Csípős idegjavítók: 9 otthoni kezelés

Áttekintés

A csípős ideg egyfajta károsodást jelent az idegek vagy az idegek csoportjában. Az okozza, hogy a lemez, a csont vagy az izom nagyobb nyomást gyakorol az idegre.

Érzést okozhat:

• zsibbadás
• bizsergés
• égő
• tűk és tűk

A csípős idegek carpalis alagút szindrómát, ibkatikus tüneteket okozhatnak (a csípős ideg nem okozhat egy pajzsmirigylemez, de a pikkelyes lemez megcsípheti az ideg gyökerét), és más körülményeket.

úgy gondolom, mint egy gyorsforgalmi út. A gerinc olyan, mint a legfontosabb rámpa az idegre. Ahogy az ideg elhagyja a nyakát, az egész testén van az on-és-off-ramps. A csípős ideg olyan, mint egy blokkolt bejárati rámpa. Az idegek összenyomódása gyulladáshoz és irritációhoz vezet, bizsergést, zsibbadást vagy fájdalomérzetet okoz a végtagban. - Erin Hassett, PT, DPT, OCS, orthopédiai fizikoterapeuta Chicagóban

Néhány ideges idegrendszerre szakosodott ellátást igényel. Ha egy enyhe fájdalom enyhítésének módját keresed otthon, akkor kilenc lehetőség közül választhat. Néhányuk egyszerre is elvégezhető. Mi az a fontos, hogy megtaláljuk, mi működik a legjobban az Ön számára.

hirdetésReklám

Kezelés

9 Kezelések

1. Állítsd be a testtartását

Lehet, hogy megváltoztatnod kell, hogy ülsz vagy állsz, hogy fájdalmat enyhítsd a csípős idegtől. Találjon olyan pozíciót, amely segít abban, hogy jobban érezze magát, és töltsön annyi időt a helyzetben, amennyit csak tud.

Csukott ideg a nyakán

A nyakába tapadt idegek esetén ellenőrizze, hogy az állata semleges helyzetben van-e, és nem túl messzire, vagy túl messzire húzódott. Győződjön meg róla, hogy a vállak megfelelő helyzetben vannak, és óvatosan összenyomják a vállszíjakat, hogy a testtartás megfelelő legyen.

A scapularis izmok, mint a rombuszok, a középső trapézia és az alsó trapézis erősítése segíthet a nyakának jobb támogatásában, miután a tünetek megoldódtak. A leginkább kényelmes helyzetben a nyaki idegnek a nyakában változik, de gyakran fekszik lefelé, segít enyhíteni az idegek összenyomódását.

- Erin Hassett

2. Álló munkaállomás használata

Az állandó munkaállomások egyre népszerűbbek, és jó okból. A mobilitás és az egész nap állása kulcsfontosságú a megérintett ideg megakadályozásához és kezeléséhez.

Ha szaggatott ideggel vagy elkerülni kívánja az embert, beszéljen humánerőforrás osztályával az asztal módosításáról, hogy munkájuk során álljon. Ha nem tud állandó munkaállomást elérni, győződjön meg arról, hogy felkel, és sétáljon óránként. A feszes izmok hengergömbjei és egy órás nyújtási program jó ötlet, ha gyakran használ billentyűzetet. (A csuklópántok vagy támaszok korai kezelési stratégiának nem ajánlottak.)

3. Pihenés

Nem számít, hol van egy csípős ideg, a legjobb dolog általában pihenni, ameddig csak lehetséges.Kerülje el a fájdalmat okozó tevékenységet, például teniszezést, golfozást vagy SMS-t.

Pihenjen addig, amíg a tünetek teljesen megoldódnak. Amikor újra elkezdi mozgatni testének egy részét, figyelj arra, hogy milyen érzés. Állítsa le a tevékenységet, ha a fájdalom visszatér.

4. Splint

Ha karpái alagútja van, ami a csuklójában csikorgott ideg, akkor egy csukló segíti a pihenést és a csukló védelmét. Ez különösen hasznos lehet egyik napról a másikra, hogy ne csukja le csuklóját rossz helyzetben alvás közben.

