Otthon jogorvoslatok a Vertigo: kezelési tippek

Vertigo

A Vertigo olyan szédülés érzése, amely bármilyen kísérő mozgás nélkül jelentkezik. Az érzékei azt okozzák, hogy az agyad elmondja, hogy teste kiegyensúlyozott, pedig nem. A szédülés a mögöttes állapot tünete, nem pedig maga a diagnózis. Ez több különböző dolog következménye lehet.

Bizonyos típusú vertigo csak egyszer fordul elő, és egyes típusok addig folytatódnak, amíg az alapállapot megtalálható. A vertigó egyik leggyakoribb típusát jóindulatú pozicionáló paroxysmal vertigo (BPPV) nevezik. A BPPV-t a belsõ fülbe építõ lerakódások okozzák, ami az egyenlõségérzetét navigálja. Vestibularis ideggyulladás, stroke, fej- vagy nyaki sérülések és Meniere-féle betegség minden más olyan körülmény, amely vertigót okozhat. Ha szédülést tapasztalsz otthon, több hazai jogorvoslat is van, amivel kezelheted.

-> Reklám

Epley maneuver

Epley maneuver <999 A "Canalith" áthelyezési manővernek is nevezik, az Epley manőver az első úticél stratégiája sok ember számára, aki szédülést tapasztal. A kutatások azt mutatják, hogy az Epley manőver rendkívül hatékony a BPPV-k számára. A manővert otthoni módon hajthatja végre:

Kezdje egyenesen egy sík felületen, egy párnával mögött, és lábakkal kinyújtva.

1. Fejét 45 fokkal jobbra fordítsa.
2. A fejével még mindig titokban, gyorsan lehajolj a fejével a párnán. Maradjon ebben a helyzetben legalább 30 másodpercig.
3. Lassan forgassa el a fejét balra, teljes 90 fokkal, anélkül, hogy felemelte a nyakát.
4. Engedje be az egész testet, forduljon balra, hogy teljesen a bal oldalán legyen.
5. Lassan térj vissza az eredeti helyzetedhez, és várj, és egyenesen felfelé ülsz.

Lehetséges, hogy valaki segítséget nyújt az Epley manőverhez azáltal, hogy a fent leírt lépéseknek megfelelően irányítja a fejét. Háromszor egymás után meg lehet ismételni, és szédülést érezhetsz minden egyes mozgás során.

Semont-Toupet manőver

Semont-Toupet manőver

A Semont-Toupet manőver egy hasonló mozdulatok, amelyeket otthon végezhet a vertigó kezelésére. Ez a manőver kevésbé ismert, de egyes tanulmányok szerint ugyanolyan hatékony. A Semont-Toupet manőver nagyon hasonlít az Epley Maneuverhez, de kevesebb nyak rugalmasságát igényli.

Kezdje egyenesen egy sík felületen, egy párnával mögött, és a lábai kinyújtva.

1. Menj le, jobbra fordulva, és nézz a bal oldaladra, felfelé nézve.
2. Gyorsan üljön fel és balra forduljon, és tartsa a fejét balra. Most a föld felé néz.
3. Lassan térj vissza az eredeti helyzetedhez, és várj, és egyenesen felfelé ülsz.
4. Reklám Reklám

Brandt-Daroff gyakorlat

Brandt-Daroff edzés

Ez a gyakorlat a leggyakrabban ajánlott a szédületes otthoni embereknél, mert egyszerűen felügyelet nélkül.Ne végezzen Brandt-Daroff edzést, hacsak nem biztonságos helyen vagy, és nem fog vezetni egy ideig, mert rövid idő alatt fokozott szédülést okozhat.

Kezdjünk úgy, hogy egy lapos felületen ültünk, és a lábad lógott, ahogy egy székről.

1. Fordítsa el a fejét annyira, amennyire csak tudsz balra, majd tegye le a fejét és a törzsét a jobb oldalára. A lábad nem mozdulhat. Maradj itt legalább 30 másodpercig.
2. Ülj le és fordítsa vissza a fejét középre.
3. Ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező oldalon úgy, hogy a fejet annyira a lehető legjobban befelé fordítja, majd a bal oldalra helyezi.
4. Ezt a gyakorlatot 5 ismétléssel végezheti el, és naponta háromszor, hetente kétszer ismételheti meg.

