Mennyire valószínű, hogy csontot szenvedek, ha csontritkulásom van?

Ahogy egy gally könnyebb megtörni, mint egy ágat, így vékony csontokkal és vastagokkal megy.

Ha oszteoporózisban élsz, akkor megtudtad, hogy a csontjai vékonyabbak, mint ideálisak a korodhoz. Ez nagyobb kockázatot jelent a csonttörések vagy törések esetén. De annak tudatában, hogy kockáztatsz egy csont megtörését, és tényleg megtörni az egyik nagyon különböző dolog. Az osteoporosis diagnózisának megkezdése után a csontok megerősítésének lépései segítenek csökkenteni a jövőbeni törések kockázatát.

-> Reklám

Tünetek és statisztikák osteoporosisról és törési kockázatokról

Bizonyos törések előfordulása drasztikusan növekszik, mint egy személy korában. Ezek közé tartoznak a csípő, a csigolyák és az alkar törései, és leggyakrabban csontritkulásnak vannak kitéve. Tekintsük az osteoporosisra és a törési kockázatra vonatkozó tényeket:

• A becslések szerint 8,9 millió törést okozhat az osteoporosisban világszerte. Ez azt jelenti, hogy csontritkulással kapcsolatos törés három másodpercenként történik.
• A becslések szerint egy hármat az egész világon, akik 50 évesnél idősebbek, oszteoporózissal kapcsolatos törést tapasztalnak. Ez a szám a férfiak körében csökken, becslések szerint ötödük ugyanabban a korcsoportban oszteoporózishoz kapcsolódó törést tapasztal.
• A csonttömeg 10 százalékos vesztesége a gerinceseknél megduplázza a csigolyatörés kockázatát. A csípő 10 százalékos csonttömegének elvesztése növeli az embernek a törés kockázatát 2,5-szeresére.

Ezek a statisztikák támogatják azt a tudást, hogy csontritkulás esetén a csípőtáji törések kockázatát növelik. A 65 évesnél idősebb nők különösen sebezhetőek: menopauza ment keresztül, ezért a csontjaik vékonyabbak, mint a férfiaké. Az osteoporosis azonban nem jelenti azt, hogy elkerülhetetlen a csonttörés.

A csonttörés kockázatát növelő tényezők

Az osteoporosis csak egy része a rejtélynek, amely segíti az osteoporosisban szenvedő személy számára a repedés kockázatát. Az alacsony csontsűrűségen kívül a törési kockázati tényezők példái:

magas alkoholfogyasztás, mint például több mint négy ital naponta (Ez megduplázza a csípőtörések kockázatát a Nemzetközi Osteoporosis Alapítvány szerint.)

protonpumpa hosszú távú használata gátló gyógyszerek, például cimetidin (Tagamet HB), famotidin (Pepcid) és ranitidin (Zantac)

alacsony testtömeg

fizikai inaktivitás vagy ülő életmód

kortikoszteroid gyógyszerek tartós használata a gyulladás csökkentésére metilprednizolon

dohányzás

bizonyos gyógyszerek alkalmazása, mint például a szorongáscsökkentő gyógyszerek, nyugtatók és antidepresszánsok (kifejezetten a csípőtörések kockázatát növeli)

Ha osteoporosis diagnózist kapott, beszéljen orvosával a lépésekről a csonttörés kockázatának csökkentése érdekében.Ezek közé tartozhatnak gyógyszerek az állapot kezelésére, valamint az életmódbeli változásokra.

Az osteoporosisban szenvedők leggyakoribb törései

A csontritkulásban szenvedők háromféle törést tapasztalnak: csigolya, alkar és csukló, csípőtörések.

Reklám Reklám

Csigolyatörések

Az osteoporosisban szenvedő nők közös törési típusát nem ismerhetik - csigolyatörés. Az Amerikai Ortopédiai Sebészek Akadémiája szerint becslések szerint 700 000 amerikai évente spinalis törések tapasztalhatók. A csigolyatörések kétszer olyan gyakoriak, mint a csontok és a csuklók. Ezek akkor fordulnak elő, amikor megtöri az egyik csontot a gerincében, amit csigolya néven ismerünk el. A csigolyatöréshez társuló tünetek a következők:

• a mozgás nehézsége
• magasságvesztés
• fájdalom
• lehajolt testtartás

Néhány ember egyáltalán nem tapasztal fájdalmat, amikor csigolyatörés fordul elő. Azonban mások elkezdhetnek elveszíteni magasságot, vagy tapasztalhatnak gömbölyű görbét kyphosis néven.

Leggyakrabban csigolyatöréseket okoz. De mindennapi feladatokból is előfordulhatnak, mint például elérése, csavarása, vagy akár tüsszentés. Bizonyos cselekmények, amelyek a gerincre elég erőt közvetítenek, például a vasúti pályákon való vezetés, gerinctörésekhez is vezethetnek.

Kéz és csonttörések

Gyakran az esés, a csukló és az alkar törések eredménye gyakori csonttöréses csonttörés. Az alkar törések becslések szerint 80 százaléka fordul elő nőknél.

Csípőtörés

A csípőtáji csonttöréseknek körülbelül 70 százaléka nőstény. Legtöbbjük 65 éves és idősebb.

Reklám Reklám

Az osteoporosis már gyengített csontokat jelent. Ha a bukás hatása az osteoporosisban szenvedő személy csípőízületére hat, akkor törés léphet fel.

