Hogyan növelheti a vörösvértesteket

Anémia és vörösvérsejtszám

Gyengének vagy fáradtnak érzi magát? Lehet, hogy a vérszegénység tüneteit tapasztalja. Anémia akkor fordul elő, ha vörösvérsejtje (RBC) száma alacsony. Ha az Ön RBC-száma alacsony, akkor a szervezetnek keményebben kell dolgoznia ahhoz, hogy oxigént szállítson a szervezetben.

Az RBC-k a leggyakoribb sejtek az emberi vérben. A szervezet naponta milliókat termel. Az RBC-ket a csontvelőben állítják elő, és a szervezet körül 120 napig terjednek. Aztán eljutnak a májba, ami megsemmisíti őket, és újrahasznosítja a sejtek összetevőit.

Az anémia sok szövődményt kockáztathat, ezért fontos, hogy a lehető leghamarabb visszaszerezze az RBC szintjét.

Olvassa el az olvasást, hogy megtudja, hogyan növelheti otthoni testvérsejtjeit, hogyan kezelheti orvosát és így tovább.

Reklám Reklám

Élelmiszerek

5 tápanyag, amely növeli a vörösvértestszám

Az öt tápanyagban gazdag élelmiszerek fogyasztása segíthet a vörösvérsejtszintek javításában.

Vas

A vasban gazdag táplálkozásnak köszönhetően megnövelheti testének RBC-termelését. A vasban gazdag élelmiszerek a következők:

• vörös hús, például marhahús
• szervhús, például vese és máj
• sötét, leveles, zöld zöldségek, pl. Spenót és káposzta
• szárított gyümölcsök, és mazsola
• bab
• hüvelyesek
• tojássárgája

Folsav

Bizonyos B-vitaminok étrendjéhez való hozzáadása szintén hasznos lehet. B 9-vitamin (folsav) magas ételek:

• dúsított kenyér
• dúsított gabonafélék
• sötét, lombos, zöld zöldségek, mint a spenót és a káposzta
• bab
• lencse <
• diófélék
• B-12-vitamin

A B12-vitaminban gazdag élelmiszerek:

vörös hús, például marhahús

• hal
• tejtermékek, tojás
• Réz
• A rézbevitel nem eredményezi közvetlenül az RBC termelést, de segítheti a RBC-eknek a vaskeverékhez való hozzáférést. A réz magas élelmiszerek a következők:

baromfi

kagylók

• máj
• bab
• cseresznye
• dió
• A-vitamin
• Az A-vitamin (retinol). Az A vitaminban gazdag ételek:

sötét, leveles zöldségek, pl. Spenót és káposzta

édesburgonya

• squash
• sárgarépa
• pirospaprika
• gyümölcsök, mint például görögdinnye, és a sárgadinnye
• Tudjon meg többet: Miért jó a réz?
• Reklám

Kipróbálási kiegészítők

8 kiegészítõ, amely növeli a vörösvérsejtszámot

Ha nem kap elegendõ tápanyagot a étrend, beszélhet az orvosával a kiegészítők szedéséről. Bizonyos kiegészítők segíthetnek az Ön RBC-termelésének növelésében vagy a testhez kapcsolódó folyamatok támogatásában.

Bizonyos kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek az olyan gyógyszerekkel, amelyeket szedhet, ezért ügyeljen arra, hogy orvosa jóváhagyást kapjon, mielőtt hozzáadná őket a kezeléshez.

Soha ne vegyen be többet, mint a termék címkéjén található ajánlott adag.

Az orvos által ajánlott kiegészítők a következők:

Vas:

A vasveszteség általában alacsony RBC-termelést okoz. A nőknek körülbelül 18 milligramm (mg) naponta kell lenniük, míg a férfiak napi 8 mg-ot igényelnek.

C-vitamin: Ez a vitamin segíthet a szervezetnek jobban elnyelni a vasat. Az átlagos felnőttnek napi 500 mg-ra van szüksége.

Réz: Az alacsony RBC termelés és a rézhiány között is lehet kapcsolat. A nőknek napi 18 mg-ra van szükségük, és a férfiaknak napi 8 mg-ra van szükségük. A napi rézigény azonban számos tényezőtől függ, beleértve a nemet, az életkorot és a testsúlyt. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon kezelőorvosával vagy dietetikusával, hogy megértse mennyit kell.

A-vitamin (retinol): A nők napi 700 mikrogramm (mcg) mennyiséget igényelnek. A férfiak esetében az ajánlás 900 mcg-ra emelkedik.

