Mennyi ideig kell tartani a futócipőket
Tartalomjegyzék:
A cipők határozottan divatos pillanatot kapnak. Ez azt mondta, fontos megjegyezni, hogy a szeretett Adidas ingázó zsákmánya nem az edzőteremben készült. A fitneszcipő viszont elsősorban az első edzéshez készült - az edzésed!
Szóval, több stílusban és specializációval, mint valaha, hogyan tudod, mikor van ideje eldobni a futófelületedet és vásárolni egy új pár (vagy kettő vagy három)? A válasz elsősorban a tipikus edzésedtől függ. Kövesd ezt az útmutatót, hogy megtaláld, amikor eljön az ideje, hogy az edzéscipődet elkapd az új rúgásokhoz.
-> ReklámA sétálókészülék
Találkoztál az edzésedről, hogy minden reggel megkapod a napi kávádat? A jó hír az, hogy a cipőid hosszú ideig próbálják meg az idő próbáját.
Az atlétikai cipő négy fő alkotóeleme van, amely lebonthatja vagy elhasználódhat: a talpra, a talpra, a sarokpárnára és a szárra, az Amerikai Gyermek Sportos Orvostudományi Akadémián. A divatos cipők valószínűleg nem tapasztalnak túlzott kopást a talpakon, a száron vagy a saroknál.
Ez azt jelenti, hogy figyeljen a középsíkjára, amely általában egy ütéscsillapító habanyagból áll. A kopott mennyiség a cipő ezen részének legfontosabb hatása. Ha nap mint nap jársz ezekkel a cipőkkel, még mindig fennáll a túlzott mértékű veszély.
ReklámHa megnyomja a cipő habos részeit, nem tömörül vagy visszahúzódik? Ha nem, itt az ideje, hogy lépjen ki egy új párban, vagy kockáztasson és túlzott sérüléseket okozzon.
Cserélje ki őket: Három-öt hónaponként hetente legalább háromszor 45 percet.
Reklám ReklámA tornaterem
Van hosszú kapcsolatod az elliptikus géppel az edzőteremben? A cipők valószínűleg egy ideig maradnak finom formában, mindaddig, amíg megveszi a megfelelő párat.
Az ellipszis gépek úgy vannak tervezve, hogy alacsony üteműek és rugalmasak legyenek. De teljesen más izmokat is célba érnek (a golyók és a combnyeregek), amikor hátrafelé mennek.
Ha összekevered a gépen, akkor kerékpárosokat szeretne vásárolni. Sokoldalúbbak és védelmet nyújtanak mind előre, mind hátrafelé. "A kerékpáros cipő, amely kényelmes, és széles szélességű a lábujjhordón belül, a legjobb fogadás lenne" - mondja Mike Scaduto, a fizikai terapeuta a Massachusetts bajnok fizikai terápiája és teljesítménye számára.
Cserélje ki őket: 6-12 hónaponként, attól függően, hogy főleg a beltéren vagy a szabadban dolgozik, és a hatásod szintjén.
A könnyű kocogás
Készítettél néhány 5Ks-t (talán akkor, ha van sör). Különösen akkor, ha éppen most kezdődik el, a Scaduto egy szakképzett szakember alapos felmérését javasolja a megfelelő illeszkedés biztosítása érdekében, beleértve az egyéni láb típusát és a futó stílust.Ha a futás stílusa több alkalom, mint minden nap, akkor értékelje a középső lábát a kopás jelek már három hónapig a futás.
AdvertisementReklámTry ezt a képletet- A fizikai terapeuta Mike Scaduto ezt a képletet használva kitalálja, hogy mikor kell cserélni a futócipőket: 75 000 / testtömeg = mérföld, amit a helyettesítés előtt futtathat.
- Például, ha 150 font, akkor úgy nézel ki, hogy a futócipődet kb. 500 mérföldre cseréled.
Cserélje ki őket: Minden 300-500 mérföldön, vagy amikor elkezdenek észrevenni a kopás jelét .
A futó
Ki kell más cipőre? A cipőidben élsz. A legjobb tét az, hogy teljesen más cipőt kapsz minden más tevékenységedért, mivel a futócipő sok tapintást és akciót fog kapni.
Még akkor is, ha futott, mert olcsóbb, mint a többi sport, használja a józan ész, ha a cipő elkezd lebontani - még akkor is, ha előbb, mint gondolta. "Nem csinálják azt, amit terveztek, és károsak lehetnek a testedre" - mondja Scaduto.
ReklámÁllítsd magad sikerre egészséges cipők és egészséges lábakkal. Ugyanaz vonatkozik azokra, akik lábujjhegyeket viselnek - keresse meg a degradáció nyilvánvaló jeleit, és cserélje le őket, amint a középtalp, a sarok vagy a kar nem áll egyedül.
Cserélje ki őket: Kövesse a fenti képletet, és tervez új cipőt kapni minden 300-500 mérföldön, vagy amikor elkezdi észrevenni a kopás jelét .
AdvertisementMűvészetAlsó sor
A lábbeli megfigyelése minden sportban és tevékenységben fontos. Nem csak ez, de a lábak megfelelő támogatása folytatja Önt, és biztonságos talpát állít fel a gerincére, a testtartásra és az izomfejlesztésre. A futás lehet az élet egyszerű öröme, szóval légy lélegzete és élvezd az új cipőket.
Lindsey Dodge Gudritz író és anya. Ma már él a Michiganben mozgó családjával. A The Huffington Postban, a Detroit Hírekben, a Szexben és az Államban, valamint a The Independent Women's Forum blogjában jelentek meg. Család blogja a A Gudritz című lapon található.
