Online Kórház
Mi a teendő, ha az alacsony szénhidrátszintű étrend növeli a koleszterinszintjét
Fokozott koleszterin alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendben. Íme néhány hasznos tipp, amivel ezek a szinteket le lehet adni.
Alacsony szénhidrát / ketogén étrend és gyakorlati teljesítmény
Az alacsony szénhidrát- és ketogén étrendnek számos egészségügyi előnye van. Azonban hatásuk a gyakorlás teljesítményére kevésbé világos. Ez a cikk megvizsgálja a bizonyítékokat.
A magnézium segíthet aludni
A magnézium népszerű alvássegítővé vált. Ismerje meg a magnézium hatásait a szervezetre, különösen az alvást elősegítő folyamatokra.
ÚTmutató az egészséges, alacsony szénhidrát-fogyasztáshoz cukorbetegséggel
Ez egy részletes útmutató az egészséges, szénhidrát eszik cukorbetegek számára. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták hatékonyak mind az 1-es, mind a 2-es típusú cukorbetegség ellen.
A magnéziumhiány tünetei és a magnéziumhiány tünetei
Magnéziumhiány, gyakran hipomagnesémia néven is gyakran figyelmen kívül hagyott egészségügyi probléma. Ez a cikk felsorolja a magnézium hiányának 7 tüneteit.
Az alacsony FODMAP diéta kezdőképe
Az alacsony FODMAP diéta drasztikusan javíthatja az emésztési tüneteket sok ember. Ez a cikk elmagyarázza mindazt, amire szüksége van a diétával kapcsolatban.
Az alacsony szénhidrát és a ketogén étrend növeli az agy egészségét
Előnyeit. Ez a cikk elmagyarázza, hogy ezek a diéta javíthatja az agy működését és az agyi egészséget.
Juharszirup: egészséges vagy egészségtelen?
Ez a cikk részletesen megvizsgálja a juharszirupot, egy természetes édesítőszert, amelyről azt állítják, hogy táplálóbb és egészségesebb, mint a cukor.
A maltodextrin rossz az Ön egészségére?
A maltodextrin a csomagolt élelmiszerek több mint felében található közös adalék. Ez a cikk feltárja a népszerű összetevőt körülvevő ellentmondásokat.
5 éTkezési tervek a táplálkozás, amelyet a tudomány támogat
Sok "étrend" . Itt vannak étkezési tervek 5 egészséges étrendre, amelyekről bebizonyosodott, hogy hatékonyak a vizsgálatokban.
Az alacsony glikémiás étrend kezdő útmutatója
Az alacsony glikémiás étrend segíthet a fogyás csökkentésében és csökkenti a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Itt van mindent, amit tudni kell az alacsony GI-ét.
A 17 leghatékonyabb módja a fogyás fenntartásának
. Itt van 17 hatékony módja annak, hogy fenntartsuk a súlycsökkenést.
Matcha - még erősebb, mint a normál zöld tea?
Matcha egyfajta porított zöld tea. Nagyon antioxidáns, és számos egészségügyi előnye van a szervezetnek és az agynak.
Az étkezéscsere-reszketés segíthet a fogyásban?
Az étkezési cserecsokkok célja, hogy teljes ételt tápláljanak. De segíthetnek neked fogyni? Ez a cikk megvizsgálja a bizonyítékokat.
Metionin vs glicin - túl sok az izomhéj rossz?
Ez a cikk megvizsgálja az aminosavak metionin és glicin egyensúlyának megfelelő mennyiségét.
El kell kerülnie a halakat a higany miatt?
A hal az egyik leginkább tápláló étel, amelyet meg lehet enni, de bizonyos halak magas higanyt tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy minden halat el kell kerülni?
Hús: jó vagy rossz?
Hús jó vagy rossz neked? A kutatás azt mondja, hogy mindez attól függ, hogy mit eszel és hogyan készül. Ez a cikk elmagyaráz mindent, amit tudnia kell.
Mikrohullámú sütők és egészség: Nuke, vagy nem Nuke?
