Melatonin interakciók: melatonin és alkohol

Áttekintés

Ha melatonint szed, a legjobb, ha alkoholt adni a szervezetben vagy sok alkoholfogyasztás után. Attól függően, hogy mennyit kellett inni, várjon 2-3 órát, mielőtt melatonint szedné alvássegélyként.

A melatonin egy olyan hormon, amelyet a szervezet természetes módon segít az alvási ciklus megtartásában. Ezt a ciklust a cirkadián ritmusának is nevezik. Ezt néha "biológiai óranak is nevezik. "A melatonin fontos szerepet játszik az alvási ciklus fenntartásában. A szervezet a legtöbbet a nap után eső órákban termeli. Legtöbbjük különösen 11 p. Között készült. m. és 3a. m.

A melatonin táplálékkiegészítőként is kapható. Bármelyik gyógyszertárban vagy drogériában vásárolhatja, amely kiegészítőket vagy gyógyszereket árul. Gyakran alvástámogatásként vagy gyorsjavításként ajánlott a jet lag vagy az álmatlanság számára.

További információ: A jet lag lemorzsolása? Új kutatás a biológiai óra alaphelyzetbe állításáról »

AdvertisementMemória Figyelmeztetések

Miért nem szabad kombinálni a melatonint és az alkoholt?

Bár az alkohol olyan nyugtató hatású, amely bizonyos italok után álmosságot okozhat, ismert, hogy csökkenti a szervezet melatonin mennyiségét teremt. Ez megszakíthatja az alvás ciklusát. Az alkohol okozhat néhány, a légutak körül elhelyezkedő izmokat is, hogy másképp működjenek, és befolyásolják a légzésedet. Ez nehézzé teheti az alvást, ha légzési problémája van, például az alvási apnoe.

Mivel az alkohol és a melatonin kombinációja kedvezőtlen mellékhatásokat okozhat az egészségre, nem ajánlott. Néhány ilyen mellékhatás zavaró vagy potenciálisan veszélyes lehet, például:

• álmosság, ami sokkal nehezebbé teszi az Ön számára, hogy bizonyos feladatokhoz vezetjen, vagy összpontosítson
• szédülésre, amely vezethet vagy akár veszélyes is lehet < 999> megnövekedett szorongás, amely ingerülést okozhat vagy emelheti vérnyomását
• Reklám

Komplikációk

Melatonin és alkoholfogyasztás szövődményei

A melatonin és az alkohol kombinálása befolyásolhatja a máj bizonyos enzimek létrehozásának képességét. A következő szövődmények is előfordulhatnak:

arc- és felsőtest-kipirulás

• duzzanat a lábadban és a bokában
• abnormálisan gyors szívverés
• baj a fókuszálással vagy a gondolkodásmóddal
• rendellenes hidegérzés vagy remegés nincs egyértelmű oka
• légzési nehézség
• elmulasztása
• Lásd orvosa, ha ilyen mellékhatásokat tapasztal.

Ha inconnekus vagy álmatlanságban szenved, beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt alvástámogatásként szedné a melatonin kiegészítőket. Orvosa eldöntheti, hogy a melatonin nem a legjobb megoldás az alvó problémákra. Abban az esetben, ha alvászavarod van, más gyógyszerek vagy kezelések hatékonyabbak lehetnek abban, hogy jobban aludjatok éjszaka.

Bővebben: Alvászavaros figyelmeztető táblák

AdvertisementAdvertisement

Hogyan kell bevenni a melatonint

Hogyan kell bevenni a melatonint a legjobb eredmény érdekében

A kiegészítők 1 mg-tól 10 mg-ig terjednek. Beszéljen orvosával arról, hogy melyik dózis a legjobban illik Önhöz és a szervezet anyagcseréjéhez. Az alváshoz szükséges adagok általában 0,1 mg és 5 mg között vannak. A dózis az egészségügyi problémáktól, az életkoruktól, annak okaitól és az időtartamtól függően változik. Nehéz pontosan meghatározni a pontos dózist mindegyik személy számára, mert a melatonint nem szabályozza az U.S. Food and Drug Administration (FDA). Az adagolás márkanévtől is eltérhet. Néhány általános iránymutató a melatonin szedésére:

Sok orvos és táplálkozási orvos javasolja a melatonint körülbelül 30 perccel a lefekvés előtt.

• A melatonin fogyasztása különböző módon lehetséges. A tabletták a legelterjedtebbek a boltokban. A melatonint néhány élelmiszer- és italtermékhez is hozzáadták. De a tabletták a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja a melatonin bejutása a rendszerbe.
• A melatonin kiegészítő kiegészítése után kerülje a kék fényt. "Ezek a tevékenységek magukban foglalják a televíziózást vagy egy olyan mobilkészüléket, mint egy okostelefon. Ez a fajta fény a szervezet fényerejének köszönhetően kevesebb melatonint okozhat. Ezenkívül kevésbé hatékony lehet a kiegészítés.
• Ha egy melatonin-kiegészítést kapsz, hogy segítsen aludni, kerülje az alkoholt, miután elhozta a kiegészítést. Sok melatonin-kiegészítés idő elengedés. Ez azt jelenti, hogy némi időt vesz igénybe a munkához. Sokan közülük körülbelül 30 perccel dolgoznak, miután elhozta őket. Az alkoholtartalmú ital megszakítja ezt a folyamatot, és a kiegészítő nem működik is.
• Reklám

Melatonin

Melatonin kockázatai és mellékhatásai

A melatonin-kiegészítők nem hordoznak sok kockázatot vagy negatív mellékhatást. Legtöbbször, kontrollos dózisokban, a melatonin nem lesz érzékelhető hatással a szervezetére vagy az alvási ciklusra. Vegyél egy jó hírű forrásból, mert a melatonin-kiegészítők nem szabványosították a feldolgozást vagy a csomagolást. A melatonint az FDA nem ellenőrzi tisztaság, biztonság vagy hatékonyság szempontjából.

A melatonin bizonyos kockázatokkal járhat a vényköteles gyógyszerekkel való kölcsönhatásban:

vérhígítók

• fogamzásgátlás
• cukorbetegség elleni gyógyszerek
• az immunrendszer gyógyszerei (immunszuppresszánsok)
• Néhány lehetséges oldal a melatonin-kiegészítők hatásai a következők:

az Ön alvási ciklusának megzavarása, ami különösen kellemetlen lehet, ha éjszakai műszakban dolgozik, vagy hosszú ideig tartja az alvási szokásokat

• napközben álmos vagy szopogató, néha hosszú
• kóros szédülés vagy diszorientáció
• alkalmi fejfájás vagy migrén
• megmagyarázhatatlan, de rövid epizód depresszió vagy depresszió érzés
• Tovább: 8 természetes alvástegítők »