Hogyan juthat el a kis alvás

Egy vicces dolog történik, ha nem elég aludni: az elme kezd kegyetlen vicceket játszani rajtad. Hirtelen kísérteni, hogy az összes fánkot és süteményt meglátja. Szükség van a szénhidrátokra, hogy kényelmessé tegye a hideg, kimerült lelket. Ön is elkezd pattintani a szeretteit, és fantáziál a búvárkodás az ágyneműt mindenek felett.

Sleep az királynő. De így fizetik a számlákat. Ne aggódj, a napot átveheted. Íme néhány szívélyes tanácsadás néhány nagyon erős nő körében, hogy megnyerje az életet, még akkor is, ha nem nyeri meg az alvást.

"Remélem, hogy a lányomban (és a jövőbeli gyermekeimben) inspirálom, hogy a becsületes és a szorgalmas munka minden szakmában nagy vonások, akár bűnüldözési, számviteli vagy egyéb módon" - magyarázza Lentz. "Remélem, hogy soha nem érzi úgy, hogy képtelen munkát vállalni, mert nő, és megmutathatom neki, hogyan lehet sikeres bármiben, amit eszébe jut" - mondja.

hirdetés

Darn, azt hiszem, ez egy nagyon jó oka az alvásnak, hogy itt-ott.

Ne szégyellezd, hogy mit kell tenned a túlélésért

Az éjszakai műszakban nem létezik valamilyen élettartam. Például Clair McLafferty, 28 éves, Birmingham, Alabama-alapú csapos a The Marble Ring-ben és a "The Classic & Craft Cocktail Recept Book" szerzője. "Azt mondja, hogy a munkája" brutális "a testén.

AdvertisementAdvertisement

Az emberekkel és azok problémáival kapcsolatos fizikai és érzelmi ráfordítások - olykor, amikor a legtöbb ember alszik - nem könnyű feladat. McLafferty úgy találja, hogy egy csomó munkát igényel, hogy egy műszak után lerázza az agyát.

Megpróbál kapcsolatot szeretteivel és barátaival ebédidőben, de azt találta, hogy amikor el kell végeznie, amit meg kell tennie, hogy visszaszerezze, és végezze el ezt a hektikus ütemtervét (író és matematikai oktató is), ő nincs semmi bajuk arról, hogy egyedül őt kérje.

"Nagyon sok időbe telhet az emberekkel nehéz lehet" - magyarázza McLafferty. "Bár én egy csapos vagyok, valójában nagyon extrovertált introvert, így egy éjszaka a nonstop mozgalom és a szakmai szociális interakció lecsökken."

A műszak utáni napon ő inkább egyedül tölti az idejét, olyan tevékenységeket folytat, amelyek nem igényelnek semmit az emberi interakció minimális szintjén. Annak ellenére, hogy megnehezíti a kapcsolatok fenntartását, azt mondja, fontos felismerni, hogy mit kell tenned ahhoz, hogy túlélje, amikor aludni kezd.

Végül elérték, hogy az alváshiány nem fog megölni. Persze, a biológiai órám helyrehozhatatlanul sérült, de túlélni fogok.

Csak mondd, hogy "csavarja"

Galia Peled, 57 éves, Detroitból, egy nő, aki tudja, milyen alváshiány van. Pelednek nemcsak hat gyermeke van, hanem egy nővér-szülésznő, aki évszázadok óta foglalkozik az éjszaka közepén a 25 éves karrierje során. (A csecsemők nem érdekelnek, ha fáradt vagy, legyenek valóságosak.)

AdvertisementAdvertisement

Peled, aki 1977 óta Jeruzsálemben él, meglehetősen szokatlan - de amit mond, hatékony - miközben olyan munkát végez, amely gyakorlatilag nem követel egyenletes alvási menetrendet:

Csak azt mondja, csavarja be és fogadja el, hogy ez az életed.

Miután a második gyermek születése után elkezdte a szülésznői munkát, őrült útra indult, ahol soha nem érezte az egyensúlyt. "Egész éjjel dolgozott, próbáljon aludni egy kicsit, mielőtt felnevelte a gyerekeket az iskolából vagy a nappali ellátásból. m., majd táplálja őket.

Reklám

Azok az évek voltak elmosódottak, amelyek túlélni próbálták. A kimerült anya és az ápolónő - a szülésznő többször elaludt a munka után hazafelé, még egyszer útra indult.

"Sok éve volt sok stressz," magyarázza Peled. Sajnos nem volt könnyű megoldás a problémájára. Nem tudott aludni, mert életének és munkájának valósága nem engedte el. De szerette mindkettőt, így végül azt mondja, hogy áttörő pillanata van.

