Idiopátiás pulmonalis fibrosis életmód kockázati tényezők

Az idiopátiás tüdőfibrózis (IPF) egy progresszív és súlyos tüdőbetegség. A tüdőszövet egyre sűrűbbé, vastagabbá és merevvé válik. A tüdő hegesedése fokozatosan megnehezíti a lélegzést. Az új gyógyszerek lelassíthatják a csökkenés mértékét, de még nincs gyógyulás. Az IPF főként az idősebb felnőtteknél fordul elő, és több férfiban, mint a nőknél.

Az idiopátiás azt jelenti, hogy az ok nem ismert. Számos tanulmány azonosította a potenciális kockázatokat. Ezek közé tartoznak a genetikai tényezők, vírusok, életstílus tényezők, környezeti tényezők és számos foglalkozás. De még mindig sok ismeretlen a betegség és a progresszió, és több kutatásra van szükség.

Egy 2011-es tanulmány azt sugallja, hogy az IPF családtörténete az "erős kockázati tényező" a betegség és a korai megjelenés szempontjából. Ez a tanulmány azt találta, hogy a 229-es mintájának 10 százaléka volt családtagja az IPF-nek.

A kutatók olyan konkrét géneket vizsgálnak, amelyek részt vehetnek, és becslése szerint az IPF kialakulásában rejlő kockázatok 35-40% -a genetikai. Nem tehetünk semmit a genetikai tényezőkről, de lehet, hogy tehetünk valamit más potenciális kockázatokkal kapcsolatban.

Cigaretta dohányzás

A többi tüdőbetegséghez hasonlóan a dohányzás is erősen kötődik az IPF-hez, különösen azok számára, akik már régóta füstöltek. Egy 1997-es tanulmány megállapította, hogy a hosszú távú dohányzás nagy kockázat volt.

A dohányzás egy további kockázati tényezője a telomerek rövidítésével, a sejtek védelmét szolgáló DNS-struktúrával. Rövidebb telomerek kapcsolódnak a korral összefüggő betegségekhez. Az IPF egyike a rövidebb telomerének a tüdejében és vérében. Pontosan hogyan működik ez a vizsgálat.

Az alsó sor: Ha dohányzik, állj meg. Ha segítségre van szüksége a kilépésnél, lépjen kapcsolatba egy támogató csoporttal, vagy forduljon szakemberhez.

Környezeti expozíció porra, szálakra és füstökre

A vizsgálatok kimutatták, hogy az IPF jelentősen nagyobb kockázatot jelent a szervetlen és az állati por és a vegyi anyagok füstjeinek kitéve. Ez a következőket foglalja magában:

• fapor és fa tüzek használata
• fémporok, mint például sárgaréz, ólom és acél
• növényi por
• állati por
• azbeszt
• madár ürülék

a

• kőmegmunkálás és polírozás
• gazdálkodás
• madarak emelése
• fodrászat
• textíliák
• hegesztés
• festés
• nyomtatás
• ipari gépkocsi-tisztítás
• technikai fogászati ​​munka

Emellett a dohányzás növelheti az IPF kockázatát, ha az egyik szakmában dolgozik.

Az alsó sor: Ha por és füstöt dolgozol, viseljen maszkot, és próbálja minimalizálni az expozíciós időtartamokat.Javítsa a szellőzést a munkakörnyezetben. Otthon használjon légtisztítót a füstök és a por eltávolítására.

Egészséges életmód elfogadása

Az egészséges táplálkozás mindig fontos védelmi vonal a betegség ellen. Határozza meg a gyorsételek, feldolgozott ételek és cukor bevitelét. Ellenőrizze a címkéket: Az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek általában magasak a cukorban. Ha túlsúlyos vagy, konzultáljon orvosával arról, hogyan lehet az egészséges testhez jutni.

