Alacsony vérnyomáscsökkentés: Tippek a vérnyomás növeléséhez
Tartalomjegyzék:
- Mi az alacsony vérnyomás?
- A kiszáradás csökkenti a vér mennyiségét, ami a vérnyomás csökkenését okozza. A hidratált tartózkodás különösen fontos a gyakorlás során.
- Kisebb ételeket gyakrabban eszik.A nagy étkezés drámaibb cseppeket eredményezhet a vérnyomásban, mivel a teste nehezebb megemészteni a nagyobb ételt.
- Ne zárja ki az egészséges táplálékot az étrendből, még akkor sem, ha tudják, hogy csökkenti a vérnyomást. Beszélje meg kezelőorvosával általános aktivitási szintjét és táplálkozási szokásait, hogy meg lehessen határozni, hogy milyen változtatásokat kell végrehajtania. Ne terhelje tehermentesen a vérnyomását.
Mi az alacsony vérnyomás?
Alacsony vérnyomás, amit hipotenziónak is neveznek, különböző dolgokat jelent különböző emberek számára. A normális vérnyomásmérés tipikusan 120/80 mm higany (mm Hg), de ezen a tartományon kívül eső számok még mindig egészségesek lehetnek. Munka az orvossal, hogy megtalálja az egészséges vérnyomást a kórtörténet, az életkor és az általános állapot alapján.
Az orvos alacsony vérnyomással diagnosztizálhatja Önt, ha az Ön olvasása 90/60 mm Hg alatt van és egyéb tünetei vannak, beleértve a következőket:- szédülés
- lightheadedness
- ájulás <999 > gyengeség
- elmosódott látás
- émelygés vagy hányás
- zavartság vagy problémamegoldás
- Gyors pulzus, sekély lélegzés és hideg vagy nyirkos bőr azonnali orvosi ellátást igényel. Ezek a tünetek jelezhetik a sokkot, ami orvosi vészhelyzet.
alacsony pozíciók
erőteljes mozgás
- étkezés
- kiszáradás
- anaemia
- stressz <999 > étrend
- terhesség
- szívroham vagy szívbetegség
- pajzsmirigy állapot
- endokrin betegségek
- autonóm idegrendszeri rendellenességek
- extrém vérvesztés
- súlyos fertőzés
- extrém allergiás reakció (anafilaxis)
- alacsony vércukorszint
- gyógyszerek
- -> -> Reklám
- Mit kell enni?
- Mit kell enni?
Több folyadék:
A kiszáradás csökkenti a vér mennyiségét, ami a vérnyomás csökkenését okozza. A hidratált tartózkodás különösen fontos a gyakorlás során.
Élelmiszerek magas a B-12-vitamin:
- túl kevés B-12-vitamin vezethet vérszegénységhez, ami alacsony vérnyomást okozhat. A B-12 vitaminban gazdag ételek közé tartoznak a tojások, a dúsított gabonafélék és a marhahús. Foltos fűszerek:
- Túl kevés folsav ugyanolyan hatással bír, mint a túl kevés B-12-vitamin. A folsavban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a spárga, a garbanzo bab és a máj. Só:
- A sós ételek növelhetik a vérnyomást. Próbáld meg a konzerv levest, a füstölt halat, a túrót és az olajbogyót. Édesgyökér tea:
- Az édesgyökér csökkentheti az aldoszteron, a hormon hatását, amely segít szabályozni a só hatását a testre. Az ivóvíz-tea fogyasztása növelheti a vérnyomást, a The British Medical Journal-ban ismertetett eset szerint. Koffein:
- A kávé és a koffeinmentes tea ideiglenesen megdöntheti a vérnyomást a szív- és érrendszer erősítésével és a szívfrekvencia növelésével. Reklám
- Tippek Tippek az alacsony vérnyomás elkerülésére
Íme néhány más változás, amit a diéta segítségével növelheti a vérnyomása:
Kisebb ételeket gyakrabban eszik.A nagy étkezés drámaibb cseppeket eredményezhet a vérnyomásban, mivel a teste nehezebb megemészteni a nagyobb ételt.
Kerülje el a sok magas szénhidráttartalmú étel fogyasztását, különösen a feldolgozott szénhidrátot. Ezek az élelmiszerek gyorsan emészthetők, ami alacsony vérnyomáshoz vezethet.
Több vizet inni és korlátozni kell az alkoholt, mivel a kiszáradás csökkenti a vérnyomást.
- Ne gyakoroljon túl sok időt a szabadban nyáron vagy szélsőséges hőségben.
- A szaunák, forró kádak és gőzkamrák hosszú időtartamának elkerülése.
- A testhelyzetek megváltoztatása, például állva lassan.
- Kerülje az elhúzódó pihenőhelyet.
- Viseljen kompressziós harisnyát, amely segíti a vér mozgását a szervezetben.
- Az étrend megváltoztatásán túlmenően emelheti vérnyomását ezen életmódbeli változásokon keresztül is:
- AdvertisementAdvertisement
- Terhesség
Alacsony vérnyomás és terhesség
A vérnyomás csökkenése gyakori a terhesség első 24 hetében. A keringési rendszer elkezd szélesedni, és a hormonális változások miatt az erek kitágulnak. Ha alacsony vérnyomás-tüneteket tapasztal, ismerje meg az OB-GYN-t. Ez idő alatt nagyobb figyelmet kell fordítania a hidratációra.A terhességgel összefüggő alacsony vérnyomás általában később, a terhesség alatt, vagy röviddel a szülés után elmúlik. Fontos, hogy a vérnyomása a terhesség alatt ellenőrizze és felügyelje, hogy megszüntesse az esetleges okait, például vérszegénységet vagy méhen kívüli terhességet.
Ne zárja ki az egészséges táplálékot az étrendből, még akkor sem, ha tudják, hogy csökkenti a vérnyomást. Beszélje meg kezelőorvosával általános aktivitási szintjét és táplálkozási szokásait, hogy meg lehessen határozni, hogy milyen változtatásokat kell végrehajtania. Ne terhelje tehermentesen a vérnyomását.
Reklám
Elvihető
Az alsó sor
Egyes ételek etetése és mások korlátozása csökkentheti a vérnyomást. Csak győződjön meg róla, hogy nem teljesen szünteti meg az egészséges ételeket. Ha a vérnyomást étrenddel próbálja meg növelni, fontos, hogy továbbra is kezelje az orvosát, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a vérnyomása egészséges.
