Az életem aggodalomra gyakorolt hatásának empowering mellékhatásai
Tartalomjegyzék:
- Értesítem a részleteket
- Élő képzeletem van
- Minden történet mindkét oldalát látom
- Jó tervező vagyok
- A szívem a csuklyámon
- egészséges szkepticizmusom van
- Tisztelem az elme hatalmát
- A szorongás része annak, aki vagyok
Annyira aggódtam, ameddig emlékszem - mielőtt még egy nevet is adtam volna. Gyermekeimént mindig féltem a sötétségtől. De a barátaimmal ellentétben nem nőttem ki belőle.
Az első szorongásom támadt a barátnőm házában. Nem tudtam, mi történik. Csak azt tudtam, hogy nem tudok abbahagyni a sírást, és többet akartam hazamenni. Elkezdtem a terápiát, miközben még mindig az általános iskolában voltam, és megpróbáltam megtudni, milyen szorongás volt és hogyan hatott rám.
advertisementAdvertisementSokan nem szeretem a szorongásomat, és sok éven át a negatív szempontokra összpontosítottam. Összpontosítottam a pánikrohamok elhárítására, a valóságban való megalapozásra és a saját mentális egészségem támogatására.
De az én utazásomban, hogy elfogadjam magam szorongó emberként, azért jöttem, hogy meglátogassam azokat a pozitív lehetőségeket, amelyeket küzdelmem alakított át a nővéremben.
Értesítem a részleteket
Az én szorongásom hiper tudatában van a környezetemnek, különösen ha valódi (vagy észlelt) jelentőséggel bír a környezetemben bekövetkezett változás. A bal ellenőrizetlen, ez paranoiához vezethet.
ReklámDe ha tudom tartani a vonalat az out-of-control gondolkodás, én marad a nagyon megértette, hogy mi folyik körülöttem. Tudom, amikor a szomszédok jönnek és mennek, észreveszem, hogy a furcsa zúgó hang azt jelenti, hogy a villanykörte hamarosan kiég, és én leszek az első, aki megemlíti, amikor a titkár az orvos irodájában egy új hajvágás.
Élő képzeletem van
Amíg emlékszem, a képzeletem elfutott velem. Amikor fiatal voltam, ez határozott hátrányokat mutatott. A szörny, a szellem vagy a goblin legérzékenyebb említése elég volt ahhoz, hogy a képzeletem olyan sötét, árnyékos ösvényen induljon, amely elég szörnyűséggel teli, hogy rémülten és órákon át ébren maradjon az én lefekvésem után.
Hirdetési hirdetésMásrészt sok hosszú nyári napot töltöttem a gumiabroncsom lengésében, amely történeteket készített arról, hogy titokban egy hercegnő voltam, aki mágikusan vált egy közönséges lányra, és most ki kellett kitalálnia mindent az új életéről, csak a körülötte lévő világ megfigyelésével.
Felnőttként meghódított félelmem "olyan dolgoktól, amelyek éjszaka megütköznek", és még mindig élvezem a látszólag határtalan kreativitás jutalmát. Ez azt jelenti, többek között, hogy ritkán - unatkozni szoktam. És soha nem fogok elfogyni az esti beszélgetésekről, hogy elmondhassam a lányomat.És hogy tényleg elveszíthetem magam a könyvekben, TV-műsorokban és filmekben - ami nagyszerű kiadás lehet.
Minden történet mindkét oldalát látom
Az én szorongásom az életem nagy részét kétségessé tette. Bármely olyan álláspontot, amelyet megtehetnék, vagy a cselekvési irányt, amelyet megfontolhatok, megkérdőjeleztem. Végső soron ez a súlyos kételkedés bénító lehet.
De megtanultam, hogy az öntudatot intellektuális gyakorlássá alakítsam, és kihasználom a lehetőséget, hogy valóban megfontolják a saját véleményemet.Magabiztosabb vagyok a döntéseimben és nézeteimben, tudva, hogy már vizsgáztattam és kihívtam őket. És képesek vagyunk empátiát mutatni azok számára, akiknek a nézetei ellenkeznek a sajátommal, mivel időt fordítanak a kilátásokra.