B-12 vitamin: A legtöbb 14 évesnél idősebb embernek napi 2, 4mcg vitamint kell szednie. Ha terhes vagy, az ajánlott dózis 2,66 mg-ra emelkedik. Ha szoptat, akkor 2,8 millió mcg-ra ugrik.

B-9-vitamin (folsav): Az átlagos személynek napi 100 és 250 mcg között kell lennie. Ha rendszeresen menstruál, ajánlott 400 mcg-t bevenni. A terhes nők napi 600 mcg-ot igényelnek.

B-6 vitamin: A nőknek naponta kb. 1,5 mg táplálékra van szükségük, és a férfiaknak körülbelül 1,7 mg-ra van szükségük.

E-vitamin: Az átlagos felnőttnek körülbelül napi 15 mg-ra van szüksége.

Tudjon meg többet: Az E-vitamin előnyei » AdvertisementAdvertisement

Egyéb életmódváltozások

Egyéb életmódváltozások

Ha egészséges táplálkozást és kiegészítőket szedsz, Rajt. Tartsd ezt a kiegyensúlyozott megközelítést az alkoholtartalmú italok visszaszorításával vagy megszüntetésével. A túlzott ivás csökkentheti az RBC számát. A nők esetében ez egynél több italt jelent. A férfiak esetében ez több mint két ital egy nap alatt.

A rendszeres edzés is előnyös. Az általános wellness előmozdítása mellett a testmozgás kulcsfontosságú az RBC termelésében. Az erőteljes mozgás a szervezet számára több oxigént igényel. Ha több oxigénre van szüksége, az agyad jelzi a szervezetedet, hogy több RBC-t hozzon létre.

A legmegfelelőbb fogadások az erőteljes edzésekhez:

kocogás

futás

• úszás
• Check out: 3 módja a vérszegénység megelőzésére a terhesség alatt
• Reklám

Kezelési lehetőségek

Hogyan az orvos segíthet

Bizonyos esetekben az étrend és az életmód megváltozása önmagában nem elegendő önmagában az egészséges életmódot növelni. Kezelőorvosa az alábbiak közül egyet vagy többet javasolhat:

Az alapbetegség kezelése:

Ha az Ön RBC-hiányát egy mögöttes állapot, például vérzés vagy genetikai rendellenesség okozza, gyógyszeres kezelésre lehet szükség. Az alapállapot kezelése segíthet a RBC-számlálásban a normális visszatéréshez.

Az RBC termelésének stimulálására szolgáló gyógyszerek: Az eritropoetin nevű hormont a vesék és a máj termelik, és stimulálja a csontvelőt a vörösvértestek termelésére. Az eritropoetin alkalmazható a vérszegénység bizonyos formáinak kezelésére.Ezt a kezelést a vesebetegség, a kemoterápia, a rák és más tényezők által okozott vérszegénységre lehet előírni.

Vérátömlesztés: Ha a gyógyszer nem működik, orvosa javasolhat vérátömlesztést az Ön RBC-k fokozására.

AdvertisementAdvertisement Takeaway

Az alsó sorban

A vörösvérsejtek fontosak a testedhez. Ha kezelőorvosa gyanítja, hogy a vörösvértestek számlája le van tiltva, akkor teljes körű RBC-számot rendelnek a szintek ellenőrzéséhez. Ha alacsony a megbetegedése, orvosa javasolhatja az étrendi változások, a napi kiegészítők és a gyógyszerek kombinációját, hogy visszaállítsa a normális állapotba.

Tudjon meg többet: Anemia »

Mi legyen a vörösvérsejtszám?

A normál RBC-számok a 4. 7 és 6. között 1 millió sejt / mikroliter (mcL) a férfiaknál és 4. 2 - 5. 4 millió sejt / mcL a nők esetében. Ezek a tartományok a tesztlabortól függően változnak. Emellett személyenként is változhatnak, számos tényező alapján.

• A szokásosnál magasabb testtömeg-növekedést okozhat a cigarettafogyasztás, a szívproblémák és a kiszáradás. Ezeket a vesék, csontvelő vagy légzés problémái is okozhatják. Magas magasságban élni is növelheti az Ön RBC-számát.

• A normál véralvadási gyakoriság kisebb lehet vérzéssel, csontvelő-elégtelenséggel, alultápláltsággal, vesebetegséggel, túlzott hidratálással vagy terhességgel. Számos gyógyszer befolyásolja az RBC szintjét, és a normálisnál magasabb vagy alacsonyabb szintet eredményezhet.

  - Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COI

  A válaszok orvosaink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.