Kannabisz alvássegélyként: Íme, mit kell tudnod

Az álmatlanság nem annyira ritka

Az alvás elengedhetetlen a mentális és fizikai egészség fenntartásához, mégis sok felnőttet elhess. Az American Sleep Association szerint 50-70 millió U. S. felnőttnek az alvászavar tünetei vannak. A lakosság mintegy 30 százaléka érezni fogja az álmatlanságot életük egy bizonyos pontján, és a felnőttek mintegy 10 százaléka foglalkozik a krónikus álmatlansággal. Tehát, ha egyre jobban és egyre nehezebbé válik a szempillantás - nos, nem vagy egyedül.

Annyi ember, aki alvászavarokat tapasztal, érdeklődést keltett egy ellentmondásos gyógyulásban - a kannabisz. Sokan az orvosi marihuána közösségben a kannabiszt hatékonyan kezelik, alig több mellékhatással, sokféle alvászavar esetén.

"A marihuána hatékony alvássegítő, mert visszaállítja az ember természetes alvási ciklusát, amely sokszor nem illeszkedik a napjaink modern életmódjához tervezett ütemtervünkhez" - mondja Dr. Matt Roman orvosi marihuána orvos.

Akár alvászavarról van szó, vagy stresszes nap után alszanak, a kannabisz segíthet. A marihuána fájdalomcsillapító tulajdonságai némi megkönnyebbülést jelenthetnek a krónikus fájdalommal járók számára, míg a szorongásellenes tulajdonságok megnyugtatják a stresszt és a testet.

AdvertisementAdvertisement

Tudomány szerint

Az alvás tudománya a kannabiszon keresztül

Először is, itt egy gyors alapozó a marihuána mögött. Ez a gyógynövény azért működik, mert különböző kannabinoidokat tartalmaz, amelyek közül ketten leggyakrabban a következőket találja:

• cannabidiol (CBD). A CBD-nek számos egészségügyi előnye van, és nem megfelelő, azaz nem okoz magas érzést. "
• tetrahidrokannabinol (THC). A THC, egy pszichoaktív kannabinoid, elsősorban felelős a "magas" érzésért.

Van valami más, amiért a THC felelős? Alvás elindítása. Ezért olyan törzsre lesz szüksége, amely több THC-t tartalmaz, mint a CBD.

Egy 2008-as tanulmány szerint a magasabb THC-tartalmú marihuána törzsek bevitele tipikusan csökkenti a REM alvás mennyiségét. A REM alvás csökkentése azt jelenti, hogy csökkenteni kell az álmokat - és azok számára, akik PTSD-t tapasztalnak, ez csökkentheti a rémálmokat.

Tehát az elmélet szerint ha kevesebb időt töltesz álmodni, több időt töltesz egy "mély alvás" állapotban. Úgy gondolják, hogy a mély alvás állapot az alvási ciklus leginkább helyreállító, nyugodt része.

Mindazonáltal a REM fontos az egészséges kognitív és immunműködés szempontjából, és a magasabb THC szinttel rendelkező marihuána károsíthatja alvási minőségét hosszú távon.

De ez nem igaz az egész fórumon. Egyes tanulmányok szerint a marihuána rendszeres használatával az alvás valójában romlik. Világos, hogy a marihuána változik az alvási ciklus.

Óvintézkedések

A marihuánát megelőző dolgok

A dohányzás bármilyen ismert egészségügyi kockázatot jelent, és óvatosan kell megközelíteni. Továbbá a marihuána gyógyászati ​​felhasználása számos területen továbbra is illegális.

Beszéljen orvosával az alvási ciklusokról. Hosszú távú egészségügyi következményekkel járhat a megszakított REM, mert az immunrendszer javításának nagy része mély álomban történik.

Az alvást segítő eszközök alkalmazása nem ajánlott hosszú távra. Próbálja ki ezeket a tippeket az egészségügyi vonalon, hogy jobban aludjon.

Kérem, használja a marihuána felelősségteljesen. Mint a dohányzás minden formája, a COPD kockázata is növekedhet. A dohányzás marihuána veszélyes lehet a tüdőre, különösen az asztmás vagy más légzőszervi betegségek esetén. Terhesség vagy szoptatás alatt marihuána használata nem ajánlott.

A hosszú távú marihuána-használatról kimutatták, hogy változik az agy szürkeállományának mennyisége. Tinédzserek számára a marihuána úgy tűnik, hogy még mélyebb, hosszú távú és tartós hatásai vannak az agyra, és nem ajánlott.

Még több kutatásra van szükség a marihuána gyógyászati ​​célokra, valamint a COPD kockázatára.

Reklámjegyzék

A törzs kiválasztása

Indica vs. sativa vs. hybrid

Ha beszélt orvosával, és jóváhagyta a marihuána használatát az álmatlanság kezelésére, ideje választani törzs.

Gondoljon arra, hogy választ egy törzs, mint a tea keverék kiválasztása. Egyenes, fehér vagy fekete teát, vagy hibridet lehetett keresni. Íme a leggyakoribb törzsek, amelyekkel találkozol:

• Indica . Ez a fajta törzs nyugtatónak és pihentetőnek tekinthető.
• Sativa. Általában a sativa törzsek általában izgatottságot, boldogságot és energizációt tesznek szükségessé.
• hibridek. Mind az indica, mind a sativa kombinációja a hibridek olyan keverékek, amelyek gyakran a gyártó vagy az orvosi rendelő számára maradnak.