Sok vita zajlik a mikrohullámú sütők körül. Egyesek azt állítják, hogy elpusztíthatják az élelmiszerekben található tápanyagokat és káros sugárzást okozhatnak.
Figyelmes étkezés 101 - Kezdõ útmutató
A figyelmes étkezés hatékony eszköz az étkezési szokások irányításához. Súlycsökkenést okozhat, csökkentheti az étvágyat, és jobban érezheti magát.
Az anyagcseréje lassul a korral
Az anyagcseréje lassú az életkorral, így nehezebb a testsúlycsökkenés. Ez a cikk elmagyarázza, hogy az anyagcseréje miért lassul a korral és mit tehet.
A MIND diéta: egy részletes útmutató kezdőknek
Mit kell enni, hogy csökkentse az Alzheimer-kór kockázatát és lassú agyi öregedés? A MIND étrendet kifejezetten arra tervezték, hogy egészséges legyen az agyad.
A modern táplálkozási politika a rossz tudományon alapul
A modern táplálkozási politikánk tudományos alapja hibás. Az iránymutatások gyakran a cseresznye és a rossz tudományon alapulnak.
8 Egészségpénztár előnyei
A menta népszerű összetevője számos ételnek és italnak. Ez a cikk közelebbről megvizsgálja a menta nyolc tudományalapú egészségügyi előnyét.
MSG (mononátrium-glutamát): jó vagy rossz?
Ez egy részletes áttekintés az MSG (mononátrium-glutamát), amely népszerű összetevője a feldolgozott élelmiszerekben. Az MSG intenzív vita tárgyát képezte.
Természetes aromák: ha eszik?
A természetes ízeket gyakran a mesterségesnél jobban értékesítik. Ez igaz? És mi a természetes ízek? Ez a cikk egy pillantást vet.
Gomba: jó vagy rossz?
Gomba már régóta használják a főzéshez és gyógyászati célokra, de valahogy rossz hírnevet szereztek. Íme egy pillantás az egészségügyi előnyökre és a lehetséges kockázatokra.
A Niacin Flush káros?
Nagy dózisú niacin okozhat niacin flush, ami megjelenik a vörös bőr, amely viszket vagy ég. Ez a cikk elmagyarázza, hogy mi ez, és hogy káros-e.
Milyen előnyei vannak a többszörösen telítetlen zsíroknak?
A többszörösen telítetlen zsírok egészséges zsírok az olívaolajban, az avokádóban és néhány dióban. Ez a cikk az e zsírok lehetséges egészségügyi előnyeit tárgyalja.
17 Természetes módon, hogy megszabaduljon az émelygéstől
A hányinger számos feltétel, beleértve a terhességet is, tünete. Ez a cikk 17 természetes módszert sorol fel a hányinger enyhítésére gyógyszer nélkül.
8 Természetes cukorhelyettesítő cukor
A hozzáadott cukor sok súlyos betegséggel jár együtt, beleértve a cukorbetegséget és az elhízást. Itt 8 egészséges helyettesítő használható.
A nettó szénhidrát kiszámítása
A nettó szénhidrát a diéta szénhidrátja, amely felszívódhat és energiát használhat. Ez a cikk megmagyarázza, hogy milyen nettó szénhidrátok vannak, és hogyan számolja ki a bevitelt.
A Nightshades rossz neked?
ÉJszakai sütemény zöldségek közé tartozik a burgonya, a paradicsom és a paprika. Annak ellenére, hogy táplálóak, egyesek úgy vélik, jobb vagy, ha elkerüljük a hálószobákat.
Miért Natto a szuper egészséges és tápláló
Natto egy erjesztett szójabab, amely népszerű Japánban. Ez a cikk megmagyarázza, hogy a natto hihetetlenül egészséges-e és érdemes-e megkóstolni.
A tápanyaghiány miatt a cravings?
Sóvárgásokat gyakran úgy tekintik, mint a test módja a tápanyaghiányok korrigálására. Valóban igaz? Tudja meg, mi okozza a sóvárgásokat és hogyan csökkentheti őket.