A csípőtáji törésekhez műtétre, valamint az utókezelésre van szükség a gyógyulás és a mobilitás helyreállítása érdekében.

Miért nagyobbak a csonttörések kockázata a posztmenopauzás nőknél?

Az emberi test hormonjai nagyban befolyásolhatják a csontépítést és az erőt. A csontnövekedéshez és -karbantartáshoz kapcsolódó három legfontosabb hormon közül az ösztrogén, a mellékpajzsmirigy hormon és a tesztoszteron. A tesztoszteron azonban nem befolyásolja a csontokat annyira, mint a másik két hormon.

Reklám

Úgy gondolják, hogy az ösztrogén stimulálja az osteoblastokat, amelyek csontképző sejtek. Úgy tűnik, hogy az ösztrogén gátolja az osteoclastokat is, amelyek a csontokat lebontó sejtek.

A menopauza után a nő petefészke leállítja az ösztrogént. Bár az emberi szervezet más helyeken ösztrogént termel, mint pl. Zsírszövet, a petefészkek általában a nők elsődleges forrása az ösztrogénnek. Az ösztrogén drámai cseppjei, amelyek egy nő menopauza idején jelentkeznek, jelentős csontritkuláshoz vezethetnek.

AdvertisementAdvertisement

Tippek a csonttörések kockázatának csökkentésére

A csonttörések bizonyos kockázati tényezői elkerülhetetlenek - például 65 évnél idősebbek, nők vagy családi csontritkulásúak.Vannak azonban életmódbeli változtatások, amelyek csökkenthetik a csonttörések kockázatát, például a dohányzásról való leszokást. Néhány további tipp a csonttörések kockázatának csökkentésére csontritkulás esetén:

Fall prevention

Mivel az esések hozzájárulnak a csontritkuláshoz kapcsolódó csonttörésekhez, az osteoporosisban élő embereknek a következő lépéseket kell megtenniük az esések megakadályozása érdekében:

• Biztosítson elegendő világítást minden szobában. Helyezzen éjszakai fényeket a folyosókon és a szobákban.
• Tartson egy zseblámpát az ágy közelében, hogy segítsen világítani az utat.
• Tartsa az elektromos vezetékeket a közös utakon keresztül a házon.
• Távolítsa el a zűrzavart a lakóterületekről, például könyvekről, magazinokról vagy kis darabokról, amelyek könnyű átszállni.
• Telepítse a "kapaszkodókat" a kád és a WC közelében lévő fürdőszoba falaira.
• Tarts ki gyaloglást, harisnyát vagy papucsot. Ehelyett kopás gumi talpú cipő, hogy megakadályozzák esik.
• Helyezze a szőnyegpadlókat vagy műanyag futókat a csúszós padlóra.
• Séta a füvön a járdák helyett csúszós eső, hó vagy bukott levelek.
• Távolítsa el a dobószőnyegeket otthonában, amelyek csúsznak.

Étrendi változások

A kalcium és a D-vitamin az erős csontok két fontos összetevője. Az alacsony intakulák károsak lehetnek a csontok egészségére. Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint a csonttörések elősegítő tényezője az elégtelen kalciumfelvétel. Az 51 éves és idősebb nők naponta legalább 1, 200 milligramm kalciumot fogyasztanak. A kalciumtartalmú élelmiszerek közé tartoznak az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például a tej, a joghurt és a sajt. Számos egyéb nátrium-kalciumforrás létezik. Példák a következőkre:

brokkoli

• bok choy
• kollard zöld
• tofu
• kalciummal dúsított ételek, például narancslé, gabonafélék és kenyér
• fokozza a kalcium felszívódását, mégis kevés vitamin természetes forrása van. Ezek a következők:

tojássárgája

• máj
• sósvízi hal
• Mindazonáltal sok étel D-vitaminnal dúsítva, beleértve a narancslevet, a gabonát és az egész gabonapelymet.

AdvertisementAdvertisement

Az alkoholfogyasztás csökkentése csökkenti az esések kockázatát, valamint az alkohol csontvesztésre gyakorolt ​​hatását.

Gyakorlat

A fizikai aktivitás növelheti az erős csontokat, valamint javíthatja az egyensúlyt, csökkenti az esések kockázatát. Az osteoporosisban szenvedőknek nem szabad tartózkodniuk attól, hogy a leesés ellenére gyakoroljanak. Az ellenállóképességek, például a gyakorlószalagok vagy a kisméretű súlyok használata segíthetnek az erő növelésében. A rugalmassági gyakorlatok, mint például a jóga, tai chi vagy a gyengéd nyújtás, javíthatják a mozgást és az egyensúlyt.

Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen edzésprogramot megkezdenél. Ha osteoporosisban szenved, elkerülje azokat a tevékenységeket, amelyeknek meg kell csavarodnia vagy hajlítaniuk kell a derektól. Az ilyen mozgások túl sok törést okozhatnak a hátadon és növelik a leesés kockázatát. A példák közé tartozik a teljes ülések és a toe érintések.

Takeaway

Az osteoporosis növelheti a csonttörés kockázatát. De sok csontritkulás esetén a csonttörés kockázatának csökkentése és az egészséges életmód elérése érdekében sok lépés van.A csontok megelőzésére és a csontok megerõsítésére irányuló életmódbeli intézkedések mellett gyógyszerek állnak rendelkezésre osteoporosis kezelésére.