Az IPF számára egy egészséges táplálkozás további előnye. A kutatók azt találták, hogy az IPF fokozott kockázata van, ha étrendjével kapcsolatos betegségei vannak, például cukorbetegség vagy gastrooesophagealis reflux betegség (GERD). A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet beszámol arról, hogy az IPF-fel 10-ből kilenc embernek van GERD-je is. Nem ismert, hogy miért ez a helyzet, és a tárgyat tanulmányozzák. Az egyik elmélet az, hogy a GERD-ben szenvedő emberek kis csepp gyomorsavban lélegezhetnek be, ami tüdejüket károsítja.

Amellett, hogy jól eszeled, akkor is arra kell koncentrálnia, hogy aktív maradjon. Kérdezze meg kezelőorvosát a megfelelő szintű testmozgásról, hogy megőrizze erejét és tüdejét. Ma már léteznek mindenféle programok, amelyek segítenek Önnek abban, hogy bármilyen korban és bármilyen költségkeret mellett aktív maradjon. A közösségi központok és a felsőoktatási központok ingyenes órákat kínálnak a jóga, az aerobik, a zumba, tai chi, az edzést és a különböző sportágakat. Az otthonról szóló videók megvásárolhatók vagy megtekinthetők a könyvtárban. A gyaloglás nagyszerű mérsékelt edzés, sőt a ház vagy apartman körül járva is.

Sok más módja van a tüdő erejének megőrzésére. Próbálja ki a jógás lélegeztető technikákat, énekel, játssz egy hangszeren, táncoljon, kerékpározzon, úszkáljon és sportoljon.

Egyéb életmód tippek

A stressz enyhítése a lehető legnagyobb mértékben: A stressz rossz hatással van a testi és szellemi jólétére. A fizikai aktivitás, még a mérsékelt aktivitás is, segít csökkenteni a stresszt.

A stresszoldás egyik legfontosabb eleme, hogy tisztában legyen azzal, mi okozza a stresszt. Ha jobban tudatában van a stressz okozóknak, megpróbálhatja megszelídíteni őket. Ha az életed egy bizonyos aspektusára fókuszálsz, keresd meg a hasonló aggodalmakkal rendelkező emberek támogató csoportját. Vagy beszéljen családtagjaival és barátaival arról, hogyan szünteti meg őket. Azt is szeretné látni a tanácsadót vagy a terapeutát, hogy segítsen a stressz kezelésében.

Vegyen időt a kikapcsolódásra: Kitaláljátok, mi lazít meg, és minden nap egy kis időt töltesz e tevékenységért. Néhány dolog, amit az emberek a pihenésre és stresszre használnak:

• mély lélegzés
• meditáció
• olvasás
• zenehallgatás
• kedvencével játszani
• szauna fürdés
• gyakorlat <999 > Alaposan aludjon és jó éjszakai pihenést kapjon:

Ha bajban van aludni, konzultáljon orvosával a megfelelő orvosságról. Néha a javítás egyszerű, például leállítja a számítógépet és a telefont egy órával lefekvés előtt. A fertőzések elkerülése:

A kutatók az IPF fokozott kockázatát több vírussal kapcsolták össze, köztük Epstein-Barr, HIV, hepatitis C és herpeszvírus 6.Legyen naprakész az influenza elleni védőoltásokkal kapcsolatban. Az influenza szezon alatt figyeljen a tömegekre. Gyakran mossa meg a kezét, nehogy a vírusokat elkapja vagy átadja. A ház levegőminőségének felügyelete:

Az alábbi forrásokból származó vegyi anyagok a füstök forrását okozhatják: háztartási tisztítószerek

• festékek
• egyes kozmetikai termékek
• peszticidek < 999> autóápolási termékek
• A lehető legnagyobb mértékben korlátozza ezeket az expozíciót. A fűtésre vagy főzésre szolgáló faégetés por és füstöket is eredményez. Használjon légtisztítót, ha ez probléma.
• Az elszállás

A kutatók nem tudják, mi okozza az IPF-et. Úgy tűnik, hogy genetikai és környezeti tényezők keverednek. Nem változtathatja meg genetikáját, de egészséges életmódbeli szokásait fenntarthatja, amelyek jó formában tartják Önt és tüdejét. Az egyik a dohányosok listáján: A dohányzás abbahagyása.