Hogyan olajozza a kókuszolaj húzása a fogászati egészségeket
Ez egy részletes cikk az olajról húzva, egy régi és hatékony trükk, hogy csökkentse a baktériumok és a plakk a szájban, javítva a szájápolást.
Miért jó a tápláló élesztő?
A táplálék-élesztő egy nagyon tápláló vegán élelmiszer, amely széles körű egészségügyi előnyökkel jár. Ez a cikk elmagyarázza, miért olyan jó az étkezési élesztő.
Te tudsz enni zabát és zabpehelyet, ha cukorbetegsége van?
A zab gazdag szálas, és segíthet a fogyás, de a zab és a zabpehely egészséges választás a cukorbetegek számára? Itt van egy teljes megjelenés.
Hogyan változik táplálkozási szükséglete az életkorban
Az öregedés összefügg a tápanyaghiányokkal, ezért különösen fontos az enni egészséges, ahogy idősebb lesz. Íme, hogyan változik a táplálkozási szükségleteid az életkorral.
Legeltetett vs Omega-3 vs hagyományos tojások - Mi a különbség?
Jelentős különbségek vannak a tenyésztett, az Omega-3 és a hagyományos tojás között. A táplálkozási érték attól függ, hogy a tyúkok hogyan tápláltak és emeltek.
Hogyan optimalizálhatja Omega-6 Omega-3 arányát
A többszörösen telítetlen Omega -6 és Omega-3 zsírsavak erősen eltorzulnak a nyugati étrendben, és mindenféle súlyos betegség kockázatát növelik.
Szenvedély Gyümölcs: táplálkozás, előnyök és étkezési
Kalóriák, de nagyon magas a tápanyagokban. Tudjon meg többet az előnyeiről, táplálkozási tényeiről és felhasználásairól.
Oxalát (oxálsav): jó vagy rossz?
Ez egy cikk az oxalátról és annak egészségügyi hatásairól. Az oxalát sok növényben megtalálható antinutrient, és egyes egészségügyi problémákhoz kapcsolódik.
Orthorexia: ha az egészséges táplálkozás zavar
Ez az orthorexia és annak egészségügyi hatásainak áttekintése. Az Orthorexia nervosa olyan táplálkozási rendellenesség, amely az egészséges táplálkozás káros szenvedélyét hordozza magában.
A húsok hihetetlenül tápláló és egészségesek
A szervi húsok olyan állatok szervei, amelyeket az emberek táplálékként készítenek el. Itt egy pillantást vetni a szervi húsokra és azok egészségre gyakorolt hatásaira - mind a jó, mind a rossz.
Mi az Oolong Tea és milyen előnyökkel jár?
Az oolong tea egy hihetetlenül egészséges tea, amely zöld és fekete teahez kapcsolódik. Számos lenyűgöző egészségügyi előnye van a szervezetnek és az agynak.
A Paleo diéta segíthet Önnek a súlycsökkenésben?
A paleo étkezés teljes, feldolgozatlan ételekből áll. Így segíthet javítani az egészségét és fogyni.
Omega-3-6-9 zsírsavak: teljes áttekintés
Az omega-3, -6 és -9 zsírsavak aránya az egészség szempontjából fontos. Ez a cikk elmagyarázza, hogy ezek a zsírok, és hogyan szerezhetik be ezeket.
Mi a Pescatarian és mit eszik?
A pescatáriusok egy vegetáriánus étrendet követnek, amely magában foglalja a halakat és a tenger gyümölcseit is. Ez a cikk az étrend lehetséges előnyeit és hátrányait tárgyalja.
A Paleo diéta - kezdő útmutató + étkezési terv
Ez egy részletes kezdő útmutató a paleo diéta. Mi az, hogyan működik, mit kell enni, mit kell elkerülni és egy paleo étkezési tervet egy hétig.
Pálmaolaj: Jó vagy rossz?
