Hormon diéta: terv és tények

Mi ez?

A hormon-diéta Dr. Natasha Turner, egy naturopátiás orvos ugyanazon címéből származik. Elsődleges célja a hormon ingadozásokra gyakorolt ​​hatása, amely állítólag negatívan befolyásolja a személy súlyát. Ezenkívül olyan tényezőkre is összpontosít, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és más kedvezőtlen egészségügyi hatásokhoz.

A hormon étrend egy hathetes, háromlépcsős folyamat, melynek célja a hormonok szinkronizálása és az egészséges, egészségesebb szervezet elősegítése táplálkozással, testmozgással, táplálékkiegészítőkkel és méregtelenítéssel. Az étrend szabályozza, amit eszel, és azt is elmondja neked, hogy megfelelő időben enni, hogy maximális hatékonyságot biztosíts a hormonjaidnak.

-> -> Reklám

1. fázis

Az étkezés ezen része egy kéthetes "méregtelenítő" folyamatot foglal magában. Nem szabad enni a gluténtartalmú gabonákat, a tehéntejből készült tejtermékeket, sok olajat, alkoholt, koffeint, földimogyorót, cukrot, mesterséges édesítőszereket, vörös húsokat és citrusféléket. A fázisban elfogadható ételek közé tartoznak a természetesen gluténmentes gabonák és keményítők, a legtöbb zöldség, a legtöbb gyümölcs, a bab, a diófélék és a magvak, a baromfi, a hal, a szója, a tojás, a növényi tej, a juh vagy a kecske tejtermelése és bizonyos olajok. Ez a szakasz magában foglalja a táplálékkiegészítők felvételét is. Ezek közé tartoznak a probiotikumok és a gyulladásgátló termékek, mint a kurkuma és a halolaj.

2. fázis

Ez a fázis egyes ételeket tartalmaz az étrendbe, miközben figyelmet fordít arra, hogy a szervezet hogyan reagál rájuk. Azonban az étrend javasolja a "hormon-gátló" élelmiszerek folyamatos elkerülését. Ezek közé tartozik a magas fruktóz-kukorica szirup, a magas higanyszintű hal, a nem ökológiai húsok, a nem szerves kávé, a mazsola, a napok és a földimogyoró. A teljes lista a "The Hormone Diet" című könyvben található. „

mesterséges édesítőszerek

finomított szemek

nitrátot tartalmazó élelmiszerek mint például a kikészített hús, a mogyoróvaj és a csokoládé

3. fázis

A harmadik szakasz a teljes fizikai és szellemi wellnessre összpontosítja a szív- és érrendszeri edzést és az edzést. A második fázis étrendje folytatódik a harmadik fázisban.

Előnyök

Az étrend elősegíti a természetes, tápláló ételeket és a rendszeres testmozgást.

• Hátrányok

Egy étrend, amely két hét alatt 12 font súlycsökkentést ajánl, vagy irreális, vagy egészségtelen és nem fenntartható.

• Az ígéret

A "Hormon étrend" büszkélkedhet, hogy az első diétás könyv hangsúlyozza a hormonális egyensúly fontosságát mind a 16 hormon, amely befolyásolja a súlyt. Azt is állítja, hogy elsőként elmagyarázza az életmód szokásait, amelyek segíthetik a hormonok felgyorsítását a zsírégetés során. Ezek a következők:

Reklám

alvás

• étkezés
• stressz kezelése
• gyakorlás
• A víz súlyával együtt a táplálék az első fázisban legfeljebb 12 font súlycsökkentést céloz meg.Egy héttel hetente kb. Két fontot céloz, kalória számolás nélkül.

Előnyök és hátrányok

Az étrend szilárdan támaszkodik a testsúlycsökkenésre és az általános egészségre, elősegítve a természetes, tápláló ételeket és a rendszeres testmozgást. Emellett az érzelmi egészségre, a stresszkezelésre és a megfelelő alvásra való összpontosítás fontos eleme az embereknek, függetlenül attól, hogy étrendben vagy sem.

Az étrend egyik legfőbb hátránya a súlyvesztés várható nagyságának hangsúlyozása. Egy étrend, amely két hét alatt 12 font súlycsökkentést ajánl, vagy irreális vagy fenntarthatatlan. Azt is eredményezheti a tömeg visszanyerését, mint sok más étrend.

Healthline says

Ez egy újabb diéta, amely az embereket arra készteti, hogy elkerüljék azokat a dolgokat, amelyek súlyos egészségkárosodást okozhatnak, például feldolgozott ételek és cukrok. A hormon étrend a természetes, egészséges ételekre, valamint a szív- és érrendszeri és erõs edzésekre összpontosítva nagymértékben kiegészíti az életmódot. Még ha nem is követi a hormon étrendjét, az egészséges ételek fogyasztása és a rendszeres testmozgás segít a fogyásban nem csak a közeljövőben, hanem a hosszú távon is. Bár az 1. fázisnak sok élelmiszer-szabálya van, nem feltétlenül extrém detox programnak minősíti. Többet tisztán táplálkozó tervnek tekinthető, mivel sok egész, friss, tápanyag-sűrű étel biztató.

A test hormonja azonban összetett. Segítenek a szinte minden test funkciójának szabályozásában. A testsúlycsökkentésre való törekvés befolyásolhatja más szervek és rendszerek egyensúlyát. Ráadásul a hormonszinkronizációt és a testsúlycsökkenést összekötő bizonyítékok minimálisak, annak ellenére, hogy a könyvet naturopátiás orvos írta.

AdvertisementAdvertisement

Mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt vagy "detox" étrendet bevennél, először konzultáljon orvosával.

Néhány ember esetleg nem tud lépést tartani a táplálkozási ütemtervvel, és folyamatosan figyel a hormonokra. A tesztelt hormonok olyan bonyolult folyamat, amely megköveteli orvoslátogatásokat, vérhúzást és nyálvizsgálatokat. Mind a pénz, mind az idő. Ez még inkább megnehezíti a hosszú távú sikereket.

Bár a könyv jó része a tudomány megmagyarázására szolgál, hogy működik a hormon étrend, nincs külső kutatás, amely alátámasztja az étrend igényeit. Összességében az étrend sok ember számára hosszú távon nem működik, ami veszélyezteti a fejlődés fenntartásának képességét.

Mit tegyek, ha úgy gondolom, hogy hormon egyensúlyhiány van?

• A hazai nyál tesztkészletek egy jó hírű cégtől, mint a ZRT Labs, pontos és ideális módja annak, hogy ellenőrizzék a hormonszinteket, mivel a vérszérum szintjei nem mindig megbízhatóak. Fogadjon megbeszélést orvosával az aggodalmak megvitatására. Ha nő vagy, a nőgyógyász vagy szülész lehet jó ember, aki segít. A vérhormonok ellenőrzése gyakran jó ötlet. A bio-azonos hormonpótlás természetes módja a menopauza által kiváltott egyensúlyhiányos hormonok tüneteinek enyhítésére.

• - Natalie Butler, RD, LD

  A válaszok orvosaink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.