AdvertisementAdvertisement

"Végül eljöttem, hogy elfogadom, hogy az alváshiány nem fog megölni", magyarázza. "Az én biológiai órám helyrehozhatatlanul sérült, de ez rendben volt, és túlélnék! Miután elfogadtam, és nem harcoltam, könnyű vitorlázás volt. "

Továbbra is megtanulta, hogy három-négy órára aludjon, néha még a kis összeg megszakad. Nem állt meg a férjével, mert kopasz volt. "Amikor elfogadtam, elkezdtem áramlani, és minden jobb lett" - mondja egyszerűen.

Fókuszálj az alapokra Figyelj, amikor alig jutsz át a nap folyamán, és elérted, hogy én olyan freaking-fáradt-akár-a-csontjaim-fáradt színpad (ha "Ott voltam ott, pontosan tudod, hogy miről beszélek"), meg kell ünnepelned az élet kis nyereményeit. Olyan dolgok, mint a friss lapok érzése, jó meleg étel, és, fogmosás?

Reklám

"Tudom, hogy keménynek hangzik, de mindig kísértésnek éreztem magam, hogy elfogytam a fogaimat, mert túl fáradt voltam" - ismeri fel Peled. Szóval azon a reggelen, amikor eszébe jutott, hogy megcsinálja a fogait, megadta magát a megérdemelt gratulációnak."Mindig annyira boldog voltam, hogy megcsiszoltam a fogaimat" - mondja. "Ez volt az én kis engedményem az öngondoskodásra. "

Ez valójában a kis dolgok, ugye?

AdvertisementReklám Ha egy nap alatt dolgozik, a kis dolgok óriási segítséget nyújtanak. Próbáljon könnyű ételt fogyasztani a szénhidrát és a cukor helyett.

Készítsd el azt a célt, hogy kevésbé szörnyen érezd magad

Talán egy tökéletesen kiegyensúlyozott ébrenlét-ciklus soha nem fog megtörténni az élet színpadán, amivel most vagy. Néha nem elég aludni, és pillanatnyilag nincs valódi út. De néhány olyan kérdésre koncentrálhat, amely csak egy kicsit kevesebbet szopni.

"Amikor éjszakát töltöttem, soha nem éreztem úgy, mintha egyenletes életet éltem volna", elismeri Mary Justine Sauer idejét, amikor 25 éves volt a mentálhigiénés kórházban. "Nem számít, mennyire aludtam, úgy éreztem, mintha állandó kimerültség ködben élnék. "

Mégis, a Missouri állambeli Kansas City egészségügyi dolgozója, aki azt állítja, hogy a legfontosabb dologról van szó, a" minden nap nem érezte a legrosszabbat. " "A kis dolgok nagymértékben segítettek, mint a könnyű ételeket étkezés közben egyik napról a másikra, a szénhidrát és a cukor helyett.

Lehet, hogy nem lett volna készen a világra, de legalább képes megoldani a napot, ami csak egy kicsit jobb.

Alapvetően Te vagy az Energizer Bunny, de nincsenek benne elemek.

Mint az Energizer nyuszi, és csak tovább mozog

Pauline Campos, 39 éves, egy 10 éves kisváros, Minnesota-alapú anyja. A lányának van ADHD-ja, szorongás és álmatlanság, és mindegyikük megakadályozza, hogy aludjon. Campos végül eldöntötte, hogy csak vele jár. "Mondom az embereknek, hogy az ADHD az én szuperhatalom" - mondja. "Ritkán kaptam az alvást, amire szükségem van, és bármikor megpróbálok végrehajtani egy tervezett lefekvés idejét, az univerzum nevet, és hirtelen van egy határidő, amely egy egész éjszakát igényel. " A szabadúszó író otthoni iskola is a lánya, ezért a munkája gyakran az éjszaka közepére korlátozódik, amikor a lánya alszik. Ha úgy találja, hogy a munkája tartja őt a 4 év múltán. m., azt mondja, amikor elhatározza, hogy csak másnap ébren marad.

"Olyan lendületet használok, hogy folytassam az előrehaladást, és igyekeztem a lehető legkevésbé ülni" - mondja Campos. "Ha állandóan arra koncentrálok, hogy mit kell tennem, folytathatom, amíg meg nem próbálok egy jobb éjszakai alvást. Alapvetően én vagyok az Energizer Bunny, kivéve, hogy nincsenek benne elemek. "

Bam, elég mondta. Az élet alvó életében túlélni, talán csak úgy, mint az Energizer nyuszi és folytatni. Ne felejtsd el egyszer újra tölteni az elemeket, OK?

A Chaunie Brusie egy nyilvántartott nővér, aki a kritikus ellátásban, a hosszú távú gondozásban, valamint a munkaerőpiacon és a szülési ápolásban szerzett tapasztalattal rendelkezik. Michiganben él családjával és szeret utazni, olvasni, írni és lógni négy kislányával.Örülök, hogy minden este vacsorázik, mert a férje mesés szakács, és már egyszer híresen tönkretette a fagyasztott pizzát. Ő az anyaságról, a szabadúszó írásáról és az életről szóló blogokat tárgyalja a

chauniebrusie-ban. com