Hogyan lehet megállítani a légzést ?: 6 Természetes jogorvoslatok a kezelésre

Mi okozza a zihálás?

A hömpölygés egy magas hangos, füttyentő hangot jelez, amely akkor következik be, amikor be vagy ki lélegzik. Ennek oka a légutak szigorítása.

a légutak szűkülhetnek:

• allergiák
• fertőzés
• bizonyos gyógyszerek
• asztma
• gastrooesophagealis reflux betegség
• krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)
• vagy gyulladás a légutakban

Ha nem vagy biztos benne, hogy mi okozza a zihálását, beszéljen orvosával, hogy kizárja az azonnali kezelést igénylő feltételeket. Az orvos által ajánlott kezelések és gyógyszeres kezelés mellett számos hazai jogorvoslati lehetőség van, amelyek segítenek a kevesebb zsibadásban.

Reklám Reklám

Meleg folyadékok

1. Igyál meleg folyadékokat

Ha sípoló tüneteit a szélcső nyálkahártya okozza, néhány meleg folyadék segíthet. Növényi tea fogyasztása vagy még néhány meleg víz segíthet megtörni a makacs nyálkahártyákat. A hidratált tartózkodás fontos bármilyen típusú torlódás esetén.

Nedves levegő

2. Inhaláljon nedves levegőt

A nedves levegő vagy gőz belégzése hasonlóan az ivó meleg folyadékhoz. Segíthet ellazítani a torlódást és a nyálkahártyát a légutakban, megkönnyítve a lélegzést. Vegyünk egy forró, párás zuhanyt az ajtó zárva, vagy használjon otthon párásítót. Megpróbálhat egy kis időt egy gőzfürdőben is tölteni. Csak győződjön meg arról, hogy elkerülje a szauna száraz, forró levegőt.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Életmód

3. Több gyümölcsöt és zöldséget enni

Néhány krónikus légzőszervi reakció olyan tünetekhez vezethet, mint a zihálás. A kutatók egyre többet tudnak a táplálkozás szerepéről a tünetek kezelésében. A meglévő kutatások 2015-ös felülvizsgálata szerint a C-vitamin védőhatást gyakorolhat a légzőrendszerre. Azonban a vizsgált tanulmányok azt is sugallják, hogy a C-vitamin magas táplálkozása sokkal hatékonyabb, mint a C-vitamin kiegészítés.

Próbáld meg a következő ételeidet hozzáadni a C-vitamin előnyeihez:

• spenót
• brokkoli
• paradicsom
• paprika
• narancs

észrevett egy lehetséges kapcsolatot a jobb légzőszervi egészség és a D és E vitaminok magas étrendje között. A D-vitamin megtalálható:

• tejtermékek
• vörös hús
• olajos halak, például kardhal vagy lazac
• tojássárgája

Az E-vitamin megtalálható:

• napraforgómag
• mandula
• spenót
• mogyoróvaj

Egy 2013-ban publikált tanulmány azt is sugallja, hogy a friss gyömbér olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek bizonyos vírusok leküzdésében a légzőrendszerben. Próbáld ki saját friss gyömbér teát, hogy összekevered a vegyületek előnyeit a meleg folyadékok fogyasztásával. Ezek a potenciális vírusellenes tulajdonságok hasznosak lehetnek, ha a sípolás vírusfertőzésnek tulajdonítható.

Quit smoking

4. Kilépés a dohányzásból

A légutak irritálása mellett a dohányzás olyan súlyos állapotokhoz is vezethet, amelyek a COPD-ben, többek között a tüdőtágulat és a krónikus bronchitis okozta zihálást okozhatnak.

A másodlagos füst másokat, különösen a gyermekeket is zavarhat. A Centers for Disease Control szerint a másodlagos füstnek kitett gyermeknek nagyobb a kockázata, hogy gyakoribb asztmás rohamokat és több légúti fertőzést okoz, mint azok, akik nem voltak kitéve. Tudjon meg többet a szokások kijátszásáról.

A füstölés elkerülése a kandallóktól, a grillezőktől és egyéb nem-dohányforrásoktól is segíthet csökkenteni a zihálást.

ReklámMűvészet

Öltözött ajak lélegzése

5. Próbálja meg az ajkak lélegzését

Az átszúrt ajak lélegzése technika a légzési sebesség lassítására és a légzés hatékonyabbá tételére, ha a légutak hosszabb ideig tartanak. Ha a légzés hatékonyabb, akkor nem lesz olyan nehéz, mint lélegezni. Ezért a légzési nehézségnek javulnia kell, és ez segíthet csökkenteni a zihálást.

Ennek a technikának a gyakorlásához elkezdheti pihenni a nyakát és a vállát. Lassan lélegezz be az orrába két számjegyig, majd fújja az ajkát, mintha sípoló hangot keltene. Lassan izzad négy számjegyig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször, amíg nyugodtnak érzi magát. Sípoló zavarodásod csökkentheti vagy legalábbis némileg javulhat az utánfutó ajak lélegzése után.

Reklám

Exercise indoor

6. Ne gyakoroljon hideg, száraz időben

Néhány ember számára, ha száraz, hideg időjárás következik be, a légutak húzódhatnak. Amint a lélegzése megemelkedik, elkezdheti a zihálást. Ez a testmozgás által kiváltott bronchokonstrikció, és ez hatással lehet az emberekre mind krónikus asztmában, akár anélkül.

Ha csak hideg légzésben szenved, ha sokat zihál, amikor rosszul jár, próbáld meg mozgatni az edzésedet, amikor az időjárás hideg. További tippek a hideg időjárás által kiváltott asztmák kezelésére.

AdvertisementAdvertisement

Figyelmeztető jelzések

Figyelmeztető jelzések

Míg a sípolás önmagában nem életveszélyes, ez a tünet lehet a feltételeknek. Ha csecsemő vagy kisgyerek van, aki sípoló, vagy ha sípoló zavarok vannak, forduljon orvoshoz. Ha sípoló a következő tünetek bármelyikével, kérjen sürgősségi orvosi ellátást:

• kékes bőrszín
• mellkasi fájdalom
• gyors légzés, amelyet nem tud lélegezni légzőkészlettel
• légzési nehézség <999 > fejfájás
• szédülés
• Ha elkezdi a zihálást, miután fulladásba került valami, allergiával szembesül, vagy egy méh által megtorpant, sürgősségi kezelést kérjen a lehető leghamarabb.

Takeaway

Az alsó sor

A légzés akkor történik, ha a légutak szűkek, általában betegség, irritáció vagy alapállapot miatt. Fontos, hogy orvosával dolgozzon, ha sípoló, mert ez légzési problémát jelenthet. Miután kidolgozta kezelőorvosával a kezelési tervet, megpróbálhatja otthoni gyógymódok használatát az előírt gyógyszerek mellett, hogy csökkentse a zihálását.