Gingko biloba

Gingko biloba

A Ginkgo biloba-t tanulmányozták a vertigóra gyakorolt ​​hatásairól, és úgy találtam, hogy olyan hatékony, mint a vezető vénás gyógyszer a szédülés kezelésére. A Gingko biloba kivonat folyékony vagy kapszulájú formában kapható. A 240 milligramm ginkgo biloba napi adagolásával csökkenteni kell a szédületi tüneteidet, és jobban egyensúlyba kell hoznod magad.

AdvertisementAdvertisement

Stresszkezelés

Stresszkezelés

A szédülés okozta állapotok, köztük a Meniere-betegség is, stresszt váltanak ki. A stresszes körülmények közötti navigálás stratégiáinak fejlesztése csökkentheti a szédülés epizódjait. A meditáció és a mély lélegzés technikái jó kiindulópontot jelentenek. A hosszú távú stressz nem olyan, amire egyszerűen belélegezhet, és gyakran a stressz okai nem olyan dolgok, amelyeket kivághat az életéből. Egyszerűen tudatában annak, hogy mi okozza a stresszt, csökkentheti a szédülés tüneteit.

Jóga és tai chi

Jóga és tai chi

Jóga és tai chi tudják, hogy csökkentik a stresszt, miközben növelik a rugalmasságot és az egyensúlyt. A járóbeteg-ellátásban végzett fizikai terápia az agyadat arra készteti, hogy ellensúlyozza a vertigó okait, és az otthoni gyakorlást végigkísérheti ezt a hatást. Próbáld ki az egyszerű jóga pózokat, például a Child's Pose-t és a Corpse Pose-ot, amikor szédül. Legyen óvatos mindazokról, amelyek hirtelen hajlítással járnak, mivel ez tüneteit átmenetileg jobban érezheti.

Reklám

Megfelelő mennyiségű alvás

Megfelelő alvásmennyiség

A szédülés érzéseit alváshiány okozhatja. Ha először fordul elő szédülés, ez a stressz vagy az alváshiány eredménye lehet. Ha megállíthatja, amit csinál, és rövid nap, akkor úgy találja, hogy a szédülés érzései megoldódtak.

Hidratáció

Hidratálódás

Néha a szédülést az egyszerű kiszáradás okozza. Segíthet a nátrium bevitelének csökkentésében. De a legjobb módja annak, hogy a hidratált maradjon, egyszerűen igyon sok vizet. Ellenőrizze a vízbevitelét, és próbálja meg figyelembe venni a forró, párás helyzeteket és a verejtékeny helyzeteket, amelyek miatt extra folyadékokat veszíthet. Tervezzünk, hogy több vizet iszunk azokban az időkben, amikor hajlamosak dehidrálni.Lehet, hogy azt találja, hogy egyszerűen tisztában van azzal, hogy mennyi vizet fogyaszt, ami csökkenti a vertigin epizódokat.

Reklám Reklám

D-vitamin

D-vitamin

Ha gyanítod, hogy a vertigóid valamihez kapcsolódik, amit nem kapsz az étrendedbe, igazad van. Egy tanulmány azt sugallja, hogy a D-vitamin hiánya súlyosbíthatja azokat a tüneteket, akik a vertigó leggyakoribb okai a BPPV-nek. Egy pohár dúsított tej vagy narancslé, konzerv tonhal, és még a tojássárgája mindegyike megadja a D-vitamin szintjét. Kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze a D-vitamin szintjét, hogy tudjon-e többet étrendjében, vagy ha kiegészítőre van szüksége.

Alkohol elkerülése

Alkohol elkerülése

Az alkoholfogyasztás során érzett szédülésen túl az alkohol a Vestibularis rendellenességek szövetségének megfelelően megváltoztathatja a belső fülben lévő folyadék összetételét. Az alkohol szintén dehidratál. Ezek a dolgok akkor is hatással lehetnek az egyensúlyodra, amikor józanok vagy. Az alkoholfogyasztás visszaszorítása, vagy akár teljesen leáll, segíthet a vertigóta tüneteinek.

Mikor kell látni orvosát

Kilátások

A szédülés nem diagnózis, de ez egy tünet az alapállapotnak, ha továbbra is fennáll. A szédülés otthon kezelése rövid távú megoldásként működhet. De ha továbbra is gyakori szédülés tapasztalható, fontos megismerni az okot. Az általános orvos képes diagnosztizálni Önt, vagy egy fül-, orr- és torokgyógyászra vagy neurológusra utalhat további értékelés céljából.