Hogyan növelheti a hemoglobin
Tartalomjegyzék:
- Mi az alacsony hemoglobin szám?
- Élelmiszerek magas a vas és a folát
- Kezdetektől fogva észrevehet különbséget a vas szintjében körülbelül egy hét és egy hónap után, attól függően, hogy milyen alacsony a hemoglobinszintje.
- Ha valami magas vasat eszel, vagy vasaló kiegészítést tesz, próbáljon meg C-vitaminban gazdag ételeket fogyasztani, vagy egyidejűleg kiegészíteni. A C-vitamin segíthet növelni a test vas felszívódó mennyiségét.
- fáradtság és izomgyengeség
Mi az alacsony hemoglobin szám?
A hemoglobin egy fehérje a vörösvértestekben, amely oxigént hordoz a test többi részéhez. Emellett szén-dioxidot szállít a sejtjeibŒl és vissza a tüdejébe, hogy kilégzésre kerüljön.
A Mayo Klinika szerint az alacsony hemoglobinszintek 13,5 gramm / év alattiak, vagy 12 gramm / deciliter alatt.
Számos dolog alacsony hemoglobin szinteket okozhat, mint például:- vashiányos anémiás
- terhesség
- májproblémák
- húgyúti fertőzések
a természetesen alacsony hemoglobin számít minden alapjául. Másoknak alacsony a hemoglobinszintje, de semmilyen tünet sincs.
ReklámVas és folsav
Élelmiszerek magas a vas és a folát
A vas fontos szerepet játszik a hemoglobin termelésben. A transzferrin nevű fehérje kötődik a vashoz és szállítja az egész testben. Ez segít a szervezetnek a vörösvérsejtekből, amelyek hemoglobint tartalmaznak.
Az első lépés a hemoglobinszint emeléséhez önmagában az, hogy több vasat eszünk. A magas vasalatok:
spenót
fekete szemű borsó
- avokádó
- saláta
- rizs
- vesebab
- földimogyoró
- Reklám
- Vas kiegészítők
- Vegyünk vas-kiegészítőket
Kezelje kezelőorvosával a biztonságos adagot, és ne szedjen egyszerre több mint 25 milligrammot (mg). Az Országos Egészségügyi Intézetek Egészségügyi Hivatalának étrend-kiegészítők azt ajánlják, hogy a férfiak napi 8 mg vasat kapjanak, míg a nők naponta akár 18 mg-ot is kaphatnak. Ha Ön terhes, akkor napi 27 mg-ig kell céloznia.
Kezdetektől fogva észrevehet különbséget a vas szintjében körülbelül egy hét és egy hónap után, attól függően, hogy milyen alacsony a hemoglobinszintje.
A vas kiegészítőket mindig gondosan el kell távolítani gyermekektől. Ha a gyermeknek szüksége van egy vas kiegészítőre, győződjön meg róla, hogy olyan gyermekét választotta ki, amely biztonságos a gyermekek számára. Alacsonyabb vérmennyiségük van, ami sokkal veszélyesebbé teszi a vasmérgezést. Ha gyermeke véletlenül vasbetegséget kap, azonnal hívja orvosát.
AdvertisementAdvertisement
Vas felszívódása
A vas felszívódásának maximalizálása
Akár növeli a vasbevitelt étellel vagy kiegészítõkkel, fontos, hogy gyõzõdjünk meg arról, Bizonyos dolgok növelhetik vagy csökkenthetik a test vas felszívódó mennyiségét.A vas felszívódását növelő dolgok
Ha valami magas vasat eszel, vagy vasaló kiegészítést tesz, próbáljon meg C-vitaminban gazdag ételeket fogyasztani, vagy egyidejűleg kiegészíteni. A C-vitamin segíthet növelni a test vas felszívódó mennyiségét.
A C-vitaminban gazdag élelmiszerek a következők:
citrusfélék
eper
sötét, leveles zöldek
- Az A-vitamin és a béta-karotin, amely segít a szervezetnek az A-vitamin termelésében, Vas. Az A-vitamin megtalálható az állati eredetű élelmiszerekben, például halakban és májban. A béta-karotin általában vörös, sárga és narancssárga gyümölcsökben és zöldségekben található, mint például:
- sárgarépa
- téli squash
édesburgonya
- mangó
- győződjön meg róla, hogy szorosan együttműködik kezelőorvosával, hogy kitaláljon biztonságos adagot. Túl sok A-vitamin okozhat egy potenciálisan súlyos állapotot, amelyet hipervitaminózisnak neveznek A.
- A vas felszívódását csökkentő tényezők
- A kalcium mindkét kiegészítésből és táplálékforrásból keményebbé teheti szervezetének a vas felszívódását. Azonban fontos, hogy ne teljesen távolítsa el a kalciumot, mert ez egy lényeges tápanyag. Csak óvja a kalcium-kiegészítőket, és ne próbálja meg enni kalciumban gazdag ételeket közvetlenül a vas kiegészítés előtt vagy után.
A magas kalciumtartalmú élelmiszerek a következők:
tejelő
sötét, leveles zöldek
szójabab
- mag
- füge
- A fitinsav csökkentheti a szervezet vas felszívódását is. nem eszik húst. Azonban az egyetlen étkezés során csak a vas felszívódását érinti, nem egész nap. Ha nem eszel húst, próbáld elkerülni a magas fitinsavtartalmú ételeket vasban gazdag ételekkel.
- A magas fitinsavú élelmiszerek a következők:
- dió
brazil dió
szezámmag
- Ne feledjük, hogy a kalcium, a fitinsav nélkülözhetetlen tápanyag, diéta.
- Reklám
- Figyelmeztető táblák
Mikor kell orvoshoz fordulni
Bizonyos alacsony hemoglobin-eseteket nem lehet táplálékkal és kiegészítőkkel egyedül rögzíteni.sápadt bőr és íny
fáradtság és izomgyengeség
gyors vagy szabálytalan szívverés
- gyakori fejfájás
- gyakori vagy megmagyarázhatatlan zúzódás
- Reklám
- Elvihető
- Az alsó sorban
Szükség lehet további kezelésre, például vas transzfúzióra, különösen akkor, ha terhes vagy krónikus egészségi állapotban van. Attól függően, hogy az alapjául szolgáló ok és az Ön által végrehajtott változtatások mennyi ideig tartanak, néhány hétig, majdnem egy évig emelkedhet a hemoglobin számának emelése.