Hogyan csökkentse a vércukorszinteket

Áttekintés

Fénypontok

1. Magas vércukorszint vagy hyperglykaemia vezethet szemkárosodáshoz, szív- és érrendszeri betegségekhez, veseelégtelenséghez vagy idegkárosodáshoz.
2. A súlyos fejfájás, az elmosódott látás és a vizeletürítés gyakori tünetei a hiperglikémia.
3. A mérsékelt aktivitás, például a gyors járás vagy úszás, csökkentheti vércukorszintjét.

A vércukor (glükóz) a cukorbetegség kezelése középpontjában áll. A cukorbetegség akkor alakul ki, amikor a hasnyálmirigy már nem képes elegendő mennyiségben inzulint termelni, vagy a szervezet kevésbé érzékeny az Ön által termelt inzulinra. Anélkül, hogy elég hatékony inzulin lenne, a vércukorszintje megszűnt. A magas vércukorszint (hiperglikémia) a leggyakoribb a 2-es típusú cukorbetegségben. De bárki, aki cukorbetegségben szenved, magas vércukorszintű lehet. A vércukorszint csökkentése mind a rövid, mind a hosszú távú cukorbetegség kezelésében kulcsfontosságú. Ha kezeletlenül kezeli, a hyperglykaemia okozhat:

szemkárosodás

kardiovaszkuláris betegség

veseelégtelenség

idegkárosodás (neuropátia)

bőr- és gumifertőzések

ízületi problémák

diabéteszes kóma

Tudjon

Tudja, hol áll

Sok cukorbeteg ember észlelheti a hyperglykaemiát. A Mayo Clinic szerint magas vércukor jelei kezdenek kialakulni, ha a szintek meghaladják a 200 mg / dl-t. Néhány gyakori tünet:

hirtelen, túlzott fáradtság

súlyos fejfájás

homályos látás

fokozott vizelés

hasi fájdalom

hányinger

szájszárazság

zavar

A cél az, hogy megelőzze a hiperglikémiát az elkezdés előtt. Hirtelen kialakulhat, de sok esetben magas vércukorszint alakul ki több nap folyamán. A tünetek súlyosbodnak, annál hosszabb ideig emelkedett vércukorszintet tapasztal. A kulcs tudni fogja, hol állnak a vércukorszintjei. Rendszeres vércukorszint ellenőrzés szükséges, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben. Az American Heart Association (AHA) 70 és 130 mg / dl közötti étrendet javasol étkezés előtt, és a vércukorszint kevesebb mint 180 mg / dl étkezés után.

Reklám

Diétás változások

Diétás cukorbetegség

Az étrendi változások a cukorbetegek első lépései közé tartoznak. Nem csak az egészséges táplálkozás érzi magát jónak, de csökkentheti vércukorszintjét is a folyamat során. A szénhidrátok gyakran a kritika forrása, mivel jobban befolyásolják a glükózt, mint bármely más élelmiszer-csoportot. De fontos tudni, hogy néhány egészséges szénhidrát valóban növeli a vércukrot. Az egészséges cukorbetegség diéta kialakításának egyik módja az alacsony glikémiás index (GI) élelmiszerek koncentrálása. Az alacsony GI élelmiszerek kevésbé valószínűek a vércukorszint növelésére. A legmagasabb GI élelmiszerek a következők:

• fehér rizs
• fehér kenyér
• pattogatott kukorica
• nem keményítőtartalmú zöldségek
• azonnali zabpehely
• sütőtök
• A hiperglikémia megelőzése és ellenőrzése során korlátozni kell a magas GI táplálékot.Ha úgy döntesz, hogy felfröcskölsz, kísérd fel a magas GI tartalmú ételeket alacsony GI változattal. Ezt csak akkor kell elvégezni, ha a vércukorszint a normál tartományban van.
• A GI-re való figyelem csak egy egészséges étrendváltozás, amely javíthatja a magas vércukorszintet. A részszabályozás is fontos. A túlfűzés cukorcsúcsokhoz vezethet. Az alacsonyabb vércukorszint elérése érdekében korlátozhatja a rozsdás ételeket és a feldolgozott élelmiszereket is. Az ilyen tételek olyan hozzáadott cukrot tartalmaznak, amely lefékezheti a cukorbetegség étkezési tervét. Valószínűleg látni fog különbséget a vércukorszintben, ha teljes élelmiszerekre koncentrál.
• Reklám

Gyakorlat

Gyakorlat a vércukorszint csökkentésére

A rendszeres testmozgás kiegészíti az egészséges étrendet, és a cukorbetegség sem kivétel. A mérsékelt aktivitás csökkentheti vércukorszintjét, és segítheti szervezetének hatékonyabb feldolgozását anélkül, hogy cukorcsípést okozna. Az AHA legalább 30 perces aktivitást ajánl naponta legalább heti öt napon keresztül. A mérsékelt gyakorlatok a következőket foglalhatják magukban:

élénk séta

úszás

kerékpározás

• elliptikus gép használata
• A vércukorszint ellenőrzését megelőzze a testmozgás előtt és után is, mint az étkezés előtt és után. Ez annál jobban érzékeli, hogy mennyire hatékony a vércukorszint csökkentése. Ezek az értékek azt is megmondhatják, hogy be kell-e állítani az inzulin bevitelt. Ha a vércukorszintje nagyon magas (300 mg / dl felett), ne gyakoroljon, és orvoshoz forduljon orvosától. Ha a vércukorszint meghaladja a 350 mg / dl-t, vagy ha a "ketonok" (savak, amelyeket a szervezet termel, ha hiány van az inzulinban a vérben, és a szervezetet zsírok helyett szénhidrátok helyett energiára helyezve), akkor hívja a 911-et.
• Reklám
• Kezelés tervezés

Beszélje jelenlegi kezelési tervét orvosával

A táplálkozás és a testmozgás kétféleképpen csökkentheti a vércukorszintet. Az egészséges életmód segíthet a fogyásban is. Az elhízás a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának és súlyosságának közös kockázati tényezője.

De az étrend és a testmozgás nem mindig elegendőek a cukorbetegek számára. A magas vércukorszint kezelését gyógyszerek és inzulin kezelések végzik. Az egészséges életmód csodákat tehet, de elsősorban kiegészítő cukorbetegség-kezelésként tekinthető.

Ha továbbra is magas vércukorszint tapasztalható a kezelés ellenére, itt az ideje, hogy beszéljen orvosával az inzulin bevitelének növeléséről. A dózisok időzítése úgy állítható be, hogy megelőzze a cukorcsúcsokat. Ahogy a cukorbetegség súlyossága is változik, minden beteg kezelési terve más. Munka az orvosával, hogy segítsen megtalálni az Ön számára a legjobb tervet.