6 ÉLetvesztés az arany éveinek élvezetében, amikor csontritkulásban szenved.
Tartalomjegyzék:
- 1. Jelentkezzen be házhozszállításra
- 2. Szereljük fel a korlátokat a folyosón és a fürdőszobában
- 3. Hagyja, hogy valaki megtartsa az Ön háztartását!
- 4. Használjon stabil székletet vagy padozatot főzés közben
- 5. Állítsa be a saját edzőtermet a nappaliban
- 6. Növekedjen levendula
Ön vezetett egy teljes, aktív életet - és a posztmenopauzális csontritkulás nem akadályozhatja meg a számokat. Néhány módosítással folytathatja az életét, amelyet élvezhet, miközben tisztában van az állapotával is.
Nézze meg ezt a hat tanácsot és trükköt, és tudd, hogy a segítség és támogatás csak egy lépésnyire van.
AdvertisementAdvertisement1. Jelentkezzen be házhozszállításra
A mai "igény szerinti" világban a gyakorlati, mindennapi tárgyak beszerzése könnyebb, mint valaha. A nagy kiskereskedők és élelmiszerboltok láncolatai pontosan ugyanazon a napon - gyakran ingyenesek - árut szállítanak Önnek.
Ez a rendelési és kézbesítési szolgáltatás nemcsak egyszerű, hanem hatékony azok számára is, akiket az osteoporosis miatt mozgásuk korlátozhat. (És aki nem szereti a fáradságot a számtalan ügylet lebonyolításában!)
Néhány kiskereskedőnek van még egy "feliratkozás és mentés" opció is, így ugyanazt az elemet kaphatja meg rendszeresen. Ez kiváló a piperecikkekhez és háztartási cikkekhez, például samponhoz, testápoláshoz, mosodai mosószerhez és toalettpapírhoz.
A közzététel2. Szereljük fel a korlátokat a folyosón és a fürdőszobában
Az egyik legnagyobb aggodalom a postmenopausalis osteoporosisban szenvedő ember számára csökken. Még egy kisebb utazás is okozhat csonttörést, elfordulást vagy megszakítást. Győződjön meg róla, hogy az otthona biztonságos, teljes hosszúságú korlátok telepítésével a legmagasabb forgalmi területeken. Ezek magukban foglalhatják a belépő utat vagy a sárkányt, ahol felvenni és felvenni a cipőjét, vagy olyan lépcsőházat, amely csak egy sínen van az egyik oldalon. Ez a biztonsági óvintézkedés nyugodt lélekkel is szolgálhat az Ön kiterjedt családjához, aki nem élhet közel.
A fürdőszoba egy másik hely, amelyet meg akarsz szólalni. A nedves padlók, valamint a bolyhos, nedves szőnyegek kockázatosak mindenki számára osteoporosisban. A fogasok lehetnek zuhanyozók, míg a wc-t körülvevő falakon elhelyezett korlátok hasznosak lehetnek.
AdvertisementAdvertisement3. Hagyja, hogy valaki megtartsa az Ön háztartását!
Valószínűleg megtette tisztességes tiszteletét. De néha a legjobb, ha a szakemberek kezelik a piszkos munkát.
A nehéz, kellemetlen porszívó kijutása és mozgatása nehéz és frusztráló. Ez azonban veszélyeztetheti a postmenopausalis osteoporosisban szenvedőket. Az olyan feladatokat, amelyek megkövetelik, hogy a kezed és a térdeid legyenek, mint például a padlótakarás, a zuhanyzás sterilizálása vagy a porozó padlólapok használata, kerülni kell minden áron. Tartsa a lábát a földön: Ne próbáljon lépcsőfokokon vagy létrákon lenni, vagy rosszabb, álljon a székre.
Ha megtalálta a professzionális takarítóvállalatot vagy egyénet, akivel kényelmesen érezheti magát, nézze meg, hogy kedvezményeket kínál-e a csomagküldő szolgáltatásokért vagy a rendszeres tisztításhoz.Mind az idő, mind a pénz megtakarítása mindig előnyös.
4. Használjon stabil székletet vagy padozatot főzés közben
Ha a főzést kedvenc tevékenységeidnek tartod, fontos, hogy a konyhádat sikerre állítsd. Vásároljon egy sima, fából készült padot vagy székletet, amely kifejezetten főzésre szolgál. Add hozzá a csúszásmentes tapadókorongokat a lábak alatt, különösen akkor, ha a konyhában fa vagy csempe padló van.
Győződjön meg róla, hogy a padon van valami, ami kényelmes ülni és dolgozni a konyhaszekrény magasságában. Ne helyezzen semmilyen díszpárnát a padra, mert ez csak akkor fogja nagyobb valószínűséggel csúszni és esni.
AdvertisementAdvertisementTovábbi hozzáadott bónusz, mivel egy paddal a konyhában egy másik lehetőség, hogy főzze a szeretteivel együtt. Milyen nagyanyja nem szereti megosztani a kincseikkel gazdag mac és sajt receptüket unokáikkal?
5. Állítsa be a saját edzőtermet a nappaliban
Milyen gyakran jár az egész reggel az újságot olvasva, és nem hagyja a konyhaszekrényt vagy a kanapéját? Bár úgy gondolja, hogy egy ülő életmód biztonságos, ez nem feltétlenül a legegészségesebb lehetőség. Az erőteljes csontok építésének és fenntartásának fontos része a mozgás vagy a nyújthatóság.
Nem kell elhagynia házát, hogy gyakoroljon. Az ellenállási sávok és a kis súlyok könnyen használhatóak, és nagyszerű módja annak, hogy növelje a felsőtest erejét. A jóga matrac egy másik nagy befektetés, és a gyakorlat még élvezetesebbé teheti. Mindent összevetve ezek a tárgyak tárolhatók a nappaliban, így az edzőterem nagyon könnyen elérhető célpont.
ReklámHa nem vagy biztos abban, hogy megvásárolja a testmozgást, kérjen egy barátját, hogy menjen el a boltba. Kérheti a fizikoterapeutáját vagy az orvosát, hogy ajánlja fel, milyen márkájú berendezést ajánl.
6. Növekedjen levendula
A levendula több, mint egy csinos lila virág! Ezt a növényt és olaját évszázadok óta használják gyógyászati célokra. A kutatások kimutatták, hogy a friss illat belélegzése hozzájárulhat a hangulathoz, és megkönnyíti a relaxációt. Emiatt a levendula jól ismert alvási segédeszköz.
AdvertisementAdvertisementA levendula is rendelkezik gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, amelyek különösen hasznosak lehetnek a posztmenopauzális osteoporosisban szenvedőknek. Vásároljon egy kis levendula-üzemet a helyi kertközpontban, vagy vásároljon szárított levendulát, és helyezze el egy vonzó tartályban vagy üvegben.
A levendula illóolajok nyugtató hatást is eredményezhetnek, különösen meleg fürdőben történő áztatás után.