További információk: 9 otthoni jogorvoslatok a carpal tunnel megkönnyebbüléséhez »

5. Stretch

A gyengéd szakaszok segítenek enyhíteni az idegi nyomást és javítani a tüneteit. Ne menj túl mélyen egy szakaszon. Ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez, könnyítsen fel a szakaszon. Ne feledje, hogy a kis mozgások nagy hatással lehetnek.

Bármi, ami jobban érzi magát, akkor meg kell tennie, mindaddig, amíg nem növeli a zsibbadást vagy fájdalmat. Próbáljon időt tölteni olyan helyzetekben, amelyek segítenek enyhíteni a tüneteket. Az idegre nehezedő nyomás enyhítése csökkenti az irritációt és a fájdalmat. - Erin Hassett

Tudj meg többet: Nyaki gyakorlatok egy herniated lemezre »

6. Alkalmazni a hőt

Hőt használhat, hogy lazítsa meg az izmokat, amelyek szűkek lehetnek a csípős ideg körül. A hő növeli a véráramlást is, ami segít a gyógyulás folyamatában. Különböző méretű fűtőbetéteket talál egy gyógyszertárban.

Tartsa a hőt közvetlenül a csípős idegre 10-15 percig.

7. Jég használat

A jég csökkenti a duzzanatot és a gyulladást. Csomagoljon egy törülközőt egy jégcsomag körül, és tartsa közvetlenül a csípős idegre 10-15 percig.

8. Növelje lábát

Az alsó hátsó lábánál fogva megpróbálja felemelni a lábad 90 fokos kanyarban mind a csípőjén, mind a térdén.

Helyezhet ék vagy oszmán az ágyon, és pihentesse lábát a tetején, miközben feküdt a hátadon. Ez a pozíció segít a tömörítés csökkentésében a lemezen és az idegeken a hátán. A padlóra is feküdhet, és a lábait a kanapén tetejére állítva ugyanazt a hatást érheti el. - Erin Hassett

9. Vegyünk egy over-the-counter fájdalomcsillapítót

Ha fájdalomcsillapítót akarunk kipróbálni, akkor nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például ibuprofent (Advil, Motrin IB) vagy aspirin (Bufferin) szedhet. Kövesse az üvegen lévő utasításokat, és mindenképpen ellenőrizze orvosával, mielőtt új gyógyszereket szed.

Lásd orvos | Lásd orvos

Ha fájdalmad súlyos, állandó vagy visszatér, akkor orvoshoz kell fordulni. Az orvos végezhet bizonyos teszteket, vagy kérdéseket tehet fel az Ön életmódjáról, hogy meghatározza, mi okozza az idegességet.

Ha a fájdalom, bizsergés és zsibbadás nem oldódik meg, fontos, hogy látja orvosát. Erõsebb gyulladáscsökkentõket írhatnak elõ, vagy további vizsgálatokat javasolnak, például röntgensugárzást, hogy pontosan meghatározzák az ideg beidegzését. Orvosa fizikai terápiát is előírhat, amely segíthet a tünetek csökkentésében.

Nagyon fontos, hogy abbahagyja az otthoni kezelést, ha úgy tűnik, hogy bántani szeretne, vagy rosszabbá teszi állapotát.Ha zsibbadása vagy bizsergése van, amely nem oldódik meg vagy rosszabbodik, forduljon orvosához vagy egy ortopéd fizikoterapeutához.

Azonnal forduljon orvoshoz, ha olyan idegvéggel rendelkezik, amely:

• a bél- vagy hólyagát
• a teljes végtag gyengeségét okozza vagy
• megakadályozza, hogy megragadja a dolgokat
• cseppek a dolgok

Ha az otthoni kezelések nem segítenek, vagy ha folyamatosan idegeket csikorgatnak, orvosa felírhatja a vényköteles fájdalomcsillapítókat, a fizikoterápiát vagy akár a műtétet.

Reklám

Kilátások

Kilátások

Az alkalmi csípős ideg általában otthoni kezelés alatt áll. Néha a sérülés visszafordíthatatlan és azonnali szakmai gondoskodást igényel. A fogott idegeket elkerülhetjük, ha megfelelően használjuk a testedet, és nem szabad túlmunkaidni az izmokat.