének kezelésében, lehetséges, hogy a krillolaj nem olyan előnyös, mint a megjelenhet. Bár úgy tűnik, nincsenek nagy kockázatok.
- Ha orvosa úgy gondolja, hogy a krillolaj biztonságos az Ön számára, fontolja meg a kiegészítőket és nézze meg, mi történik a koleszterin szintjével.