Jó tervező vagyok
A tervezés az életem nagy részében védekezés volt az aggodalommal szemben. Képes elképzelni, hogyan és mikor történik valami, segít megszabadulni egy új vagy kihívásokkal teli élmény szorongásai ellen.
AdvertisementMirdetésTermészetesen nem minden élmény az életben tervezhető a levélig, és megtanultam, hogy nyugodt legyen, amikor spontaneitás szükséges. Többnyire. De ha a tervezésre szükség van, én vagyok a lányod.
Ha új városba utam, boldogan megrajzolom az irányokat, foglalom a szállodát, felnézek a közeli éttermekre, és kitalálom, mely metrómegállók gyalogosan vannak. Kiszámolom, mennyi időt vesz igénybe, hogy eljusson a repülőtérről, a szállodába, az étterembe, anélkül, hogy elveszítené a verejtékeket.
A szívem a csuklyámon
Az aggodalom leggyakrabban szorongással jár, de számomra a szorongás azt jelenti, hogy sok más érzés - a harag, a félelem, az öröm és a bánat - nagy bőségben is jelen van. Többször is meg kellett érnem, hogy elolvastam egy gyerekkönyvemet a lányomnak, mert a történet érzelmekkel leküzdött. Rád nézek, "Szeretlek örökké. "
ReklámEgy izgalmas zenét küldhet a szívem, és az öröm könnyei összegyűlnek a szememből. És bármi, amit úgy érzem, az egész arcomon íródott. Elkapom magam, hogy tükrözném a karakterek arckifejezéseit a tévében, mert érzem magam, amit éreznek - akár akarok, akár nem.
Amilyen kimerítő, mint ez időről időre, boldog vagyok az érzelmek gazdagságával, amit tapasztalok.egészséges szkepticizmusom van
A szorongás egy hírhedt hazug. Azok a történetek, amelyeket a szorongó agyam alkot, ki vannak ebből a világból - és megtanultam nagyon szkeptikusnak lenni.
AdvertisementAdvertisementAmint az érzelmi hullámokról tudom magam, még mindig tudom, hogy még a legjobb történet is megérdemli a tényfeltárást, és ha egy elbeszélés túl jónak tűnik - vagy túl rosszul! - Igaz, ez valószínűleg nem igaz. Ez a képesség jó hírnévre tett szert, mint újságíró, valamint hírvivő.
Tisztelem az elme hatalmát
Nincs semmi olyan, mint a szorongásos támadások tapasztalata, hogy félelemmel lássam az elme csodálatos erejét. Az a tény, hogy puszta gondolatok és ötletek hagyhatnának annyira tehetetlenül, hogy lássam az érme másik oldalát -, hogy a gondolataim irányításával visszanyerhetném a hatalom egy részét.
Egyszerű technikák, mint a testkeresések, megerősítések és vizualizációk, hatalmas hatalmat fejtettek ki a szorongásom felett. És bár én soha nem "legyőzni" vagy "legyőzni" a szorongásomat, sok eszközt építettem, hogy segítsen nekem negatív befolyást gyakorolni az életemre.
ReklámA szorongás része annak, aki vagyok
A szorongás élethosszig tartó kihívás lehet, de ez is része annak, aki vagyok. Ezért ahelyett, hogy a szorongásra, mint gyengeségre koncentrálnék, úgy dönt, hogy összpontosítok az általam szerzett erősségekről.
Ha szorongással élsz, mondd meg nekem, hogy ez felhatalmazza Önt!
AdvertisementAdvertisement
Emily F. Popek olyan újságszerkesztő lett, aki a Civil Eatsban, a Hello Gigglesben és a CafeMom-ban jelent meg kommunikációs szakember. New York-ban lakik férjével és lányával. Keresse meg a Twitter -t.
