Melatonin Túladagolás: mennyi melatonin kell venni?

Túladagolhat a melatoninnal kapcsolatban?

A túl sok melatonin felvétele megszakíthatja a cirkadián ritmusát (alvás-ébresztési ciklus). Más nem kívánt mellékhatásokat is okozhat. Tehát igen, technikailag túladagolhat a melatoninnal. A melatonin túladagolás azonban nehéz meghatározni, mivel nincs hivatalos szabványos biztonságos adag mindenkinek.

Néhány ember érzékenyebb, mint mások a melatonin hatására. Az olyan dózis, amely egy személyben okozhat mellékhatásokat, kevéssé hathat másra.

A fiatal gyermekeknek el kell kerülniük a melatonint, hacsak orvos másként nem irányítja. Az 1 és 5 milligramm (mg) közötti dózisok rohamokat vagy egyéb komplikációkat okozhatnak a kisgyermekek számára. Felnőtteknél a 30 mg-os dózisok károsak lehetnek. Általánosságban elmondható, hogy jobb lassan és óvatosan felfelé haladni, ha biztató eredményeket lát.

AdvertisementAdvertisement

Ajánlott adag

Mennyi melatonint kell tennie?

A biztonságos adag melatonin a legalacsonyabb adag, amely hatékonyan segít elaludni anélkül, hogy mellékhatásokat okozna. Általában 0,2 és 5 mg közötti dózis biztonságos kiindulási dózisnak tekinthető. A biztonságos adag függ a testtömegétől, életkorától és a kiegészítés érzékenységétől.

Az Ön által szedett összeg függhet az alvási körülményektől is. Például a Mayo Clinic a következő adagokat javasolja:

Az álom elalvásáért, próbáljon ki 0,3-3 és 10 mg közötti adagot.
Időskorúaknál az álmatlanság esetén a 0. és az 5. mg közötti dózis elegendő lehet.
A jet-lag leküzdéséhez próbáljon ki 0,1-1 és 8 mg közötti adagot az úticél közelében, majd a napi néhány éjszakára.
A nyugtalan lábszindróma vagy periódikus végtagi mozgás esetén 3 mg-os adag segíthet.

Reklám

Tünetek

A melatonin túladagolás tünetei

Túl sok melatoninnak lehetnek ellentétes hatása a rendeltetésének. Lehet, hogy nehezebb aludni, mert a szokásos cirkadián ritmusok megszakadnak. A túladagolás lehet, hogy napsütésben és álmosságban érezheti magát, és rémálmokat vagy rendkívül élénk álmokat árthat éjjel. Ön is tapasztalhat:

émelygés
szédülés
fejfájás
ingerlékenység vagy szorongás
hasmenés
ízületi fájdalom

Egyes embereknél túl sok melatonin befolyásolhatja vérnyomását. A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, például a kalciumcsatorna-blokkolók és a béta-blokkolók csökkenthetik a szervezet természetes melatonin termelését. Azonban az alacsonyabb termelést pótló pótlék felvétele nem feltétlenül ajánlatos. Feltétlenül beszéljen orvosával a melatoninról és minden egyéb kiegészítésről, ha vércukorszintjének szabályozására segít gyógyszert szed.

AdvertisementMarketing

Mit ne szedjen a melatonin

Mivel a melatonin befolyásolhatja az alvás-ébrenlét ciklusát, kerülje alkohol vagy koffein szedését.Ezek zavarják a cirkadián ritmikat és a természetes melatonin termelést.

Mielőtt elkezdené a melatonint vagy az over-the-counter gyógyszert vagy kiegészítést, beszéljen orvosával. Ez különösen akkor igaz, ha más gyógyszereket szed. Például a fogamzásgátló tabletták miatt a szervezet elkezdheti a melatonin termelődését, így a kiegészítés felvétele a szinteket egészségtelen tartományba teheti. A melatonin antikoagulánsokkal, például warfarinnal (Coumadin) való együttes alkalmazása növelheti a vérzés kockázatát. Kerülje a melatonin szedését is, ha kortikoszteroidokat szed, hogy elnyomja immunválaszát olyan állapotok esetén, mint a reumás ízületi gyulladás vagy lupus.

Outlook

Ha úgy gondolja, hogy túlmelegedett a melatoninnal, hívja a Poison Help Line-t az 1-800-222-1222 telefonszámon. Természetesen 911-et kell hívnia, ha olyan tünetei vannak, mint például légszomj, hirtelen mellkasi fájdalom vagy 180/120 vagy magasabb vérnyomás. Ezek a jelek nem feltétlenül kapcsolódnak a melatoninhoz vagy a melatonin és más gyógyszerek közötti kölcsönhatáshoz. Azonban nem szabad figyelmen kívül hagyni őket abban a reményben, hogy önmaguk megoldják.

Bár a melatonin nagyon hasznos lehet olyan embereknek, akiknek extra segítségre van szükségük, és aludniuk kell, nem mindenki számára. Nem bírja jól, még alacsony adagokban sem. Lehet, hogy nem segít elaludni, függetlenül attól, hogy megpróbálja. Ha az álmatlanság problémát jelent, beszéljen alvó szakemberrel. Lehetnek olyan életmódbeli változtatások is, amelyek segíthetnek, például a koffein és alkohol csökkentése vagy az esti lefekvés megváltoztatása.

Nem valószínű, hogy súlyos egészségügyi problémákat okozna a melatonin szedése miatt, de óvatosan kezelje. Ezt a kiegészítést az U.S. Food and Drug Administration nem szabályozza, ezért nincs hivatalos adagolási irányelv. További kérdéseivel forduljon orvosához, az egészségi állapotra specializálódott orvoshoz vagy gyógyszerészéhez.