Magnézium a migrénre: előnyei és kockázatok

Áttekintés

A magnézium lényeges ásványi anyag, amelyet szervezetünknek megfelelően kell működtetnie. Javíthatja a csont egészségét, stabilizálhatja a vérnyomást, és segíthet fenntartani az egészséges szívritmust és az idegi funkciót. Az alacsony magnézium tünetei a következők: fáradtság, étvágytalanság, émelygés, izomgörcsök, bizsergés és izomösszehúzódások.

Alacsony magnézium is kapcsolódik a fejfájás és a migrén. Becslések szerint sok ember nem kap elég magnéziumot diétáján keresztül. Egy tanulmány szerint az amerikaiak mintegy 75 százaléka nem kap elég magnéziumot. A magnéziumot és különösen a magnézium-oxidot néha migrén kezelésére és megelőzésére használják.

A magnézium típusai

Többféle magnézium létezik, amelyeket néha különböző körülmények kezelésére használnak. A magnéziumot a szervezet nem szívja könnyedén anélkül, hogy más anyaghoz lenne kötve. Emiatt a kiegészítők gyakran tartalmaznak magnéziumot más anyagokkal, például aminosavakkal.

magnéziumoxid, amely nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz és gyakran migrén

magnézium-szulfát kezelésére alkalmazzák, ami szervetlen magnézium-formát, és csak kis mennyiségű táplálék felszívódik a szervezetben

• magnézium-karbonát, amely kissé magasabb magnéziumszintet tartalmaz, és nagyobb valószínűséggel gasztrointesztinális idegrendszeri
• magnézium-kloridot okoz, amely könnyen felszívódik a test
• magnézium-citrát, amelyből nagy mennyiségben lehet felszívódni a szervezetbe; Gyakran használják a bélmozgásokat
• Magnézium és migrén

Magnézium és migrén

Jelentős kutatások kimutatták, hogy a migrénes emberek gyakran alacsonyabb magnéziumszinttel rendelkeznek, mint azok, akik nem rendelkeznek velük. Egy tanulmány szerint a magnézium rendszeres bevitele 41,6% -kal csökkentette a migrénes rohamok gyakoriságát. Más kutatások kimutatták, hogy a napi magnézium-kiegészítők hatékonyan befolyásolhatják a menstruációhoz kapcsolódó migréneket.

A magnézium-oxidot leggyakrabban a migrén megelőzésére használják. A tabletta tabletta formájában adagolható, napi 400-500 mg napi ajánlott dózissal. A magnézium intravénásán adagolható magnézium-szulfát formájában.

Mivel a magnézium természetes elem, és az egészségünkhöz szükséges, biztonságos migrénes kezelés lehet. Ez különösen igaz a migrénes gyógyszerekkel összehasonlítva, amely súlyosabb mellékhatásokkal járhat.

Magnesium mellékhatások

Magnézium-mellékhatások

A magnézium általában a legtöbb ember számára biztonságosnak tekinthető, de ennek szedése bizonyos mellékhatásokat eredményezhet.A leggyakoribb mellékhatások a hasi görcsök, hányás és hasmenés. Ha ezeket tapasztalja, próbálja csökkenteni a dózist a megkönnyebbülés érdekében.

A magnézium egy másik gyakori mellékhatása a vérnyomás csökkentése. Ha már alacsony a vérnyomása, beszéljen orvosával a magnézium rendszeres alkalmazása előtt.

A túl sok magnézium bevétele veszélyes felhalmozódáshoz vezethet, és súlyos mellékhatásokat okozhat, például:

szabálytalan szívverés

nem biztonságos alacsony vérnyomás

lelassult légzés

• kóma
• ekkor beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt elkezdi szedni a magnéziumot, és kérje a legjobb dózist.
• A magnéziumot tartalmazó élelmiszerek
• A magnéziumtartalmú élelmiszerek

Azok számára, akik nem akarnak étrendet fogyasztani, bizonyos ételek természetesen magnéziumot tartalmaznak.

A sötét leveles zöldségek, mint a spenót és a cseresznye, a legjobb ételek közül választhatnak. Egy csésze vagy a magnézium javasolt napi értékének 38-40% -át tartalmazza.

A magnéziumot tartalmazó egyéb élelmiszerek a következők:

magok, mint a sütőtök vagy squash mag

mandula

makréla, tonhal és pollock hal

• alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir
• fekete bab és lencsék
• avokádó
• füge
• banán
• sötét csokoládé
• Bár a kiegészítők erőteljes lendületet adnak, a magnézium-sűrű élelmiszerek beépítésénél célszerűbb a magnézium elérésén keresztül.
• Reklám
• Potenciális kockázatok

Potenciális kockázatok

Bizonyos embereknek nem szabad magnéziumot felvenniük, különösen a már meglévő egészségügyi állapotukban. Ez magában foglalja azokat is, akik:

vérzési rendellenességek, mivel lassíthatják a véralvadást

cukorbetegség, mivel a rosszul szabályozott cukorbetegség befolyásolhatja a magnézium tárolását a szervezetben

szívblokk

• vese problémák, beleértve a veseelégtelenséget
• Ha emésztési állapota van, mint például gyulladásos bélbetegség vagy gyomorfekély, kérdezze meg orvosát, mielőtt magnéziumot szed. Ezek a feltételek befolyásolhatják a magnézium felszívódását.
• A magnézium más gyógyszerekkel is interakcióba léphet, beleértve:
• antibiotikumok

diuretikumok vagy vízpillák

izomrelaxánsok

• szív gyógyszeres kezelés
• Ha Ön terhes, forduljon orvosához, mielőtt magnéziumot szed. A terhes nők számára naponta 350-400 mg magnézium-oxidot tartalmazó tablettát általában biztonságosnak tartanak. Nem biztonságos a magnézium-szulfát intravénás alkalmazása, mivel ez összefügg a csont elcsúszásával a magzatban.
• Reklám
• Takeaway

Takeaway

Ha biztonságos dózisban veszik fel, a magnézium sok ember számára hatékonyan megelőzheti a migréneket. Mivel a magnéziumnak általában kevesebb mellékhatása van, mint a vényköteles migrénes gyógyszer, ez egy alkalmasabb lehetőség.

Ha először fordult elő a migrén, súlyossága vagy gyakorisága nőtt, kérjen segítséget orvosától. Segítenek meghatározni, hogy mennyi magnéziumot kell szednie, és milyen más kezelési lehetőségeket kell figyelembe venni.