A Master Cleanse Diet Review
Tartalomjegyzék:
- Mi a mester a tiszta diét?
- A Master Cleanse Diet azt állítja, hogy segít a szervezet egészségesebbé és energikusabbá válni. A tisztítás során a toxinokat természetesen eltávolítják a testből, és a súlyt ezután elvész.
- Az alacsony kalóriabevitel miatt az emberek fogyni fognak a Master Cleanse Diet-en. Azonban az étrend csak napi 600-1, 200 kalóriát tartalmaz, ami jóval az ajánlott 2 000 kalória átlag felett van. Amellett, hogy rendkívül alacsony a kalóriák, a tisztítás hiányos a létfontosságú tápanyagok, mint például:
- A Master Cleanse biztonságos vagy fenntartható. A tisztítás hiányos az alapvető tápanyagokban és kalóriákban, ami a szervezetet éhezik. Ez csökkentheti az izomszövetet és elpusztíthatja az egészséges baktériumokat, amelyek segítik az emésztést és fokozzák az immunitást.
Mi a mester a tiszta diét?
A Master Cleanse diéta egy folyékony táplálék, amely a test méregtelenítésére és a fogyás elősegítésére szolgál. Stanley Burroughs 1941-ben teremtette meg. Hirdette, hogy a folyékony tisztítás egészséges és természetes módja a halálos toxinok, peszticidek és más szennyeződések elpusztítására. Eredetileg fekélyek kezelésére és méregtelenítésre szánták. A tisztítás újra népszerűvé vált, miután 2004-ben megjelent Peter Glickman "Lose Weight, Have More Energy és Legyen boldogabb 10 nap alatt" című kiadványa.
A Master Cleanse diétát szigorúan három-tíz napos időszak alatt kell követni. Három fázisban van felosztva: Könnyű, limonádé, és könnyű. A Könnyen bevezethető szakasz technikailag nem szükséges, de ajánlott módja annak, hogy felkészítse a szervezetet a többi étrendre. Ez az első szakasz három napra oszlik:
AdvertisementMainkatalógus- 1. nap: élő ételek, pl. Zöldségfélék és teljes kiőrlésű gabonák
- 2. nap: levestermékek és gyümölcs- és zöldséglevek
- 3. nap: narancslé < 999>
A Master Cleanse limonádé a következőkből áll:
2 tbsp. a szerves citromlé, amelyet frissen préseltek
- 2 evőkanál. szerves B osztályú juharszirup (nem jégecse-szirup utánzása, mivel adalékokat tartalmaz)
- 1/10 ts. őrölt cayenne bors
- 10 oz. szűrt víz
Reklám
A könnyű kiáramlás fázis lényegében a könnyebb helyzetben fordított:1. nap: narancslé
- 2. nap: leveslevesek és gyümölcs- és zöldséglevek
- 3. nap: élő ételek
- Miután a Master Cleanse befejeződött, fontos, hogy legalább 60 napot várjon, mielőtt újabb tisztítást végezne.
AdvertisementAdvertisement
Az étrend néha más néven Lemon Detox Diet vagy a Maple Syrup Diet.Az ígéret
A Master Cleanse Diet azt állítja, hogy segít a szervezet egészségesebbé és energikusabbá válni. A tisztítás során a toxinokat természetesen eltávolítják a testből, és a súlyt ezután elvész.
Előnyök és hátrányok
Az alacsony kalóriabevitel miatt az emberek fogyni fognak a Master Cleanse Diet-en. Azonban az étrend csak napi 600-1, 200 kalóriát tartalmaz, ami jóval az ajánlott 2 000 kalória átlag felett van. Amellett, hogy rendkívül alacsony a kalóriák, a tisztítás hiányos a létfontosságú tápanyagok, mint például:
fehérje
- szénhidrátok
- esszenciális zsírok
- szál
- vitaminok
- ásványok
- nincs olyan tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná azt a kijelentést, hogy a tisztítás segít eltávolítani a toxinokat a testből.Valójában a testet úgy tervezték, hogy a vesék, a máj és a tüdő segítségével önmagában is eltávolítsa a toxinokat. Ez azt jelenti, hogy az embereknek nem feltétlenül kell megtisztítaniuk a diétát, hogy méregtelenítsék testüket.
A gyakorlat nem szerepel a Master Cleanse részeként. Azonban a fizikai aktivitás valóban nagyon nehéz lenne egy ilyen alacsony kalóriatartalmú étrendben. Az emberek gyakran szenvednek a következőkben a tisztítás során:
Reklám
fejfájás- szédülés
- hasmenés
- émelygés
- Mi az egészségügyi minta
A Master Cleanse biztonságos vagy fenntartható. A tisztítás hiányos az alapvető tápanyagokban és kalóriákban, ami a szervezetet éhezik. Ez csökkentheti az izomszövetet és elpusztíthatja az egészséges baktériumokat, amelyek segítik az emésztést és fokozzák az immunitást.
Nincs olyan tudományos bizonyíték sem, amely azt mutatja, hogy a Master Cleanse valóban eltávolítja a szervezetből származó toxinokat. Az emberek fogyathatnak ebből az étrendből. Azonban valószínűleg ismét súlyt kapnak a súlycsökkenés után. A súlycsökkenés és nyereség ismételt időszakai súlyosan stresszelhetik a szervezetet, különösen a szív- és érrendszeri rendszert. Sokkal egészségesebb és hatékonyabb módja van a fogyásnak, amely nem jár hosszú távú egészségügyi kockázattal.
Olvassa el az étrenddel kapcsolatos véleményeket »
Egy orvos ajánlna tisztító vagy detox diétát? Miért vagy miért nem?
- Ez attól függ, hogy az orvos hogyan határozza meg a "tisztítást". "Az egyik meghatározás szerint ez egy gyors, jellemzően fenntarthatatlan, tápanyaghiányos detox étrend. Az orvosok ritkán támogatják ezt a típusú tisztító vagy detox diétát, mert a kutatás támogatása jelentősen hiányzik. A "megtisztítás" más definíciója az étrend és a környezet tisztítására utal. Ez magában foglalhatja az otthoni potenciális endokrin zavaró vegyi anyagok eltávolítását, hangsúlyozva a gyümölcsöket és a zöldségeket, csökkentve a rozsdás ételeket, a cukrot és az üres kalóriákat. Ezt a megközelítést javasolhatjuk, hogy segítsük az embereket abban, hogy érezzék a különbséget, amikor életüket megtisztítják, ami motiváló lehet és egy módja annak, hogy néhány ember számára hosszú távú változást indítson.
-
- Natalie Butler, RD