A pálmaolaj népi olaj, amelyet számos ételben találnak. Miközben bizonyos egészségügyi előnyökkel jár, termelésének jelentős környezeti és etikai problémái vannak.
Fitoszterolok - "szív egészség" tápanyagok, amelyek károsíthatják Önt
Hogy az LDL (a "rossz") koleszterin alacsonyabb az emberben. Sok tanulmány azonban azt sugallja, hogy kárt okozhat.
Probiotikumok és prebiotikumok: Mi a különbség?
Mind a probiotikumok, mind a prebiotikumok segítenek a bélbaktériumok egészségesnek tartásában, de különböző funkciókat szolgálnak fel. Ez a cikk megmagyarázza a különbséget.
Mennyi fehérje egy tojásban? Egy részletes look
Tojás tele van tápanyagokkal és kiváló minőségű fehérjékkel. De mennyi fehérje tartalmaz ténylegesen, és ez befolyásolja a főzés?
Mennyi fehérje a csirkében? Mell, comb és több
Csirke különböző méretű darabokat tartalmaz, beleértve a melleket, a combokat, a szárnyakat és a dobosokat. Ez a cikk azt vizsgálja, hogy mennyi fehérje van különböző vágásokban.
Terhességi étrend: az optimális táplálkozás útmutatója a terhesség alatt
Az egészséges táplálkozás terhesség alatt javíthatja a saját és a baba egészségét.
A fehérjehiány tünetei
Kevés tápanyag olyan fontos, mint a fehérje, problémákat. Ez a cikk az alacsony fehérjebevitel vagy -hiány tüneteit sorolja fel.
Hogyan lehet a probiotikum segíthet a fogyás és a hasi zsír
Ez a cikk megvizsgálja a probiotikumok súlyra gyakorolt hatását veszteség. Számos tanulmány azt sugallja, hogy segíthet a fogyás és a hasi zsír csökkentésében.
A probiotikum jó hatással lehet az agyadra
A növekvő kutatási eredmények arra utalnak, hogy a probiotikumok - az egészségügyi előnyök elérése, beleértve az agyra gyakorolt hatásokat.
Purslane - egy ízletes "gyom", amely táplálékokkal van betöltve
Gyomnövény ", amely ehető leveles, zöld növényt termel. Ez az egyik legfontosabb tápanyag-sűrű étel a földön.
Randomizált kontrollált kísérletek a táplálkozásban
Randomizált, kontrollos kísérletek gyűjteménye a táplálkozásban. A témák közé tartozik az alacsony szénhidrát-diéta és a D-vitamin-kiegészítés.
A cukorbetegség megelőzésének módja a tudomány alapján
A cukorbetegség hihetetlenül gyakoribbá vált, de számos dolog van Kerüld el. Itt van 13 tudományosan támogatott mód a cukorbetegség megelőzésére.
Sütőtök táplálkozási felülvizsgálata - mi jó?
Tök nagyon népszerű zöldség, de egészséges? Ez a cikk megvizsgálja a sütőtök táplálkozási előnyeit, valamint azt, hogy mire jó.
A Protein Shakes segíti Önt a fogyás és a hasi zsír
Tanulmányok vesztesége. Több fehérje fogyasztása növelheti az anyagcserét, miközben csökkenti az éhséget és az étvágyat.
A 17 legfontosabb fehérjeforrás a vegánok és a vegetáriánusok számára
. Ez a cikk 17 magas fehérjetartalmú növényi ételt listáz meg, amelyet könnyedén hozzáadhat az étrendhez.
Vörös bor vagy fehérbor: Melyik az egészségesebb?
A vörösbor az egészségesebb, mint a fehér, de valóban más-e? Itt részletes áttekintést kapnak a táplálkozási profiljukról és az egészségre gyakorolt hatásokról.
Vörös bor: jó vagy rossz?
Amikor a vörösbort érinti, akkor lehet egy finom vonal a mérsékelt és a túlzott bevitel között. Részletezni fogjuk a potenciálisan pozitív és negatív hatásait, amelyek az egészségére gyakorolhatnak.
