5 Módja annak, hogy visszanyerje a reggelit

Beep! Beep! Beep! A riasztás kialszik. Pánik! Túl sokszor lenyomtad és megnyomtad a szundi gombot. Most csak annyit tehet, hogy megtalálja az energiát, hogy kijusson az ágyból.

Minden reggel ugyanaz. Olyan nehéz, mintha elég időben felébrednél, hogy a gyerekeket készen álljon az iskolába, reggelizni, vagy tervet készíteni a teendők listáján, az idő csak úgy tűnik, hogy az ujjai között csúszik. Ismerős?

Ahelyett, hogy új rutinra kényszerítené magát, ha már van más gazillion a tányéron, egyszerűbb és hatékonyabb módszer a reggeli visszaszerzésre, hogy hozzáadja a már meglévő szokásait.

Hidd el, vagy sem, mindkettõnek lehetõsége van produktív reggelre, és idõben munkába állhat, anélkül, hogy drasztikusan megváltoztatná a rutinodat. Ha szeretné átalakítani reggelt a stresszes és produktív, olvassa el ezeket a csúcsokat.

hirdetés

1. Csináld a guggolásod fogait fogva

Szóval már tudod, hogy egy kis könnyű testmozgás reggel segíthet éberen érezni és energizálni az elkövetkező napra. Ahelyett, hogy egy egész órával korábban ébredne fel, hogy illeszkedjen egy edzésbe, miért nem mûködik a gyakorlatban olyan szokássá, amelyet már elsajátított? Nevezetesen fogmosás.

A fogak fogva tartása reggelente az egyik legelterjedtebb módja annak, hogy a legtöbben mesterek legyenek, ezért a multitaskingnek szellőnek kell lennie. John J. Ratey, MD, a "Spark: A forradalmi új tudomány és az agy" szerzője, aktiválva a nagy izomcsoportokat a combokon és a fenékben aktiválja a vér áramlását az agyba.

AdvertisementAdvertisement

Néhány könnyű edzés, miközben készen állsz az elkövetkező napra, elősegítheti a kreatív gyümölcslevek áramlását, még mielőtt elhagyta volna a házat.Az légcsengetések különösen könnyűek a fogak fogmosásakor, csak győződj meg róla, így mindennemű előnyöket minden sérülés nélkül megkapasz.

2. Állítson riasztást mindent

Ez egy egyszerű, mégis hatékony tipp. túl sok idő van reggel egy tevékenységre, legtöbbjük … Néha hosszabb időt vesz igénybe a hajad, vagy hosszabb időt vesz igénybe egy ruhát (pro tip: vegye fel a következő ruháját, mielőtt lefeküdnél!) vagy talán csak úgy tűnhet, hogy

semmit kész. Használja telefonját, hogy ösztönözzen rá, amikor mozgatni a következő feladatodra. Így biztosíthatja, hogy a munkához - mindent megtett - a megfelelő időben elinduljon.

3. Make Voice Megjegyzi, hogy az új barátod

Biztos vagyok benne, hogy egyetértesz azzal, hogy néhány legjobb ötletünk jött, amíg a zuhanyzó vagy a fürdő. Akkor miért nem használjuk azt az időt, amikor az agyunk leginkább nyugodt ahhoz, hogy mindent el tudjon végezni, amit el kell végeznünk azon a napon?

Mielőtt zuhanyozna, kapcsolja be kedvenc hangbemutató alkalmazását, és egyszerűen csak hangosan mondja ki mindazt, amit el kell végeznie aznap, amikor a fejébe esik. Ezután visszahallgathatja a felvételt, és leírhatja a nehéz emlékezetűeket. (Egyes alkalmazások ezt megteszik neked!)

AdvertisementMirdetés

4. Ismételje meg a mantráját

Ha hajlandó vagy reggel elfelejteni kulcsszavait, pénztárcáját vagy telefonját, akkor hasznos lehet, ha egy mantrát készítesz, amit magadnak ismételhetsz, hangosan, mielőtt kilépsz az ajtón.

Ahogy a cipődet viszi, hangosan mondd magadnak: "Telefon! Pénztárca! Kulcsok! Ismételten. Ezután indítsa el a tárgyak összegyűjtését, miközben megismétli a mantráját.

Ki érdekel, ha egy kicsit buta? Legalább te vagy az egyetlen, aki hallja magát! Javasoljuk, hogy ezeket a tételeket tálcán vagy a kampó közelében tartsa, így könnyedén megragadhatja őket a ház elhagyásakor.

Hirdetés

5. Csináld el a mozgásodat

Ha elájulod, hogy az ablakodban (vagy egy idegen hónaljban) bámulja magát, amikor a Wi-Fi a vonaton vagy a buszon van, miért nem azon magányos percek közül, amelyek távolról a Twitteren, az e-maileken és a szövegeken kívül vannak?

Sokan hallgatnak a zenére, ami segíthet az agy ösztönzésében némelyikünk számára. De akkor is használhatja azt az időt, hogy megtanuljon valamit - legyen szó egy olyan témáról, amelyet már érdekel, vagy valami teljesen ki a dobozból. (Valaha azon tűnődtél, miért fehérborul az esküvői ruhák?)

AdvertisementAdvertisement

Olvassa el az érdekes podcastokat vagy hangoskönyveket, de soha nem találhatja meg az időt. Ezután a munkából való oda-vissza út nem fog olyan érzésnek lenni, mint egy ilyen idő. Ez olyan emberek számára is működik, akik munkába állnak.

Ami a podcastokat illeti, azok a személyes kedvenceim, amelyek mindig segítenek nekem motiválni a napot, a "The Greatness School with Lewis Howes" és a "How I Built This". "

Takeaway

Végül, a pozitív reggeli rutin létrehozása kulcsfontosságú a produktív és inspiráló naphoz. Bár mindannyian arra törekszünk, hogy félreteljük a gyakorlást, inspiráljunk és tervezzük az elkövetkező napot, mielőtt a világ többi része (vagy a gyermekeitek) fel fog ébredni, a meglévő rendszereinket a legtöbbet kihasználva drasztikusan megváltoztathatja a napot a jobb.

Scarlett Dixon egy U.K-alapú újságíró, életmód blogger és YouTuber, aki bloggerek és közösségi média szakértők számára vezeti a hálózati eseményeket Londonban. Nagy érdeklődést tanúsít arra, hogy beszéljen valami tabukról és hosszas vödörlistáról. Ő is lelkes utazó, és szenvedélyes abban, hogy megosztja az üzenetet, hogy az IBS-nek nem kell visszatartania az életébe!