Mindig beszélgethet az egyénben lévő emberekkel, hogy javasoljon törzseket az Ön számára, vagy segítsen megtalálni, amit keres. Dr. Jordan Tishler, a Harvard által képzett orvos és a kannabiszterapeutika szakembere, kevesebb mint 20 százalék THC-t ajánl. Bármi többet, mondja, az adagolást nehezíti. Túl sok THC lehet, hogy másnap reggel szomorúnak és álmosnak érezheti magát.

Különböző törzsek is különböző mennyiségű kannabinoidokat bennük, de amikor az alvásról van szó, mind Roman, mind Tishler egy indica törzset ajánl az alvás indukálására.

Hogyan használjuk a

Hogyan dobjuk be a marihuána jó éjszakai pihenésre

A legtöbb ember lenyeli a marihuánát úgy, hogy közösen vagy csővel dohányozza meg. De ha nem élvezed a dohányzást, meg szeretnéd védeni a tüdejét, vagy nem szereted a marihuána aláírási szagát, próbáld meg a gerjesztő eszközöket vagy a THC-ben gazdag tinktúrákat, amelyek a nyelv alatt esnek. Mindkettő a marihuána alvás használatának közös módja.

Akkor jön a kérdés, hogy mennyi marihuána használható. Lehet, hogy némi kísérletet tesznek, hogy megkapja az Önnek megfelelő dózist - ezért ne próbálja meg ezt a munkanap alatt! Ha dohányozni vagy gőzölni akarsz, csak néhány puffanással kezded.

Tishler megjegyzi, hogy egy kicsit hosszú utat megy. Amint azt korábban említettük, a túladagolás másnap reggelt is lehet. "Ha újra be kell dózni az éjszaka közepén, akkor [OK] is" - mondja Tishler. - De ne kerüljön újra az adagolásba, ha négy órán belül felébredsz, amikor fel kell állnia. "

Vegye figyelembe, hogyan érzi magát a füst után. A "magas" érzés változhat az enyhe eufóriától, lassú időérzéktől, a fejlett érzetekhez, például a pamut szájhoz.

AdvertisementAdvertisement

Mikor kell használni

A bevitelt időzíteni

Az időzítés fontos a kannabisz használatánál, különösen az alváshoz. Ez az oka annak is, hogy a Tishler ritkán ajánlja az edibles-et, rámutatva, hogy "Nem megbízhatóak, amikor beindulnak. Néha körülbelül egy óra, máskor pedig két vagy három óra lehet. "

Az is hatással lehet ránk a szándékoltnál hosszabb időn át, és reggeltá válhat. "Mivel a kannabisz a mi bélünkből a májba kerül feldolgozásra, az akció időtartama sokkal hosszabb lehet, akár 8-12 óra. "

Bár mindenkinél élettanilag más a helyzet, általában jobb, ha lefekvés előtt legalább egy órával elfogyasztja a marihuána. Tishler szerint egy órával az esti fekvés előtt ideális, mert a kannabisz kb. 3-4 órát fog dolgozni, így elalszik. "Így az emberek nem érezzék érezni a hatásokat, mert aludni fognak, ami ingerlékenységet és megakadályozhatja az alvást.

Reklám

Takeaway

Alvás előtt tartsa ezt szem előtt

Cannabis alvásért 101

1. Válasszon olyan indica törzseket, amelyeknek több THC van, mint a CBD.
2. Füsteljen, szitáljon vagy használjon THC-tartalmú tinktúrát a kannabisz lenyelésére.
3. Fogadd el az adagot legalább egy-két órával lefekvés előtt.
4. Kezdje kisebb adaggal, és várjon két órát, hogy lássa, érzi-e hatásait.
5. Kerülje az újraadagolást, ha négy órán belül felkelt, amikor fel kell kelni.
6. Kerülje az edibles használatát éjjel-nappal.

Természetesen nem minden alvássegítés működik mindenki számára ugyanúgy. A marihuána nem más. "A közelmúltban bekövetkezett szívrohamokkal vagy gyenge szív- és érrendszeri egészséggel rendelkezőknek tartózkodniuk kell a kannabisz használatától a myocardialis infarktus fokozódása miatt" - figyelmeztet Roman.

Továbbá, míg a kannabiszt gyakran használják a szorongás csökkentésére, egyesek úgy találják, hogy a magas THC-törzsek idegesebbé vagy paranoidosabbá teszik őket. Ha te vagy az egyik ilyen ember, kísérletezzen különböző törzsekkel, vagy hagyja el az orvosi rendelőt, amikor kiválasztja a törzseket. Lehet, hogy egy másik törzs indítson alvást anélkül, hogy fokozta a szorongást.

További kutatások folynak a marihuánáról, és ez a gyógynövény (amely egyes államokban jogszerű és még mindig tiltott másokban) számos különböző gyógyhatású hatással jár, amelyek ugyanolyan hatékonyan működhetnek, mint más gyógyszerek, sokkal kevesebb mellékhatással.

A rendszeres marihuánafelhasználók gyakran más anyagcsere-rendellenességekkel is szembesülnek, és míg alvászavarokról van szó az alkoholhoz kapcsolódóan, jobban meg kell érteni a pot hatását az alvásra és az egészségre.

A marihuána használata az alvás elhárításához azonban rövid távú javítás. Aludni nyugodtan, szeretné gyakorolni a jó alvási higiéniát, és magában foglalja más viselkedés, amely támogatja az életmódot, amely elősegíti a jó alvást.

Sian Ferguson szabadúszó író és újságíró, a dél-afrikai Grahamstownban. Írásai kiterjednek a társadalmi igazságosságra és egészségre vonatkozó kérdésekre. A Twitter címen elérheti.