Mi a jó hírneve? Egy részletes táplálkozási felülvizsgálat
A rebarbár mind a tápanyagokat, mind az antinutrienteket tartalmazza. Tehát ez a savanyú zöldség jó vagy rossz neked? Ez a cikk a tudományos bizonyítékokat vizsgálja.
7 Egészség A resveratrol-kiegészítők előnyei
A resveratrol a vörösborban található növényi vegyület. A resveratrol-kiegészítőknek számos előnye lehet az egészségre, és ez a cikk a legjobb 7-et vizsgálja.
Rezisztens keményítő 101 - mindent, amit tudni kell
Rezisztens keményítők keményítőmolekulák, amelyek ellenállnak az emésztésnek hasonló rostokból. A vizsgálatok azt mutatják, hogy sok egészségügyi előnyük van.
11 Ok, amiért a valódi ételek segítenek a fogyásban
Hosszú távú testsúlycsökkenés, Nem kell ütköző étrend vagy boot tábor. Ehelyett egyszerűen csak a feldolgozott élelmiszereket helyettesíti valódi élelmiszerekkel.
Nyers vs pörkölt dió: Melyik az egészségesebb?
A dió nagyon tápláló, de néhányan kíváncsiak, vajon a pörkölés hatással van-e táplálkozási tartalmukra. Ez a cikk megvizsgálja, melyik fajta egészségesebb.
A Roundup Weed Gyilkos (Glyphosate) rossz neked?
Roundup egy népszerű gyomirtó, a glifozát, mint fő összetevő. Roundup használata nagyon ellentmondásos, és egyesek azt állítják, hogy ártalmas lehet.
Só: jó vagy rossz?
A só (nátrium-klorid) az étrend egyik leggyakoribb összetevője. Ez a cikk részletesen megvizsgálja a só egészségre gyakorolt hatását.
Rooibos tea - 5 egészségügyi előnyök, mellékhatások és így tovább
Rooibos tea egyre népszerűbb világ. Azt is nevezik piros tea. Ez a cikk mindent elmagyaráz a rooibos tea és annak egészségügyi hatásairól.
A Rice Fattening vagy a fogyás barátságos?
A rizs hatását vizsgáló tanulmányok ellentmondásosak. Ez a cikk eljut az aljára, hogy a rizs hízik-e vagy fogyás-barát.
10 Fajta telített zsír
Sok különböző típusú telített zsírok léteznek, és nem mindegyiknek ugyanaz az egészsége hatások. Ebben a cikkben áttekintjük a 10 leggyakoribb telített zsírt.
Hogyan küzdhetünk meg a sarcopeniát (az öregedés miatti izomvesztés)
, Olyan általános állapot, amely az 50 év feletti felnőtteket érinti. Beszélünk olyan gyakorlatokról és tápanyagokról, amelyek csökkenthetik azt.
Szacharin - jó vagy rossz ez az édesítőszer?
A szacharin az egyik legrégebbi mesterséges édesítőszer. Egyesek azt állítják, hogy biztonságos, de mások azt hiszik, hogy ez teljesen káros.
Telített zsír: jó vagy rossz?
Annak ellenére, hogy a múltban démonizálódott, új tanulmányok kimutatták, hogy a telített zsír nem okoz szívbetegséget, ahogy azt korábban feltételezték.
Túl sok C-vitamin okoz némi mellékhatást?
A C-vitamin nagyon fontos az Ön egészségére nézve, ami a C-vitamin-kiegészítők beviteléhez vezet. Ez a cikk azt vizsgálja, hogy vajon túl sok C-vitamint fogyasztanak-e, és milyen lehetséges mellékhatások.
A Shiitake gombák miért jó neked
A shiitake gomba gazdag ízlésének köszönhető. Előfordulhat, hogy előnyei vannak a szív egészségére, az immunrendszer működésére és így tovább.
Rövidítés: Jó vagy rossz?
A rövidítés a főzéshez és sütéshez használt zsírtípus. Ez a cikk megvizsgálja, hogy milyen rövidítés van és hogy jó vagy rossz az egészségére.
6 Oldal túl sok fahéj hatása
Fahéj egy hihetetlenül egészséges fűszer, amely kis mennyiségben biztonságos. Azonban túl sok étkezés okozhat ezeknek a 6 mellékhatást.
Tojást kell-e hűteni?
Az Egyesült Államokban a tojásokat a hűtőszekrényben tárolják. De a legtöbb Európában a hütötojások feleslegesek. Tehát hol tartsa meg a tojásait?
Shirataki Noodles: A Zero-Calorie "Miracle" Noodles
Nagyon töltődnek és tele vannak egészséges rostokkal. Ez egy részletes cikk a shirataki tésztairól és azok használatáról.
9 Jelek, hogy nem eszik elég
Súlyos alultáplálkozás ugyanolyan káros lehet, mint a túlfűzés . Itt van 9 jel, hogy nem eszel elég.
A rövid láncú zsírsavak hatása az egészségre és a súlyra
Barát baktériumok a bélben. Előmozdíthatják a fogyást és különböző egészségügyi előnyöket biztosítanak.
9 Természetes alvási segédeszközök, amelyeket a tudomány támogat
Alvás segít a szervezetnek és az agynak megfelelően működni, de sok az emberek nem elégednek meg. Itt van 9 tudományos alapú kiegészítő, amely segít aludni.
7 Mód az alvás segíthet a fogyásban
A fogyás része. Itt van 7 módja az alvás segíthet fogyni.
Spenót kivonat: hatékony fogyás kiegészítés?
Ez egy részletes áttekintés a spenót kivonatról, a fogyás kiegészítésről, amelyet Appety néven is neveznek. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy segíthet a fogyásban.
Snacking jó vagy rossz neked?
Vannak kevert vélemények a nagyételről. Egyesek azt állítják, hogy egészséges, míg mások úgy vélik, hogy árt az egészségének és súlygyarapodást okoz.
A cukor a májban és cukorbetegségben
Sok bizonyíték van arra, hogy a felesleges cukor az étrend a világon a cukorbetegség vezető oka. Ez köze van ahhoz, hogy a cukor befolyásolja a máj anyagcseréjét.
Stevia - természetes édesítőszer bizonyított egészségügyi előnyökkel
ÉDesítőszer Stevia immár népszerűvé vált az utóbbi években. Ez egy 100% -ban természetes, null kalóriatartalmú édesítőszer, számos egészségügyi előnyökkel jár.
4 Serkentő hatású tea - több mint koffein
A tea több stimuláló anyagot tartalmaz, beleértve a koffeint, a teobromint, teofillin és L-theanin.
Szukralóz (Splenda): jó vagy rossz?
Ez egy részletes áttekintés a szukralózról, a mesterséges édesítőszerről a Splenda-ban. Általában biztonságosnak tekintik, de néhány új tanulmány nem ért egyet.
A legfontosabb helyettesítő a tejföl
Különböző okokból, előfordulhat, hogy szüksége van egy helyettesítő savanyú krém. Itt vannak a legjobb 7 helyettesítők a tejföllel, beleértve a vegán lehetőségeket is.
Cukor Alcohols: Jó vagy rossz?
Ez egy részletes cikk a cukoralkoholokról és azok egészségi hatásairól. Több egészségügyi előnyük van, de emésztési problémákat is okozhatnak.
Hozzáadott cukor az egyetlen legrosszabb összetevő a táplálkozásban. Időszak.
A hozzáadott cukor fogyasztása az elmúlt néhány évtizedben drámaian megemelkedett, és ezzel együtt számos anyagcsere-problémát és betegséget eredményezett.
Az "éhezési mód" Real vagy Imaginary? Kritikus megjelenés
Kevesebb kalóriát fogyaszt és fogy, a szervezet kevesebb kalóriát éget el. Ezt gyakran éhezési módnak nevezik.
